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Insalata di Riso Tropicale con Salsa di Miele e Soia

by
S
Sophie

Questa insalata di riso tropicale è un piatto rinfrescante e saporito, perfetto per un pasto leggero o come contorno.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Insalata di Riso Tropicale con Salsa di Miele e Soia

Ingredients

4 servings
|
  • 1 taz
    Riso riso bianco a grano lungo or Riso integrale
  • 3
    Cipollina fresco or Erba cipollina
  • 100 g
    Prosciutto affumicato or Tacchino
  • 1
    Peperone rosso croccante or Peperone giallo
  • 1
    Carota medio or Zucchina
  • 1/2 taz
    Chicco di mais in scatola or Mais surgelato
  • 1/2 taz
    Pezzo di ananas in succo or Ananas fresco
  • 2 c.
    Salsa di soia basso sodio or Tamari
  • 1 c.
    Miele naturale or Sciroppo d'acero

Instructions

1

Cuocere il riso

Cuocere il riso in una grande pentola di acqua salata bollente fino a quando è tenero, seguendo le istruzioni sulla confezione.

Sciacquare il riso sotto acqua fredda dopo la cottura per rimuovere l'eccesso di amido e raffreddarlo rapidamente.

Ingredients needed for this step

riso
2

Preparare le verdure e il prosciutto

Mentre il riso cuoce, affettare finemente le cipolle verdi, tagliare il prosciutto e il peperone rosso, e grattugiare la carota.

Usa un coltello affilato per tagliare per garantire tagli puliti e dimensioni uniformi.

Ingredients needed for this step

cipollina prosciutto peperone rosso carota
3

Preparare gli ingredienti in scatola

Scolare il mais e i pezzi di ananas, assicurandosi che siano privi di liquido in eccesso.

Premere delicatamente sui pezzi di ananas per rimuovere il maggior succo possibile.

Ingredients needed for this step

chicco di mais pezzo di ananas
4

Mescolare l'insalata

Unire il riso cotto, le cipolle verdi, il prosciutto, il peperone, la carota, il mais e l'ananas in una grande ciotola.

Mescolare delicatamente gli ingredienti per evitare di rompere i chicchi di riso.

Ingredients needed for this step

riso cipollina prosciutto peperone rosso carota chicco di mais pezzo di ananas
5

Preparare il condimento

In una piccola ciotola, sbattere insieme la salsa di soia e il miele fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia il condimento e regola la dolcezza o la salinità secondo il tuo gusto.

Ingredients needed for this step

salsa di soia miele
6

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare fino a quando tutto è ben ricoperto.

Lasciare riposare l'insalata per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

salsa di soia miele
7

Servire l'insalata

Servire l'insalata in ciotole individuali o in un grande piatto da portata. Buon appetito!

Guarnire con erbe fresche come coriandolo o prezzemolo per un tocco di colore e sapore.

Ingredients needed for this step

riso cipollina prosciutto peperone rosso carota chicco di mais pezzo di ananas salsa di soia miele

Nutrition Facts (per serving)

Calories 300 kcal
Fat 6 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 50 g
Fiber 3 g
Sugar 12 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vivaci di questa Insalata di Riso Tropicale con Salsa di Miele e Soia. Ricca di verdure fresche, ananas succoso e un condimento agrodolce, questo piatto è perfetto per un pasto sano e soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto sano e bilanciato. È ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali, e il riso offre una buona fonte di energia. L'ananas aggiunge un tocco di dolcezza, rendendola appetibile sia per adulti che per bambini.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza riso appena cotto e raffreddato per evitare che si attacchi. Puoi anche aggiungere un pugno di erbe fresche tritate come coriandolo o prezzemolo per un ulteriore esplosione di sapore.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di personalizzare questa insalata aggiungendo pollo o gamberi cotti per un apporto proteico. Puoi anche sostituire l'ananas con mango per un tocco tropicale diverso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Prima di servire, mescola bene l'insalata per ridistribuire il condimento.
📚

Recipe History

Le insalate di riso sono un alimento base in molte cucine, offrendo una base versatile che può essere abbinata a una varietà di ingredienti. Questa versione tropicale combina la dolcezza dell'ananas con i sapori salati della salsa di soia e del miele.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di grassi e colesterolo, rendendola una scelta salutare per il cuore. È anche ricca di fibre e vitamine grazie alle verdure e all'ananas.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per un barbecue estivo o un picnic.

Tags

veloce sano economico adatto ai bambini

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena altro

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

bollire altro

Occasions

quotidiano cena condivisa picnic riunione di famiglia

Dietary Restrictions

halal

Allergens

soia

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

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