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Einfache und köstliche pochierte Eier

by
S
Sophie

Lernen Sie, wie man perfekt pochierte Eier mit diesem einfachen und narrensicheren Rezept zubereitet.

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Preparation time (min) 5 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Einfache und köstliche pochierte Eier

Ingredients

2 servings
|
  • 1/4 tasse
    Essig weißer destillat or Apfelessig
  • 2
    Ei frisch or Entenei
  • 4 tasse
    Wasser
  • Salz or Meersalz
  • Pfeffer gemahlener schwarz or Weißer pfeffer

Instructions

1

Eier vorbereiten

Schlagen Sie jedes Ei in eine kleine Schale, wobei das Eigelb ganz bleibt.

Das Schlagen der Eier in Schalen erleichtert es, sie ins Wasser zu gleiten.

Ingredients needed for this step

ei
2

Pochierflüssigkeit vorbereiten

Fügen Sie den Essig zu einem mittelgroßen Kochtopf mit Wasser hinzu und bringen Sie es zum sanften Köcheln.

Der Essig hilft, dass das Eiweiß schnell gerinnt und eine ordentliche Form bildet.

Ingredients needed for this step

essig wasser
3

Ein Vortex erzeugen

Erzeugen Sie mit einem Schneebesen einen sanften Strudel im köchelnden Wasser.

Der Strudel hilft, dass das Eiweiß das Eigelb umschließt und ein ordentliches Aussehen erhält.

Ingredients needed for this step

wasser
4

Ei garen

Lassen Sie vorsichtig ein Ei in die Mitte des Strudels gleiten und lassen Sie es etwa 3 Minuten garen.

Halten Sie das Wasser bei einem sanften Köcheln, um das Ei nicht zu zerbrechen.

Ingredients needed for this step

ei
5

Ei fertigstellen

Entfernen Sie das Ei mit einem Schaumlöffel, schneiden Sie überschüssiges Eiweiß ab und legen Sie es auf ein Papiertuch zum Abtropfen.

Das Schneiden des Eiweißes verleiht dem Ei ein sauberes und professionelles Aussehen.

Ingredients needed for this step

ei
6

Eier servieren

Wiederholen Sie den Vorgang mit dem zweiten Ei und servieren Sie es sofort, gewürzt mit Salz und Pfeffer.

Servieren Sie die Eier auf Toast oder mit einer Beilage aus Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredients needed for this step

ei salz pfeffer

Nutrition Facts (per serving)

Calories 143 kcal
Fat 9.5 g
  • Saturated Fat: 3.1 g
Carbohydrates 1.1 g
Fiber 0 g
Sugar 0.4 g
Protein 12.6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Dieses Rezept für pochierte Eier ist eine einfache und effektive Methode, um jedes Mal perfekt gegarte Eier zu erzielen. Mit wenigen einfachen Schritten und gängigen Zutaten können Sie ein köstliches und gesundes Frühstück oder Brunch genießen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Pochierte Eier sind eine gesunde und vielseitige Option für jede Mahlzeit. Sie sind kalorienarm und proteinreich, was sie zu einer großartigen Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit suchen.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie die frischesten Eier, die Sie finden können. Frische Eier haben festere Eiweiße, die beim Pochieren besser ihre Form behalten. Außerdem hilft ein Spritzer Essig im Wasser, dass das Eiweiß schnell gerinnt.
🔄

Recipe Variations

Sie können Kräuter oder Gewürze ins Pochierwasser geben, um eine subtile Geschmacksnote zu erzielen. Alternativ können Sie die pochierten Eier auf einem Bett aus sautiertem Spinat oder mit einer Scheibe Räucherlachs für einen Gourmet-Touch servieren.
🗄️

Storage Instructions

Pochierte Eier schmecken am besten, wenn sie sofort nach dem Kochen genossen werden. Sie können jedoch bis zu 24 Stunden in kaltem Wasser im Kühlschrank aufbewahrt werden. Erwärmen Sie sie vorsichtig in warmem Wasser, bevor Sie sie servieren.
📚

Recipe History

Pochierte Eier sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in vielen Küchen. Sie sind ein klassischer Bestandteil von Gerichten wie Eggs Benedict und werden weltweit für ihre Einfachheit und Eleganz geschätzt.
🥗

Nutritional Information

Jedes pochierte Ei enthält etwa 70 Kalorien, 5 Gramm Fett und 6 Gramm Protein. Sie sind eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin D und Cholin.
🍽️

Pairing Suggestions

Pochierte Eier passen wunderbar zu geröstetem Brot, Avocadoscheiben oder einem frischen Salat. Sie ergänzen auch Gerichte wie Rösti oder geröstetes Gemüse.

Tags

schnell gesund einfach frühstück brunch

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

frühstück brunch

Course

hauptgericht sonstiges

Cooking Methods

pochieren

Occasions

frühstück brunch alltag

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto vegetarisch halal koscher

Allergens

eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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