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Cremiger Kichererbsensalat

by
S
Sophie

Dieser cremige Kichererbsensalat ist eine köstliche vegetarische Alternative zum traditionellen Thunfischsalat, voller Geschmack und Textur.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Cremiger Kichererbsensalat

Ingredients

4 servings
|
  • 1 dose
    Kichererbse dose or Große nordische bohne
  • 1/2 kopf
    Zwiebel rot or Weiße zwiebel
  • Sellerie frisch or Gurke
  • 1 ganz
    Karotte gerieben or Zucchini
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise fettarm or Griechischer joghurt
  • 1 el
    Senf dijon or Gelber senf
  • 1/2 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer gemahlener schwarz or Weißer pfeffer

Instructions

1

Kichererbsen vorbereiten

Die Kichererbsen aus der Dose abtropfen lassen und abspülen.

Das Abspülen der Kichererbsen entfernt überschüssiges Natrium und verbessert den Geschmack.

Ingredients needed for this step

kichererbse
2

Kichererbsen zerdrücken

Die Kichererbsen in einer Rührschüssel mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken, bis sie eine stückige Konsistenz erreichen.

Für eine cremigere Textur die Kichererbsen gründlicher zerdrücken oder eine Küchenmaschine verwenden.

Ingredients needed for this step

kichererbse
3

Gemüse vorbereiten und hinzufügen

Die Zwiebel, den Sellerie und die Karotte hacken. Diese zur Schüssel mit den zerdrückten Kichererbsen hinzufügen.

Verwenden Sie frisches Gemüse für den besten Crunch und Geschmack.

Ingredients needed for this step

zwiebel sellerie karotte
4

Das Dressing zubereiten

In einer separaten kleinen Schüssel die Mayonnaise, Senf, Salz und Pfeffer vermischen, um das Dressing herzustellen.

Passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

mayonnaise senf salz pfeffer
5

Den Salat kombinieren

Das Dressing mit der Kichererbsenmischung kombinieren und umrühren, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten gut vermischt sind, um einen gleichmäßigen Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

kichererbse zwiebel sellerie karotte mayonnaise senf salz pfeffer
6

Salat kühlen

Den Salat mindestens 15 Minuten im Kühlschrank kühlen, bevor Sie ihn servieren.

Das Kühlen lässt die Aromen besser miteinander verschmelzen.

Ingredients needed for this step

kichererbse zwiebel sellerie karotte mayonnaise senf salz pfeffer
7

Servieren und genießen

Servieren Sie den Salat als Sandwichfüllung, mit Crackern oder auf einem Bett aus Salat.

Mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Dill garnieren für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

kichererbse zwiebel sellerie karotte mayonnaise senf salz pfeffer

Nutrition Facts (per serving)

Calories 200 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 25 g
Fiber 6 g
Sugar 4 g
Protein 7 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie dieses Rezept für cremigen Kichererbsensalat, eine vegetarische Variante des klassischen Thunfischsalats. Hergestellt aus zerdrückten Kichererbsen, knackigem Gemüse und einem würzigen Dressing, ist es perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus Kichererbsen und Bohnen, was es zu einer nahrhaften Wahl für Vegetarier macht. Die Zugabe von frischem Gemüse sorgt für Crunch und Vitamine, während das Dressing einen cremigen und befriedigenden Geschmack bietet.
💡

Tips & Tricks

Für eine glattere Textur können Sie eine Küchenmaschine verwenden, um die Kichererbsen und Bohnen zu pürieren. Passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an und fügen Sie eine Prise Paprika für einen rauchigen Geschmack hinzu.
🔄

Recipe Variations

Sie können die Kichererbsen durch weiße Bohnen oder Linsen ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten. Fügen Sie gehackte Gewürzgurken oder Kapern für eine würzige Note hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Vor dem Servieren umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Recipe History

Dieses Rezept ist inspiriert vom traditionellen Thunfischsalat, aber für Vegetarier angepasst. Kichererbsen bieten eine ähnliche Textur wie Thunfisch und sind eine beliebte Alternative.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist reich an Ballaststoffen, Proteinen und wichtigen Nährstoffen, was ihn zu einer gesunden und sättigenden Option für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat auf Vollkornbrot für ein Sandwich oder kombinieren Sie ihn mit Crackern oder frischem Gemüse für einen leichten Snack.

Tags

schnell gesund vegetarisch einfach preiswert

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen snack brunch

Course

salat

Cooking Methods

roh

Occasions

picknick brunch familientreffen wochenendfrühstück

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergens

senf sellerie sojabohnen

Seasons

sommer frühling herbst

Difficulty

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