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Gekühlte Garnelen- und Mais-Gazpacho

by
S
Sophie

Eine erfrischende und geschmackvolle kalte Suppe, perfekt für Sommertage.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Gekühlte Garnelen- und Mais-Gazpacho

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Tomate reif or Die dose tomate
  • 1
    Grüne paprika mittel or Rote paprika
  • 1
    Gurke kernlos or Zucchini
  • 1
    Rote zwiebel klein or Schalotte
  • 1/2 bd
    Koriander frisch or Petersilie
  • 1/2 bd
    Basilikum frisch or Minze
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer or Paprika
  • 1/2 tl
    Oregano getrocknet or Thymian
  • 1 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/2 tl
    Weißer pfeffer gemahlen or Schwarzer pfeffer
  • 1 tasse
    Mais frisch or Gefrorener mais
  • 200 g
    Garnele gekocht or Krabbenfleisch
  • 1
    Baguette französisch or Ciabatta
  • 2 zehe
    Knoblauch ganz or Knoblauchpulver

Instructions

1

Gemüsemischung vorbereiten

Die Tomaten, die grüne Paprika, die Gurke, die rote Zwiebel, den Koriander, das Basilikum, das Olivenöl, den Cayennepfeffer, den Oregano, das Salz und den weißen Pfeffer in einer großen Schüssel vermengen.

Die Gemüse gleichmäßig hacken, um ein besseres Pürieren zu erreichen.

Ingredients needed for this step

tomate grüne paprika gurke rote zwiebel koriander basilikum olivenöl cayennepfeffer oregano salz weißer pfeffer
2

Suppenbasis pürieren

Die Mischung in einer Küchenmaschine pürieren, bis sie glatt, aber leicht stückig ist.

In Chargen pürieren, um ein Überfüllen der Maschine zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

tomate grüne paprika gurke rote zwiebel koriander basilikum olivenöl cayennepfeffer oregano salz weißer pfeffer
3

Suppe kühlen

Die pürierte Suppe mindestens 1 Stunde im Kühlschrank kühlen.

Das Kühlen lässt die Aromen miteinander verschmelzen.

Ingredients needed for this step

tomate grüne paprika gurke rote zwiebel koriander basilikum olivenöl cayennepfeffer oregano salz weißer pfeffer
4

Den Mais kochen

Den Mais in einem kleinen Kochtopf mit Wasser 2-3 Minuten kochen, dann abtropfen lassen und abkühlen lassen.

Frischen Mais verwenden für den süßesten Geschmack.

Ingredients needed for this step

mais
5

Den Knoblauchtoast vorbereiten

Die Baguettescheiben unter dem Grill rösten, bis sie goldbraun sind, dann mit Knoblauchzehen einreiben.

Den Toast mit Olivenöl beträufeln für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

baguette knoblauch
6

Suppe mit Garnelen und Mais kombinieren

Den gekochten Mais und die Garnelen in die gekühlte Suppe rühren.

Die Garnelen kurz vor dem Servieren hinzufügen, um sie frisch zu halten.

Ingredients needed for this step

mais garnele
7

Die Gazpacho servieren

Die Gazpacho in Schalen servieren, garniert mit Basilikum und begleitet von Knoblauchtoast.

Die Schalen vorher kühlen für ein zusätzlich erfrischendes Erlebnis.

Ingredients needed for this step

basilikum baguette

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 3 g
Sugar 4 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die lebendigen Aromen dieser Gekühlten Garnelen- und Mais-Gazpacho, ein erfrischendes Sommergericht, das frisches Gemüse, saftige Garnelen und einen Hauch von Gewürzen kombiniert. Perfekt für warme Tage, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und wird sicher beeindrucken.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Die Garnelen fügen eine magere Proteinquelle hinzu, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeit macht. Es ist perfekt für diejenigen, die nach einem leichten, aber sättigenden Gericht suchen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie die frischesten Gemüse, die Sie finden können. Lassen Sie die Gazpacho einige Stunden kühlen, um die Aromen zu intensivieren. Servieren Sie sie mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Recipe Variations

Sie können Garnelen durch gegrilltes Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie einen Spritzer scharfer Sauce für zusätzliche Schärfe hinzu oder geben Sie gewürfelte Avocado für eine cremige Textur dazu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren, da sich die Zutaten absetzen können.
📚

Recipe History

Gazpacho stammt aus Spanien und ist traditionell eine kalte Suppe aus rohem Gemüse. Diese Version enthält Garnelen und Mais und verleiht dem klassischen Rezept eine einzigartige Wendung.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist kalorienarm und nährstoffreich, was es zu einer gesunden Wahl macht. Das Gemüse liefert Ballaststoffe und Antioxidantien, während die Garnelen mageres Protein bieten.
🍽️

Pairing Suggestions

Diese Gazpacho passt gut zu einem spritzigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Servieren Sie sie zusammen mit einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

erfrischend sommer gesund schnell

Recipe Categories

Cuisine

spanisch andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

suppe vorspeise

Cooking Methods

blanchieren roh grillen im ofen blanchieren

Occasions

sommergrillen picknick wochenendfrühstück alltag

Dietary Restrictions

kalorienarm zuckerarm kohlenhydratarm keto pescetarisch halal

Allergens

fisch gluten sulfite

Seasons

sommer

Difficulty

  • What & Why
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