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Insalata di Riso Tropicale con Condimento Agrumato al Sesamo

by
S
Sophie

Un'insalata di riso vibrante e rinfrescante con sapori tropicali e un condimento agrumato al sesamo.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Insalata di Riso Tropicale con Condimento Agrumato al Sesamo

Ingredients

4 servings
|
  • 2 taz
    Riso integrale cotto or Quinoa
  • 1 taz
    Ananas fresco or Mango
  • 1/2 taz
    Anacardo tostato or Mandorla
  • 1/2 taz
    Nocciolina tostato or Noce
  • 1/2 taz
    Uva passa or Mirtillo essiccato
  • 3
    Cipollotto tritato or Erba cipollina
  • 1
    Peperone rosso a dadini or Peperone giallo
  • Sedano affettato or Cetriolo
  • 1 taz
    Germoglio di fagiolo fresco or Pisello mangiatutto
  • 2 c.
    Salsa di soia basso sodio or Tamari
  • 1 c.no
    Zenzero grattugiato or Zenzero macinato
  • 1 c.no
    Scorza d'arancia fresco or Scorza di limone
  • 1 spicchio
    Aglio tritato or Scalogno
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino or Pepe nero
  • 2 c.
    Coriandolo tritato or Prezzemolo

Instructions

1

Preparare il riso

Cuocere il riso integrale secondo le istruzioni sulla confezione e lasciarlo raffreddare a temperatura ambiente.

Stendere il riso su una teglia per raffreddarlo più velocemente e prevenire la formazione di grumi.

Ingredients needed for this step

riso integrale
2

Mescolare gli ingredienti dell'insalata

In una grande ciotola, unire il riso raffreddato, l'ananas, le nocciole, le arachidi, l'uvetta, le cipolle verdi, il peperone, il sedano e i germogli di soia.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano distribuiti uniformemente per un sapore coerente.

Ingredients needed for this step

riso integrale ananas anacardo nocciolina uva passa cipollotto peperone rosso sedano germoglio di fagiolo
3

Preparare il condimento

In un barattolo, unire la salsa di soia, lo zenzero, la scorza d'arancia, l'aglio, i fiocchi di peperoncino rosso e il coriandolo. Agitare bene per mescolare.

Lasciare riposare il condimento per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

salsa di soia zenzero scorza d'arancia aglio fiocco di peperoncino coriandolo
4

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per ricoprire.

Aggiungere il condimento gradualmente per evitare di condire eccessivamente l'insalata.

Ingredients needed for this step

salsa di soia zenzero scorza d'arancia aglio fiocco di peperoncino coriandolo
5

Servire e gustare

Servire l'insalata a temperatura ambiente o fredda.

Guarnire con ulteriore coriandolo o una spolverata di noci tostate per la presentazione.

Ingredients needed for this step

riso integrale ananas anacardo nocciolina uva passa cipollotto peperone rosso sedano germoglio di fagiolo

Nutrition Facts (per serving)

Calories 375 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 50 g
Fiber 7.5 g
Sugar 12.5 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti di questa Insalata di Riso Tropicale con Condimento Agrumato al Sesamo. Ricca di verdure fresche, frutti tropicali e un condimento piccante, questo piatto è perfetto per un pasto sano e delizioso.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure e frutta fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. L'uso del riso integrale aggiunge fibra, rendendola un piatto nutriente e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per esaltare il sapore, tosta le noci prima di aggiungerle all'insalata. Inoltre, lascia riposare il condimento per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire l'ananas con mango o papaia per un tocco tropicale diverso. Aggiungi pollo grigliato o gamberi per un aumento di proteine.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Aggiungi il condimento appena prima di servire per mantenere l'insalata fresca.
📚

Recipe History

Le insalate di riso sono state apprezzate in varie cucine per la loro versatilità e capacità di incorporare ingredienti locali. Questa versione trae ispirazione dai sapori tropicali e dai condimenti asiatici.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di grassi e colesterolo, rendendola una scelta salutare per il cuore. È anche vegana e senza glutine, adatta a varie preferenze alimentari.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata a un vino bianco leggero o a un tè freddo rinfrescante. Si sposa perfettamente anche con piatti grigliati.

Tags

sano veloce facile tropicale vegano senza glutine

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata

Cooking Methods

crudo bollire altro

Occasions

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri vegetariano halal kosher

Allergens

arachidi frutta a guscio soia sedano

Seasons

estate primavera autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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