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Poke Bowl Tropical di Ahi Tuna

by
S
Sophie

Un poke bowl rinfrescante e saporito con ahi tuna e ingredienti tropicali.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Poke Bowl Tropical di Ahi Tuna

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Tonno ahi di qualità sushi or Salmone
  • 2
    Cipollotto fresco or Erba cipollina
  • 1/2 testa
    Cipolla dolce mild or Cipolla rossa
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato or Olio d'oliva
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato or Pepe di cayenna
  • 1 c.no
    Semi di sesamo nero tostato or Semi di sesamo bianco
  • 1
    Avocado maturo or Cetriolo

Instructions

1

Preparare il tonno

Tagliare l'ahi tuna a cubetti e metterli in una ciotola per mescolare.

Usa un coltello affilato per garantire tagli netti e preservare la consistenza del tonno.

Ingredients needed for this step

tonno ahi
2

Aggiungere le cipolle

Tritare finemente la cipolla verde e affettare sottilmente la cipolla dolce. Aggiungerle alla ciotola con il tonno.

Per un sapore di cipolla più delicato, immergi le fette di cipolla dolce in acqua fredda per alcuni minuti prima di aggiungerle.

Ingredients needed for this step

cipollotto cipolla dolce
3

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, mescolare la salsa di soia, l'olio di sesamo e i fiocchi di peperoncino. Versare questo condimento sulla miscela di tonno e mescolare delicatamente per unire.

Regola la quantità di fiocchi di peperoncino in base alla tua preferenza di piccantezza.

Ingredients needed for this step

salsa di soia olio di sesamo fiocco di peperoncino
4

Aggiungere i semi di sesamo

Cospargere i semi di sesamo nero sulla miscela e piegare delicatamente per incorporare.

Tosta i semi di sesamo in anticipo per un sapore più intenso.

Ingredients needed for this step

semi di sesamo nero
5

Guarnire con avocado

Affettare l'avocado e servire accanto alla miscela di poke come guarnizione.

Usa un avocado maturo per una consistenza cremosa che si sposa bene con il poke.

Ingredients needed for this step

avocado
6

Servire e gustare

Servire la miscela di poke in ciotole e gustare immediatamente.

Per un tocco extra, servire su riso al vapore o insalata mista.

Ingredients needed for this step

tonno ahi cipollotto cipolla dolce salsa di soia olio di sesamo fiocco di peperoncino semi di sesamo nero avocado

Nutrition Facts (per serving)

Calories 250 kcal
Fat 14.5 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 5 g
Sugar 1 g
Protein 30 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il Poke Bowl Tropical di Ahi Tuna, una deliziosa fusione di fresco ahi tuna, frutti tropicali e un condimento di sesamo piccante. Perfetto per un pasto veloce, sano e saporito.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine magre dall'ahi tuna e vitamine dai frutti e verdure fresche. È un piatto leggero ma soddisfacente, perfetto per chi cerca un pasto sano e delizioso.
💡

Tips & Tricks

Per il gusto più fresco, utilizza ahi tuna di qualità sushi e prepara il poke bowl poco prima di servire. Puoi anche personalizzare le guarnizioni in base alle tue preferenze.
🔄

Recipe Variations

Prova ad aggiungere mango o ananas a cubetti per un tocco tropicale, oppure sostituisci il tonno con salmone o tofu per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno. Tuttavia, è meglio gustarlo fresco.
📚

Recipe History

I poke bowl hanno origine alle Hawaii, dove sono un piatto tradizionale. Tradizionalmente preparati con pesce fresco, si sono evoluti per includere una varietà di ingredienti e sapori.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo un'ottima opzione per un pasto equilibrato.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo poke bowl con un vino bianco leggero o un rinfrescante tè verde freddo per un'esperienza culinaria completa.

Tags

veloce sano fresco frutti di mare poke facile

Recipe Categories

Cuisine

giapponese altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale antipasto

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale grigliata estiva picnic

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati senza lattosio senza glutine basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica pescetariano halal kosher paleolitica

Allergens

soia sesamo

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
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