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Avocado Gemüse Delight Sandwich

by
S
Sophie

Ein erfrischendes und schmackhaftes Sandwich mit frischem Gemüse und cremiger Avocado.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 5 min
Difficulty
Avocado Gemüse Delight Sandwich

Ingredients

2 servings
|
  • 1/2
    Gurke frisch or Zucchini
  • 1
    Tomate reif or Heirloom-tomate
  • 1/4
    Rote zwiebel dünn geschnitten or Schalotte
  • 1
    Avocado reif or Guacamole
  • 1 tl
    Zitronensaft frisch or Limettensaft
  • 1/2 tasse
    Alfalfa-spross frisch or Mikrogemüse
  • 2 leaf
    Grüner blattsalat knusprig or Römersalat
  • 2 el
    Honigsenf vorbereitet or Dijon-senf
  • 4 scheibe
    Vollkornbrot geröstet or Sauerteigbrot

Instructions

1

Das Brot toasten

Die Brotscheiben toasten, bis sie goldbraun sind.

Das Toasten des Brotes sorgt für einen schönen Crunch und verhindert, dass es matschig wird.

Ingredients needed for this step

vollkornbrot
2

Die Avocado vorbereiten

Die Avocado schneiden und mit Zitronensaft vermengen, um das Braunwerden zu verhindern.

Zitronensaft verhindert nicht nur das Braunwerden, sondern verleiht auch einen spritzigen Geschmack.

Ingredients needed for this step

avocado zitronensaft
3

Den Honigsenf verstreichen

Honigsenf auf eine Seite jeder Brotscheibe streichen.

Das gleichmäßige Verteilen des Honigsenfs sorgt dafür, dass jeder Biss geschmackvoll ist.

Ingredients needed for this step

honigsenf
4

Das Sandwich zusammenstellen

Die Blätter, Tomatenscheiben, Gurkenscheiben, rote Zwiebel und Avocado auf zwei Brotscheiben schichten.

Die Zutaten ordentlich anrichten für ein ansprechend aussehendes Sandwich.

Ingredients needed for this step

grüner blattsalat tomate gurke rote zwiebel avocado
5

Die letzten Handgriffe hinzufügen

Mit Alfalfa-Sprossen toppen und das Sandwich mit den restlichen Brotscheiben schließen.

Sanft drücken, um das Sandwich zu sichern und zu verhindern, dass die Zutaten herausfallen.

Ingredients needed for this step

alfalfa-spross vollkornbrot
6

Das Sandwich servieren

Das Sandwich in zwei Hälften schneiden und sofort servieren.

Das diagonale Schneiden des Sandwiches erleichtert das Halten und Essen.

Ingredients needed for this step

vollkornbrot

Nutrition Facts (per serving)

Calories 350 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 45 g
Fiber 12 g
Sugar 5 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Avocado Gemüse Delight Sandwich, eine erfrischende und gesunde Option, die perfekt für jede Mahlzeit ist. Dieses Sandwich kombiniert cremige Avocado, knackige Gurken, saftige Tomaten und ein würziges Honigsenf-Dressing für ein köstliches Geschmackserlebnis.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Sandwich ist vollgepackt mit frischem Gemüse und gesunden Fetten aus Avocado, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist perfekt für alle, die nach einer schnellen, gesunden und köstlichen Option suchen.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, verwenden Sie reife und frische Gemüse. Das Toasten des Brotes sorgt für einen schönen Crunch, und Sie können das Sandwich mit Ihren Lieblingssalaten oder Sprossen anpassen.
🔄

Recipe Variations

Sie können eine Scheibe Käse oder ein Protein wie gegrilltes Hähnchen oder Tofu hinzufügen, um ein sättigenderes Sandwich zu erhalten. Experimentieren Sie mit verschiedenen Brotsorten, wie Vollkorn oder Sauerteig, um die Textur und den Geschmack zu verändern.
🗄️

Storage Instructions

Dieses Sandwich schmeckt am besten frisch. Wenn Sie es aufbewahren müssen, wickeln Sie es fest in Frischhaltefolie und kühlen Sie es bis zu einem Tag. Vermeiden Sie es, das Dressing hinzuzufügen, bis kurz vor dem Servieren, um ein Durchweichen zu verhindern.
📚

Recipe History

Sandwiches sind seit Jahrhunderten eine beliebte Mahlzeit aufgrund ihrer Bequemlichkeit und Vielseitigkeit. Dieses Rezept ist eine moderne Variante des klassischen Gemüsesandwichs, das Avocado für eine cremige Textur integriert.
🥗

Nutritional Information

Dieses Sandwich ist eine großartige Quelle für Vitamine, Ballaststoffe und gesunde Fette. Es ist cholesterinarm und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Sandwich mit einer Beilage aus frischem Obst oder einer leichten Suppe für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

gesund schnell vegetarisch einfach

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen snack

Course

hauptgericht sonstiges

Cooking Methods

andere

Occasions

mittagessen snack picknick brunch

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergens

gluten senf

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

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