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Herzhafter gewürzter Flankensteak

by
S
Sophie

Ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Rezept für Flankensteak mit einer herzhaften Gewürzmischung.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Herzhafter gewürzter Flankensteak

Ingredients

4 servings
|
  • 1 tl
    Salz grob or Meersalz
  • 1 tl
    Paprika geräuchert or Gewöhnliches paprika
  • 1/2 tl
    Kreuzkümmel gemahlen or Koriander
  • 1/2 tl
    Knoblauchpulver or Zwiebelpulver
  • 0.91 kgs
    Flankensteak frisch or Rinderlende
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl

Instructions

1

Gewürzmischung vorbereiten

Mischen Sie das Salz, Paprika, Kreuzkümmel und Knoblauchpulver in einer kleinen Schüssel.

Stellen Sie sicher, dass die Gewürze gut vermischt sind, um eine gleichmäßige Geschmacksverteilung zu erreichen.

Ingredients needed for this step

salz paprika kreuzkümmel knoblauchpulver
2

Die Steaks würzen

Reiben Sie die Gewürzmischung gleichmäßig auf beiden Seiten der Steaks ein.

Lassen Sie die Steaks nach dem Würzen einige Minuten ruhen, damit sie die Aromen aufnehmen.

Ingredients needed for this step

gewürzmischung flankensteak
3

Olivenöl hinzufügen

Träufeln Sie Olivenöl über die Steaks, sodass sie leicht bedeckt sind.

Verwenden Sie Ihre Hände, um das Öl gleichmäßig über die Steaks zu verteilen.

Ingredients needed for this step

olivenöl flankensteak
4

Pfanne vorheizen

Erhitzen Sie eine Eisenpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze, bis sie heiß ist.

Eine heiße Pfanne sorgt für eine gute Kruste auf den Steaks.

5

Die erste Seite braten

Legen Sie die Steaks in die Pfanne und braten Sie sie 3-4 Minuten auf einer Seite.

Vermeiden Sie es, die Steaks während des Bratens zu bewegen, um eine schöne Kruste zu erzielen.

Ingredients needed for this step

flankensteak
6

Die zweite Seite braten

Wenden Sie die Steaks und braten Sie sie weitere 2-3 Minuten für medium-rare.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um die Innentemperatur für den gewünschten Gargrad zu überprüfen.

Ingredients needed for this step

flankensteak
7

Die Steaks ruhen lassen

Nehmen Sie die Steaks aus der Pfanne und lassen Sie sie 5 Minuten ruhen.

Das Ruhen ermöglicht es den Säften, sich zu verteilen, wodurch das Steak zarter wird.

Ingredients needed for this step

flankensteak
8

Die Steaks servieren

Schneiden Sie die Steaks gegen die Faser und servieren Sie sie.

Das Schneiden gegen die Faser sorgt für einen zarten Biss.

Ingredients needed for this step

flankensteak

Nutrition Facts (per serving)

Calories 565 kcal
Fat 40 g
  • Saturated Fat: 10 g
Carbohydrates 2 g
Fiber 0 g
Sugar 0 g
Protein 50 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das ultimative Rezept für herzhaft gewürztes Flankensteak, perfekt für ein schnelles und köstliches Abendessen. Dieses Gericht bietet eine geschmackvolle Gewürzmischung und eine einfache Kochmethode, die jedes Mal ein zartes und saftiges Steak garantiert.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine proteinreiche, kohlenhydratarme Mahlzeit suchen. Die Verwendung von Gewürzen verleiht Geschmack, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen, was es zu einer gesunden Wahl für das Abendessen macht.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse lassen Sie das Steak nach dem Kochen ruhen, damit sich die Säfte verteilen können. Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Steak den gewünschten Gargrad erreicht.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, eine Prise Cayennepfeffer zur Gewürzmischung hinzuzufügen, um eine leichte Schärfe zu erhalten. Sie können diese Mischung auch auf anderen Rindfleischstücken oder sogar Hähnchen verwenden.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie übrig gebliebenes Steak in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie es vorsichtig in einer Pfanne oder Mikrowelle, um ein Überkochen zu vermeiden.
📚

Recipe History

Flankensteak ist ein relativ neuer Rindfleischschnitt, der Anfang der 2000er Jahre entwickelt wurde. Es hat sich schnell aufgrund seiner Zartheit und seines reichen Geschmacks großer Beliebtheit erfreut.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für Low-Carb- und Keto-Diäten geeignet macht. Es liefert auch essentielle Nährstoffe wie Eisen und Zink.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Steak mit einem frischen grünen Salat oder geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Rotwein, wie Cabernet Sauvignon, ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell einfach low-carb hoch-protein steak abendessen

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch

Meal Type

abendessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

grillen sautieren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen grillen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm keto zuckerarm zuckerfrei paleo halal koscher

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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