My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Herzhafte Knoblauch-Hühnchen-Lettuce-Wraps

by
S
Sophie

Ein köstliches und geschmackvolles Gericht mit herzhaftem Knoblauch-Hühnchen, serviert in knackigen Salatblättern.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Herzhafte Knoblauch-Hühnchen-Lettuce-Wraps

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Hähnchenbrust gemahlen or Gemahlenes truthahn
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt or Schnittlauch
  • 1/2 tl
    Koscheres salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm or Tamari
  • 1 el
    Hoisin-sauce or Teriyakisauce
  • 1 el
    Reisessig or Apfelessig
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpaste
  • 1 tl
    Ingwer gerieben or Gemahlener ingwer
  • 1/4 tl
    Rote pfefferflocken or Chilipulver
  • 2 el
    Koriander gehackt or Petersilie
  • 1 kopf
    Eisbergsalat knusprig or Römersalat

Instructions

1

Hühnchenmischung vorbereiten

Vermengen Sie das gemahlene Hühnchen, die gehackten Frühlingszwiebeln, das koscheres Salz und den schwarzen Pfeffer in einer Rührschüssel.

Sanft mischen, um das Hühnchen nicht zu überarbeiten, da es sonst zäh werden kann.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust frühlingszwiebel koscheres salz schwarzer pfeffer
2

Sauce vorbereiten

In einer kleinen Schüssel die Sojasauce, die Hoisinsauce und den Reisessig vermischen, um die Sauce herzustellen.

Die Sauce probieren und den Geschmack nach Bedarf anpassen.

Ingredients needed for this step

sojasauce hoisin-sauce reisessig
3

Hühnchen kochen

Erhitzen Sie einen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze und fügen Sie eine kleine Menge Öl hinzu. Geben Sie die Hühnchenmischung hinzu und braten Sie sie an, bis sie braun ist.

Das Hühnchen in kleine Stücke zerbrechen, während es kocht, um eine gleichmäßige Bräunung zu erreichen.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
4

Aromaten hinzufügen

Fügen Sie den gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer und die roten Pfefferflocken in den Wok hinzu und braten Sie sie an, bis sie aromatisch sind.

Achten Sie darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er sonst bitter werden kann.

Ingredients needed for this step

knoblauch ingwer rote pfefferflocken
5

Sauce einarbeiten

Gießen Sie die vorbereitete Sauce in den Wok und kochen Sie, bis die Flüssigkeit größtenteils verdampft ist.

Ständig rühren, um sicherzustellen, dass die Sauce das Hühnchen gleichmäßig umhüllt.

Ingredients needed for this step

sojasauce hoisin-sauce reisessig
6

Hühnchenmischung fertigstellen

Rühren Sie den gehackten Koriander ein und nehmen Sie den Wok vom Herd.

Den Koriander am Ende hinzufügen, um seinen frischen Geschmack zu bewahren.

Ingredients needed for this step

koriander
7

Salatbecher vorbereiten

Trennen Sie die Salatblätter und richten Sie sie auf einer Servierplatte an.

Verwenden Sie die kleineren inneren Blätter für eine zartere Präsentation.

Ingredients needed for this step

eisbergsalat
8

Anrichten und servieren

Löffeln Sie die Hühnchenmischung in die Salatbecher und servieren Sie sofort.

Servieren Sie mit zusätzlicher Sojasauce oder Chilisauce an der Seite für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust eisbergsalat

Nutrition Facts (per serving)

Calories 168 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 1.2 g
Carbohydrates 7 g
Fiber 1.5 g
Sugar 2.5 g
Protein 24 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für herzhafte Knoblauch-Hühnchen-Lettuce-Wraps, eine köstliche Kombination aus zartem Hühnchen, aromatischem Knoblauch und frischem Salat. Dieses Gericht ist einfach zuzubereiten und perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Vorspeise.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine kohlenhydratarme, proteinreiche Mahlzeit suchen. Die Verwendung frischer Zutaten sorgt für ein nahrhaftes und gesundes Gericht.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack das Hühnchen 15 Minuten in der Saucenmischung marinieren, bevor Sie es kochen. Verwenden Sie eine antihaftbeschichtete Pfanne, um ein Ankleben zu vermeiden und eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.
🔄

Recipe Variations

Sie können gemahlenen Truthahn oder Tofu anstelle des Hühnchens verwenden, um ein anderes Geschmacksprofil zu kreieren. Fügen Sie gehackte Wasserkastanien für zusätzlichen Crunch hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie die übrig gebliebene Hühnchenmischung in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Vor dem Servieren sanft erhitzen.
📚

Recipe History

Lettuce-Wraps haben ihren Ursprung in der asiatischen Küche, wo sie oft als Vorspeisen oder leichte Mahlzeiten serviert werden. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Aromen inspirieren und fügt eine moderne Note hinzu.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist arm an Kohlenhydraten und reich an Proteinen, was es zu einer gesunden Wahl für diejenigen macht, die auf ihre Kohlenhydrataufnahme achten.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Lettuce-Wraps mit einem leichten Gurkensalat oder einer Beilage aus gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund low-carb einfach

Recipe Categories

Cuisine

chinesisch andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht vorspeise

Cooking Methods

pfannenrühren

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm milchfrei zuckerarm keto halal koscher

Allergens

sojabohnen

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
  • Impressum
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience