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Ciotola di Colazione Cremosa di Grano Saraceno

by
S
Sophie

Un'opzione per la colazione deliziosa e nutriente con grano saraceno cremoso, perfetta per iniziare la giornata.

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Preparation time (min) 2 min
Cooking time (min) 5 min
Difficulty
Ciotola di Colazione Cremosa di Grano Saraceno

Ingredients

1 servings
|
  • 0.13 taz
    Grano saraceno secco or Quinoa
  • 1/4 c.no
    Sale fine or Sale marino
  • 2/3 taz
    Latte intero or Latte di mandorla
  • 1 c.no
    Miele naturale or Sciroppo d'acero

Instructions

1

Mescola gli ingredienti

Unisci i grani di grano saraceno, il sale e il latte in una ciotola adatta al microonde.

Assicurati che la ciotola sia abbastanza grande per evitare fuoriuscite durante la cottura.

Ingredients needed for this step

grano saraceno sale latte
2

Cuoci il grano saraceno

Cuoci il composto nel microonde a potenza media per 5 minuti, mescolando a metà cottura.

Mescolare aiuta a prevenire la formazione di grumi e assicura una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

grano saraceno latte
3

Lascia riposare

Lascia riposare il grano saraceno cotto per 2 minuti per addensare.

Questo tempo di riposo consente ai grani di assorbire completamente il liquido.

Ingredients needed for this step

grano saraceno
4

Aggiungi dolcezza e servi

Versa il miele sul grano saraceno cotto e servi caldo.

Puoi regolare il livello di dolcezza secondo il tuo gusto aggiungendo più o meno miele.

Ingredients needed for this step

miele

Nutrition Facts (per serving)

Calories 250 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 5 g
Carbohydrates 38 g
Fiber 4 g
Sugar 10 g
Protein 7 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Inizia la tua giornata con questa ciotola di colazione cremosa di grano saraceno, un modo nutriente e delizioso per alimentare il tuo mattino. Questa ricetta combina la bontà del grano saraceno con un tocco di dolcezza e cremosità, rendendola una scelta perfetta per una colazione sostanziosa.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di nutrienti, poiché il grano saraceno è una grande fonte di fibre e minerali essenziali. È anche naturalmente senza glutine e può essere adattata per soddisfare varie preferenze alimentari, rendendola una scelta versatile per la colazione.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore più ricco, tosta i grani di grano saraceno in una padella asciutta per alcuni minuti prima di cuocerli. Puoi anche sperimentare con diversi condimenti come frutta fresca, noci o semi per aggiungere varietà e consistenza.
🔄

Recipe Variations

Prova a usare latte di mandorle o latte di cocco per una versione senza latticini. Puoi anche aggiungere un pizzico di cannella o estratto di vaniglia al liquido di cottura per un ulteriore strato di sapore.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' di latte o acqua per ripristinare la consistenza cremosa.
📚

Recipe History

Il grano saraceno è stato un alimento base in molte culture per secoli, noto per la sua versatilità e i benefici nutrizionali. Questa ricetta modernizza un metodo di preparazione tradizionale, rendendolo veloce e facile per le mattine impegnative.
🥗

Nutritional Information

Il grano saraceno è ricco di fibre, proteine e minerali essenziali come magnesio e manganese. Questa ricetta offre un inizio equilibrato alla tua giornata, mantenendoti sazio e pieno di energia.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa ciotola di colazione con una tazza di tè alle erbe o caffè appena preparato per un pasto mattutino completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano facile colazione senza glutine

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

colazione spuntino

Course

altro

Cooking Methods

cuocere al microonde

Occasions

quotidiano spuntino

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher

Allergens

latte

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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