My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Süßer und würziger Rotkohl-Salat

by
S
Sophie

Ein köstlicher Salat, der den Crunch von Rotkohl mit der Süße von Äpfeln und Rosinen kombiniert, alles vereint mit einem Honig-Apfelessig-Dressing.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Süßer und würziger Rotkohl-Salat

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kopf
    Rote kohl frisch or Grüner kohl
  • 2
    Apfel knusprig or Birne
  • 1/2 tasse
    Goldene rosine or Preiselbeere
  • 1/4 tasse
    Apfelessig or Weißer essig
  • 2 el
    Honig natürlich or Ahornsirup
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl
  • 1 tl
    Salz or Meersalz

Instructions

1

Bereite den Kohl vor

Schneide den Rotkohl in dünne Streifen.

Verwende ein scharfes Messer für gleichmäßige Scheiben, was ein gleichmäßiges Garen unterstützt.

Ingredients needed for this step

rote kohl
2

Bereite die Äpfel vor

Entkerne und würfle die Äpfel in mundgerechte Stücke.

Lass die Schale dran für zusätzliche Textur und Nährstoffe.

Ingredients needed for this step

apfel
3

Kombiniere die Hauptzutaten

In einem Dutch Oven den Kohl, die Äpfel, die Rosinen und das Salz vermengen. Füge einen Spritzer Wasser hinzu, um ein Ankleben zu verhindern.

Gelegentlich umrühren, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten und ein Anbrennen zu verhindern.

Ingredients needed for this step

rote kohl apfel goldene rosine salz
4

Koche die Mischung

Lass die Mischung bei mittlerer Hitze köcheln, bis der Kohl zart ist, etwa 15 Minuten.

Decke den Topf teilweise ab, um die Feuchtigkeit zu halten und gleichzeitig Dampf entweichen zu lassen.

Ingredients needed for this step

rote kohl apfel goldene rosine
5

Bereite das Dressing vor

In einer Rührschüssel den Apfelessig, Honig und Olivenöl verquirlen, bis sie emulgiert sind.

Probiere das Dressing und passe die Süße oder Säure nach deinem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

apfelessig honig olivenöl
6

Füge das Dressing hinzu

Gieße das Dressing über die Kohlmischung und rühre gut um, um alles zu vermengen.

Stelle sicher, dass das Dressing alle Zutaten gleichmäßig umhüllt für den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

apfelessig honig olivenöl rote kohl apfel goldene rosine
7

Serviere den Salat

Serviere den Salat warm oder kühle ihn mindestens eine Stunde, um ihn kalt zu servieren.

Das Kühlen des Salats lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredients needed for this step

rote kohl apfel goldene rosine

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 1.2 g
Carbohydrates 22 g
Fiber 4 g
Sugar 15 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das perfekte Gleichgewicht von süß und würzig mit diesem Rotkohl-Salat-Rezept. Mit frischen Äpfeln, goldenen Rosinen und einem Honig-Apfelessig-Dressing ist dieses Gericht sowohl nahrhaft als auch köstlich. Ideal für jede Gelegenheit, serviere ihn warm oder gekühlt als erfrischende Beilage.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist reich an Nährstoffen aus frischem Rotkohl und Äpfeln und bietet eine gute Quelle für Vitamine und Ballaststoffe. Das Honig-Apfelessig-Dressing fügt eine süße Note hinzu, ohne die natürlichen Aromen zu überwältigen, was ihn zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
💡

Tips & Tricks

Für eine knusprigere Textur solltest du den Kohl nicht zu lange garen. Du kannst auch die Rosinen leicht rösten, um den Geschmack zu intensivieren. Ein Spritzer Nüsse wie Walnüsse oder Mandeln kann das Gericht weiter aufwerten.
🔄

Recipe Variations

Versuche, die Äpfel durch Birnen zu ersetzen, um eine andere fruchtige Note zu erhalten. Du kannst auch eine Handvoll geriebene Karotten hinzufügen, um zusätzliche Farbe und Süße zu erzielen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder genieße sie kalt direkt aus dem Kühlschrank.
📚

Recipe History

Rotkohlsalate sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden oft für ihre lebendige Farbe und Vielseitigkeit gefeiert. Diese Version fügt mit dem Honig-Apfelessig-Dressing eine moderne Note hinzu.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorien- und cholesterinarm, was ihn zu einer herzgesunden Wahl macht. Er ist auch reich an Antioxidantien und Ballaststoffen.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diesen Salat mit geröstetem Hähnchen oder gegrilltem Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als Beilage für Grillfeste oder Potlucks.

Tags

schnell gesund einfach cholesterinarm vegetarisch

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

beilage salat

Cooking Methods

sautieren andere

Occasions

alltag familientreffen mitbringparty erntedankfest

Dietary Restrictions

vegetarisch paleo halal koscher

Seasons

herbst winter ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
  • Impressum
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience