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Tropisches mariniertes Flanksteak

by
S
Sophie

Ein schmackhaftes und zartes Steak, mariniert mit tropisch inspirierten Zutaten, perfekt zum Grillen.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Tropisches mariniertes Flanksteak

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce niedriger natriumgehalt or Tamari
  • 1/4 tasse
    Ananassaft frisch or Orangensaft
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt or Schnittlauch
  • 1 tl
    Ingwer frisch or Gemahlener ingwer
  • 2 el
    Honig roh or Ahornsirup
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 0.45 kgs
    Flankensteak beschnitten or Flanksteak

Instructions

1

Die Marinade vorbereiten

Kombinieren Sie die Sojasauce, Ananassaft, Frühlingszwiebel, Ingwer, Honig und Knoblauch in einer großen Plastiktüte mit Zip-Verschluss.

Mischen Sie die Marinade gründlich, um eine gleichmäßige Geschmacksverteilung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

sojasauce ananassaft frühlingszwiebel ingwer honig knoblauch
2

Das Steak marinieren

Legen Sie das Flanksteak in die Tüte mit der Marinade, verschließen Sie sie und stellen Sie sie für mindestens 3 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.

Wenden Sie die Tüte gelegentlich, um sicherzustellen, dass das Steak gleichmäßig bedeckt ist.

Ingredients needed for this step

flankensteak marinade
3

Den Grill vorheizen

Heizen Sie den Grill auf mittelhohe Hitze vor.

Stellen Sie sicher, dass die Grillroste sauber und leicht geölt sind, um ein Ankleben zu verhindern.

4

Das Steak für das Grillen vorbereiten

Nehmen Sie das Steak aus der Marinade und bewahren Sie die Marinade zum Bestreichen auf.

Trocknen Sie das Steak mit Papiertüchern ab, um ein besseres Anbraten zu erzielen.

Ingredients needed for this step

flankensteak marinade
5

Das Steak grillen

Grillen Sie das Steak etwa 10 Minuten pro Seite und bestreichen Sie es gelegentlich mit der aufbewahrten Marinade, bis es den gewünschten Gargrad erreicht.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um die Innentemperatur genau zu überprüfen.

Ingredients needed for this step

flankensteak marinade
6

Das Steak ruhen lassen und schneiden

Lassen Sie das Steak 10 Minuten ruhen, und schneiden Sie es dann dünn gegen die Faser.

Das Schneiden gegen die Faser sorgt für zarte Stücke Steak.

Ingredients needed for this step

flankensteak
7

Servieren und garnieren

Servieren Sie die Steakstücke auf einer Platte und garnieren Sie sie nach Belieben mit zusätzlichen gehackten Frühlingszwiebeln.

Servieren Sie es mit Ihren Lieblingsbeilagen für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredients needed for this step

flankensteak frühlingszwiebel

Nutrition Facts (per serving)

Calories 284 kcal
Fat 17 g
  • Saturated Fat: 7 g
Carbohydrates 9 g
Fiber 0 g
Sugar 6 g
Protein 29 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Rezept für tropisches mariniertes Flanksteak, ein köstliches Gericht mit einer geschmackvollen Marinade aus Sojasauce, Ananassaft und frischem Ingwer. Dieses Rezept ist perfekt für Grillliebhaber und bietet ein zartes, saftiges Steak mit einem Hauch von tropischer Süße. Ideal für Familienessen oder besondere Anlässe.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses tropische marinierte Flanksteak ist eine großartige Proteinquelle und enthält essentielle Nährstoffe. Die Marinade enthält frischen Ingwer und Knoblauch, die für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind, und der Einsatz von Ananassaft fügt eine natürliche Süße ohne zugesetzten Zucker hinzu. Es ist eine gesunde und köstliche Option für eine ausgewogene Mahlzeit.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack lassen Sie das Steak über Nacht im Kühlschrank marinieren. Stellen Sie sicher, dass der Grill auf die richtige Temperatur vorgeheizt ist, um eine perfekte Kruste zu erzielen. Lassen Sie das Steak nach dem Grillen ruhen, um die Säfte zu bewahren und die Zartheit zu erhöhen.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Flanksteak durch Skirtsteak oder sogar Hähnchenbrust für eine andere Proteinoption ersetzen. Fügen Sie der Marinade mit einer Prise Chiliflocken oder einem Spritzer scharfer Sauce eine Prise Würze hinzu, um einen scharfen Kick zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie übrig gebliebenes Steak in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie es vorsichtig in einer Pfanne oder genießen Sie es kalt in einem Salat oder Sandwich.
📚

Recipe History

Das Konzept, Fleisch mit tropischen Aromen zu marinieren, ist von der polynesischen Küche inspiriert, die oft Sojasauce, Ingwer und süße Elemente wie Ananas verwendet. Dieses Rezept zollt diesen kulinarischen Traditionen Tribut und passt sie an moderne Grilltechniken an.
🥗

Nutritional Information

Dieses Rezept ist reich an Protein und liefert essentielle Vitamine und Mineralien. Die Verwendung frischer Zutaten in der Marinade sorgt für eine gesündere Alternative zu vorverpackten Saucen.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Steak mit einem frischen grünen Salat, gegrilltem Gemüse oder einer Beilage aus Kokosreis, um die tropischen Aromen zu ergänzen.

Tags

gegrillt tropisch einfach hoch-protein

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

abendessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

grillen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Dietary Restrictions

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergens

sojabohnen

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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