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Kräuter-Rührei mit Tomatenscheiben

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Rühreis, serviert auf frischen Tomatenscheiben und garniert mit aromatischen Kräutern.

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Preparation time (min) 5 min
Cooking time (min) 8 min
Difficulty
Kräuter-Rührei mit Tomatenscheiben

Ingredients

2 servings
|
  • 4
    Ei groß or Eiersatz
  • 2
    Tomate reif or Cherrytomate
  • 4 leaf
    Basilikumblatt frisch or Petersilie
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • n.b.
    Salz fein or Meersalz
  • 1 el
    Olivenöl extra nativ or Butter

Instructions

1

Eier verquirlen

Schlage die Eier in eine Rührschüssel und verquirle sie mit einer Gabel, bis sie gut vermischt sind.

Das gründliche Verquirlen der Eier hilft, Luft einzuschließen, wodurch sie fluffiger werden.

Ingredients needed for this step

ei
2

Basilikum hinzufügen

Schneide die Basilikumblätter fein und füge sie zusammen mit einer Prise Salz und Pfeffer zu den Eiern hinzu.

Verwende frische Kräuter für den besten Geschmack und das beste Aroma.

Ingredients needed for this step

basilikumblatt salz schwarzer pfeffer
3

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne gleichmäßig erhitzt ist, bevor du die Eier hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

olivenöl
4

Eier kochen

Gieße die Eimischung in die Pfanne und koche sie sanft, während du kontinuierlich mit einem Spatel rührst, bis die Eier weich gestockt sind.

Koche die Eier bei niedriger Hitze, um eine cremige Textur zu erhalten.

Ingredients needed for this step

ei
5

Tomaten schneiden

Schneide die Tomaten in gleichmäßige Scheiben und richte sie auf den Tellern an.

Verwende ein scharfes Messer, um saubere Scheiben zu erhalten.

Ingredients needed for this step

tomate
6

Anrichten

Löffle die Rühreier über die Tomatenscheiben und garniere sie mit zusätzlichen Basilikumblättern.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Präsentation.

Ingredients needed for this step

basilikumblatt tomate ei

Nutrition Facts (per serving)

Calories 300 kcal
Fat 20 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 4 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das perfekte Frühstücksrezept mit Kräuter-Rührei und Tomatenscheiben. Dieses Gericht kombiniert fluffige Rühreier, die mit frischen Kräutern verfeinert sind, und wird auf saftigen Tomatenscheiben serviert – ein gesunder und köstlicher Start in den Tag.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Frühstücksoption suchen. Vollgepackt mit Protein aus den Eiern und Vitaminen aus den Tomaten und Kräutern, ist es eine nahrhafte Wahl für jeden Morgen.
💡

Tips & Tricks

Für fluffigere Eier, verquirle sie gründlich, um Luft einzuschließen, bevor du sie kochst. Verwende frische, reife Tomaten für den besten Geschmack und die beste Textur. Passe die Würzung nach deinem Geschmack an, um eine persönliche Note zu verleihen.
🔄

Recipe Variations

Du kannst eine Prise geriebenen Käse zu den Eiern hinzufügen, um einen reichhaltigeren Geschmack zu erzielen. Alternativ kannst du eine Prise Chiliflocken für einen würzigen Kick hinzufügen. Experimentiere mit verschiedenen Kräutern wie Petersilie oder Schnittlauch.
🗄️

Storage Instructions

Am besten frisch genießen, aber du kannst übrig gebliebenes Rührei in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahren. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Recipe History

Rührei ist seit Jahrhunderten ein Frühstücksgrundnahrungsmittel und wird in verschiedenen Formen in vielen Kulturen genossen. Dieses Rezept bringt eine frische Wendung, indem es sie mit Tomaten und Kräutern kombiniert, inspiriert von mediterranen Aromen.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist arm an Kohlenhydraten und reich an Proteinen, was es zu einer großartigen Wahl für ein ausgewogenes Frühstück macht. Die Tomaten fügen eine Dosis Vitamine und Antioxidantien hinzu.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere dieses Gericht mit einer Scheibe Vollkornbrot oder einer Beilage aus frischem Obst für ein vollständiges und zufriedenstellendes Frühstück.

Tags

schnell gesund einfach low-carb frühstück

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

frühstück brunch

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

sautieren

Occasions

frühstück brunch alltag

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm glutenfrei vegetarisch zuckerarm keto halal koscher

Allergens

eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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