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Saltato di Manzo e Broccoli

by
S
Sophie

Una deliziosa variante del classico piatto di manzo e broccoli, che combina sapori ricchi con una preparazione rapida e facile.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Saltato di Manzo e Broccoli

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Manzo affettato sottile or Pollo
  • 2 taz
    Broccolo fresco or Cavolfiore
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 2 c.
    Salsa di ostriche or Salsa hoisin
  • 1 c.
    Amido di mais or Farina di arrowroot
  • 1 c.no
    Zucchero marrone or Miele
  • 2 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Zenzero grattugiato or Zenzero macinato
  • 2 c.
    Olio vegetale or Olio di sesamo

Instructions

1

Preparazione del Manzo

Affettare il manzo sottilmente contro fibra.

Congelare il manzo per 15 minuti prima di affettarlo rende più facile tagliarlo sottilmente.

Ingredients needed for this step

manzo
2

Preparazione della Salsa

Mescolare salsa di soia, salsa di ostriche, amido di mais e zucchero in una ciotola per creare la salsa.

Assicurati che l'amido di mais sia completamente sciolto per evitare grumi nella salsa.

Ingredients needed for this step

salsa di soia salsa di ostriche amido di mais zucchero
3

Riscaldamento dell'Olio

Scaldare l'olio in un wok a fuoco medio-alto.

Lascia che l'olio si scaldi finché non brilla per una migliore frittura.

Ingredients needed for this step

olio vegetale
4

Aromatizzazione

Aggiungere aglio e zenzero nel wok e saltare fino a quando non sono fragranti.

Mescola costantemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredients needed for this step

aglio zenzero
5

Cottura del Manzo

Aggiungere il manzo nel wok e saltare fino a doratura.

Cuocere il manzo in lotti se necessario per evitare di sovraffollare il wok.

Ingredients needed for this step

manzo
6

Cottura dei Broccoli

Aggiungere i broccoli nel wok e saltare fino a teneri e croccanti.

Aggiungere un po' d'acqua nel wok per aiutare a cuocere a vapore i broccoli.

Ingredients needed for this step

broccolo
7

Aggiunta della Salsa

Versare la salsa nel wok e mescolare per ricoprire uniformemente tutti gli ingredienti.

Cuocere fino a quando la salsa si addensa e ricopre gli ingredienti.

Ingredients needed for this step

salsa di soia salsa di ostriche amido di mais zucchero
8

Servizio

Servire il saltato caldo, guarnito con semi di sesamo o cipollotti se desiderato.

Servire immediatamente per gustare il piatto al meglio.

Nutrition Facts (per serving)

Calories 350 kcal
Fat 17 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 25 g
Fiber 5 g
Sugar 5 g
Protein 28 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri questa ricetta di saltato di manzo e broccoli, un piatto veloce e sano perfetto per le cene infrasettimanali. Con manzo tenero, broccoli croccanti e una salsa saporita, questa ricetta è un must per gli amanti della cucina ispirata all'Asia.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto veloce e nutriente. È ricca di proteine dal manzo e vitamine dai broccoli, rendendola un'opzione equilibrata e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati che il manzo sia affettato sottilmente contro fibra per una maggiore tenerezza. Usa broccoli freschi per una consistenza croccante e non cuocerli troppo per mantenere il loro colore vivace.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il pollo o il tofu al manzo per soddisfare diverse preferenze alimentari. Aggiungere funghi o peperoni può anche migliorare il sapore e la consistenza del piatto.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde per mantenere la consistenza dei broccoli.
📚

Recipe History

Il saltato di manzo e broccoli è un piatto popolare nella cucina cinese-americana, noto per la sua semplicità e il suo delizioso sapore. È diventato un favorito nelle famiglie di tutto il mondo.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di carboidrati e ricco di proteine, rendendolo un'ottima opzione per chi segue una dieta equilibrata. È anche ricco di vitamine e minerali dai broccoli.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questo piatto con riso al vapore o noodles per un pasto completo. Un contorno di involtini primavera o una leggera zuppa lo completerebbe splendidamente.

Tags

veloce sano asiatico saltato basso contenuto di carboidrati

Recipe Categories

Cuisine

cinese

Meal Type

cena pranzo altro

Course

piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella a fuoco vivo

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal kosher

Allergens

soia

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

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  • Terms
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