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Sformato di Avena al Limone e Mirtilli

by
S
Sophie

Una deliziosa e sana ricetta di sformato di avena con un'esplosione di sapori di mirtillo e limone, perfetta per la colazione o uno spuntino.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Sformato di Avena al Limone e Mirtilli

Ingredients

6 servings
|
  • 2 taz
    Farina d'avena vecchio stile or Avena veloce
  • 1 c.no
    Lievito in polvere or Bicarbonato di sodio
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1.5 taz
    Latte a basso contenuto di grassi or Latte di mandorla
  • 1 intero
    Uovo grande or Uovo di semi di lino
  • 1/2 taz
    Salsa di mele non zuccherato or Banana schiacciata
  • 1/4 taz
    Zucchero marrone or Miele
  • 1 taz
    Mirtillo fresco or Mirtillo congelato
  • 1 c.no
    Scorza di limone fresco or Scorza d'arancia
  • 1 c.no
    Estratto di vaniglia puro or Estratto di mandorla

Instructions

1

Preriscaldamento del forno

Preriscalda il forno a 175°C.

Assicurati che il forno sia completamente preriscaldato per una cottura uniforme.

2

Preparazione degli ingredienti secchi

In una ciotola per mescolare, unisci l'avena, il lievito in polvere e il sale.

Mescolare prima gli ingredienti secchi assicura una distribuzione uniforme.

Ingredients needed for this step

farina d'avena lievito in polvere sale
3

Preparazione degli ingredienti umidi

In un'altra ciotola, sbatti insieme il latte, l'uovo, la salsa di mele, lo zucchero, la scorza di limone e l'estratto di vaniglia.

Sbattere bene gli ingredienti umidi aiuta a mescolare i sapori.

Ingredients needed for this step

latte uovo salsa di mele zucchero scorza di limone estratto di vaniglia
4

Unione degli ingredienti

Versa gli ingredienti umidi negli ingredienti secchi e mescola fino a quando non sono combinati.

Evita di mescolare troppo per mantenere la consistenza leggera.

Ingredients needed for this step

farina d'avena lievito in polvere sale latte uovo salsa di mele zucchero scorza di limone estratto di vaniglia
5

Aggiunta dei mirtilli

Incorpora delicatamente i mirtilli.

Incorporare previene la rottura dei mirtilli e li mantiene distribuiti uniformemente.

Ingredients needed for this step

mirtillo
6

Preparazione della teglia

Versa il composto in una teglia quadrata da 20 cm unta.

Ungere la teglia previene l'attaccamento e facilita la pulizia.

7

Cottura

Cuoci nel forno preriscaldato per 35-40 minuti, o fino a quando la parte superiore è dorata e il centro è sodo.

Controlla la cottura inserendo uno stuzzicadenti al centro; dovrebbe uscire pulito.

8

Raffreddamento

Lascia raffreddare leggermente lo sformato di avena prima di tagliarlo a quadrati.

Il raffreddamento aiuta l'avena a solidificarsi, rendendo più facile il taglio.

9

Servire

Servi caldo e goditi il tuo delizioso Sformato di Avena al Limone e Mirtilli!

Accompagna con un cucchiaio di yogurt o un filo di miele per un sapore extra.

Nutrition Facts (per serving)

Calories 200 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 30 g
Fiber 4 g
Sugar 10 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri lo Sformato di Avena al Limone e Mirtilli, un'opzione per la colazione sana e saporita. Con avena integrale, mirtilli freschi e un tocco di scorza di limone, questo sformato di avena è facile da preparare e perfetto per le mattine impegnative. Goditi un inizio nutriente della tua giornata con questa deliziosa ricetta.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di fibre grazie all'avena e di antiossidanti dai mirtilli, rendendola una scelta nutriente per la colazione. È anche povera di zuccheri aggiunti e utilizza ingredienti naturali, il che è ottimo per mantenere uno stile di vita sano.
💡

Tips & Tricks

Per una consistenza più cremosa, puoi mettere in ammollo l'avena nel latte per 10 minuti prima di mescolare. Aggiungere una spolverata di cannella o noce moscata può esaltare il profilo di sapore. Servi caldo con un cucchiaio di yogurt o un filo di miele per un tocco di golosità.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire i mirtilli con lamponi o mele a dadini per un sapore di frutta diverso. Per una versione vegana, usa latte di mandorle e un sostituto dell'uovo a base di semi di lino. Aggiungi delle noci tritate per una consistenza croccante.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda porzioni singole nel microonde per 30-60 secondi o nel forno a 175°C per 10 minuti.
📚

Recipe History

Lo sformato di avena è stato un piatto da colazione popolare in molte culture, offrendo un inizio sostanzioso e nutriente alla giornata. Questa versione combina i sapori classici di mirtillo e limone, una combinazione che è stata apprezzata nei dessert e nei piatti da colazione.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di questo sformato di avena fornisce una buona fonte di fibre alimentari, vitamine e minerali. È un'opzione bilanciata per mantenerti energico durante la mattina.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo sformato di avena con una tazza di caffè o tè caldo per una colazione confortante. Si abbina bene anche con un contorno di frutta fresca o un frullato.

Tags

sano facile colazione mirtillo avena

Recipe Categories

Cuisine

americana

Meal Type

colazione spuntino

Course

piatto principale altro

Cooking Methods

cuocere al forno

Occasions

colazione brunch spuntino quotidiano

Dietary Restrictions

vegetariano pescetariano halal kosher

Allergens

latte uova

Seasons

autunno tutte le stagioni estate

Difficulty

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