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Knoblauch-Kräuter-Lammkoteletts mit Zitronenschale

by
S
Sophie

Diese Knoblauch-Kräuter-Lammkoteletts werden in einer geschmackvollen Mischung aus Olivenöl, Knoblauch, Zitronenschale und frischen Kräutern mariniert und dann perfekt gegrillt für ein köstliches Essen.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Knoblauch-Kräuter-Lammkoteletts mit Zitronenschale

Ingredients

4 servings
|
  • 8
    Lammkotelett mit knochen or Schweinekotelett
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 4 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Zitronenschale frisch or Limettenschale
  • 2 el
    Oregano frisch or Getrocknete oregano
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Salz meer or Koscheres salz

Instructions

1

Marinade vorbereiten

In einer Rührschüssel das Olivenöl, den gehackten Knoblauch, die Zitronenschale, Oregano, Salz und Pfeffer vermengen.

Verwenden Sie frische Kräuter und Schale für den lebhaftesten Geschmack.

Ingredients needed for this step

olivenöl knoblauchzehe zitronenschale oregano salz schwarzer pfeffer
2

Lammkoteletts marinieren

Die Lammkoteletts in die Marinade legen und sicherstellen, dass sie gut bedeckt sind. Abdecken und mindestens 2 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank lagern.

Über Nacht marinieren verbessert die Geschmacksaufnahme.

Ingredients needed for this step

lammkotelett
3

Grill vorheizen

Den Grill auf mittelhohe Hitze vorheizen.

Stellen Sie sicher, dass der Grill sauber und geölt ist, um ein Ankleben zu verhindern.

4

Lammkoteletts grillen

Die Lammkoteletts aus der Marinade nehmen und auf den Grill legen. 4-5 Minuten pro Seite grillen oder bis sie den gewünschten Gargrad erreicht haben.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um die Innentemperatur genau zu überprüfen.

Ingredients needed for this step

lammkotelett
5

Lammkoteletts ruhen lassen

Die gegrillten Lammkoteletts auf einen Teller legen und 5 Minuten ruhen lassen, bevor sie serviert werden.

Das Ruhen lässt die Säfte sich verteilen, wodurch das Fleisch zart bleibt.

Ingredients needed for this step

lammkotelett
6

Servieren und genießen

Servieren Sie die Lammkoteletts mit Ihren bevorzugten Beilagen, wie geröstetem Gemüse oder einem frischen Salat.

Mit zusätzlichen frischen Kräutern garnieren für eine schöne Präsentation.

Ingredients needed for this step

lammkotelett

Nutrition Facts (per serving)

Calories 450 kcal
Fat 32 g
  • Saturated Fat: 10 g
Carbohydrates 2 g
Fiber 0 g
Sugar 0 g
Protein 38 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Knoblauch-Kräuter-Lammkoteletts mit Zitronenschale. Mariniert in einer Mischung aus Olivenöl, Knoblauch, Zitronenschale und frischen Kräutern, werden diese Lammkoteletts perfekt gegrillt und bieten ein zartes und geschmackvolles Esserlebnis. Ideal für ein schnelles, aber beeindruckendes Abendessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein und gesunden Fetten, was es zu einer großartigen Wahl für alle macht, die eine ausgewogene Ernährung verfolgen. Die Verwendung von frischen Kräutern und Zitronenschale verleiht einen Geschmacksrausch, ohne übermäßiges Salz oder Zucker zu benötigen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack die Lammkoteletts über Nacht marinieren lassen. Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass sie nach Ihrem gewünschten Gargrad gekocht sind. Lassen Sie die Koteletts nach dem Grillen ruhen, um ihre Säfte zu behalten.
🔄

Recipe Variations

Sie können die Lammkoteletts durch Hähnchenschenkel oder Schweinekoteletts ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Thymian oder Rosmarin, um Ihren Geschmack zu treffen.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie übrig gebliebene Lammkoteletts in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Sanft in einer Pfanne erhitzen, um ihre Zartheit zu bewahren.
📚

Recipe History

Lammkoteletts sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, oft mit Kräutern und Zitrusfrüchten kombiniert, um ihre natürlichen Aromen zu verstärken. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen mediterranen Marinaden inspirieren.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieser Lammkoteletts bietet eine gute Quelle für Protein und essentielle Nährstoffe wie Eisen und Zink, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützen.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Lammkoteletts mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse und einem frischen grünen Salat für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund geschmackvoll gegrillt einfach

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

grillen

Occasions

abendessen familientreffen wochenendfrühstück sommergrillen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto paleo halal koscher

Seasons

ganzjahreszeit sommer

Difficulty

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