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Casseruola di Enchilada di Pollo e Formaggio

by
S
Sophie

Una deliziosa e facile casseruola che combina i sapori delle enchiladas in un piatto da forno conveniente.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Casseruola di Enchilada di Pollo e Formaggio

Ingredients

6 servings
|
  • 2 taz
    Petto di pollo cotto e sminuzzato or Petto di tacchino
  • 1 lat
    Fagiolo nero risciacquato e scolato or Fagioli pinto
  • 1 lat
    Fagioli chili in salsa or Fagioli refritti
  • 1 taz
    Salsa per enchilada rosso or Salsa verde per enchilada
  • 2 taz
    Formaggio cheddar a basso contenuto di grassi, sminuzzato or Formaggio monterey jack
  • 6
    Tortilla di farina morbido or Tortilla di mais
  • 2 taz
    Lattuga grattugiato or Cavolo
  • 1
    Pomodoro a dadini or Salsa

Instructions

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Preriscaldare assicura una cottura uniforme e la giusta consistenza per la tua casseruola.

2

Prepara il ripieno

In una casseruola, unisci il pollo sfilacciato, i fagioli neri, i fagioli chili e la salsa enchilada. Riscalda a fuoco medio fino a quando non è ben caldo.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi e assicurarti che si scaldi uniformemente.

Ingredients needed for this step

petto di pollo fagiolo nero fagioli chili salsa per enchilada
3

Prepara le tortillas

Taglia le tortillas in quarti per facilitare il layering.

Tagliare le tortillas in pezzi più piccoli aiuta a farle adattare meglio nella teglia.

Ingredients needed for this step

tortilla di farina
4

Inizia a stratificare

Stendi una piccola quantità del composto di pollo sul fondo di una teglia 9x13 unta.

Questo previene che le tortillas si attacchino al fondo della teglia.

Ingredients needed for this step

miscela di pollo
5

Stratifica la casseruola

Sovrapponi metà dei pezzi di tortilla sul composto di pollo, seguita da metà del composto di pollo rimanente e 1 tazza di formaggio grattugiato.

Premi delicatamente gli strati per assicurarti che siano distribuiti uniformemente.

Ingredients needed for this step

tortilla di farina miscela di pollo formaggio cheddar
6

Ripeti gli strati

Ripeti gli strati con le tortillas rimanenti, il composto di pollo e il formaggio.

Assicurati che lo strato superiore sia di formaggio per una finitura dorata e frizzante.

Ingredients needed for this step

tortilla di farina miscela di pollo formaggio cheddar
7

Cuoci la casseruola

Cuoci nel forno preriscaldato per 30 minuti o fino a quando il formaggio non è fuso e frizzante.

Controlla a metà cottura per assicurarti che cuocia uniformemente.

Ingredients needed for this step

formaggio cheddar
8

Guarnisci e servi

Rimuovi dal forno e lascia raffreddare per 5 minuti. Guarnisci con lattuga sminuzzata e pomodoro a cubetti prima di servire.

Lasciarlo raffreddare leggermente rende più facile servirlo e migliora i sapori.

Ingredients needed for this step

lattuga pomodoro

Nutrition Facts (per serving)

Calories 420 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 7 g
Carbohydrates 48 g
Fiber 10 g
Sugar 4 g
Protein 30 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questa Casseruola di Enchilada di Pollo e Formaggio è un piatto saporito e facile da preparare, perfetto per le cene in settimana. Combinando pollo tenero, fagioli saporiti e formaggio filante stratificato con tortillas, questo piatto è un successo per tutti. È una versione più sana di una ricetta classica di enchilada, offrendo un pasto soddisfacente con meno grassi e più sapore.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ottima per chi cerca un'opzione di pasto confortante ma più sana. È ricca di proteine grazie al pollo e ai fagioli, e l'uso di formaggio a basso contenuto di grassi la mantiene leggera senza sacrificare il gusto. Perfetta per famiglie o chiunque cerchi un'idea per una cena veloce e deliziosa.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi dei jalapeños a cubetti o una spolverata di fiocchi di chili al composto di pollo. Puoi anche usare tortillas integrali per un apporto di fibre maggiore. Servi con un cucchiaio di yogurt greco come alternativa più sana alla panna acida.
🔄

Recipe Variations

Prova a sostituire il pollo con tacchino o una proteina vegetale per una versione vegetariana. Puoi anche sperimentare con diversi tipi di formaggio, come Monterey Jack o un formaggio piccante, per cambiare il profilo di sapore.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda le porzioni singole nel microonde o l'intero piatto nel forno fino a quando non è caldo.
📚

Recipe History

Le enchiladas hanno le loro radici nella cucina messicana, dove le tortillas sono tradizionalmente farcite con vari ingredienti e coperte di salsa chili. Questa adattamento in casseruola semplifica il processo mantenendo l'essenza del piatto, rendendolo accessibile per i cuochi casalinghi.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è una buona fonte di proteine e fibre, grazie al pollo e ai fagioli. Utilizzando formaggio a basso contenuto di grassi e controllando le porzioni, può adattarsi a una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa casseruola con un'insalata verde fresca o verdure al vapore per un pasto completo. Un contorno di guacamole o salsa completa anche i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano adatto alle famiglie cibo confort

Recipe Categories

Cuisine

messicana

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale

Cooking Methods

cuocere al forno

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri halal

Allergens

latte glutine

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

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