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Insalata Tropicale di Avocado e Cuori di Palma

by
S
Sophie

Questa insalata vibrante combina avocado cremoso, teneri cuori di palma e un condimento agrumato per un piatto rinfrescante.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Tropicale di Avocado e Cuori di Palma

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 mazzo
    Coriandolo fresco or Prezzemolo
  • 1 spicchio
    Aglio fresco or Scalogno
  • 1 intero
    Limone grattugiato or Lime
  • 1/2 c.no
    Zucchero granulato or Miele
  • 1/4 c.no
    Sale fine or Sale marino
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 4 taz
    Lattuga croccante or Spinaci
  • 2 intero
    Avocado maturo or Mango
  • 1 taz
    Cuore di palma tenero or Cuore di carciofo
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa affettato or Cipollotto

Instructions

1

Preparare il condimento

Unire il coriandolo, l'aglio, la scorza di limone, lo zucchero, il sale e l'olio d'oliva in un frullatore. Frullare fino a ottenere un composto liscio per creare il condimento.

Frullare il condimento assicura una consistenza liscia e ben emulsionata.

Ingredients needed for this step

coriandolo aglio limone zucchero sale olio d'oliva
2

Preparare la base di lattuga

Disporre la lattuga uniformemente sui piatti da portata.

Usare un mix di tipi di lattuga per una maggiore consistenza e sapore.

Ingredients needed for this step

lattuga
3

Mescolare gli ingredienti dell'insalata

In una ciotola, unire delicatamente l'avocado, i cuori di palma e la cipolla rossa.

Maneggiare l'avocado con delicatezza per mantenere la sua forma.

Ingredients needed for this step

avocado cuore di palma cipolla rossa
4

Condire l'insalata

Versare il condimento sulla miscela di insalata e mescolare delicatamente per rivestire.

Aggiungere il condimento gradualmente per evitare di condire troppo l'insalata.

Ingredients needed for this step

condimento
5

Assemblare e servire

Spoonare la miscela di insalata sulla base di lattuga e servire immediatamente.

Guarnire con foglie di coriandolo extra per un tocco fresco.

Ingredients needed for this step

miscela di insalata lattuga

Nutrition Facts (per serving)

Calories 300 kcal
Fat 24 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 10 g
Sugar 2 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata Tropicale di Avocado e Cuori di Palma, un piatto rinfrescante e facile da preparare, perfetto per ogni occasione. Questa ricetta combina avocado cremoso, teneri cuori di palma e un condimento agrumato per un'esplosione di sapore in ogni morso. Ideale per un brunch o come pranzo leggero, questa insalata è sicura di impressionare.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di grassi sani provenienti dall'avocado e di fibre dai cuori di palma, rendendola una scelta nutriente. È perfetta per chi cerca un pasto leggero ma soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizzare avocado maturi e cuori di palma freschi. Raffreddare l'insalata prima di servire per un tocco rinfrescante.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere gamberi o pollo grigliato per un aumento di proteine, oppure includere pomodorini per un tocco di colore e sapore.
🗄️

Storage Instructions

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Aggiungere il condimento appena prima di servire per mantenere l'insalata fresca.
📚

Recipe History

L'avocado e i cuori di palma sono ingredienti popolari nelle cucine tropicali, celebrati per la loro consistenza cremosa e il loro sapore unico.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è ricca di grassi sani, vitamine e minerali, rendendola un'aggiunta salutare alla tua dieta.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata a un vino bianco freddo o a un tè freddo rinfrescante per un pasto perfetto.

Tags

veloce sano facile rinfrescante

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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