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Herzhafter Spanischer Reis

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen spanischen Reises, dieses Rezept ist sowohl geschmackvoll als auch einfach zuzubereiten.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 35 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Spanischer Reis

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 1 ganz
    Grüne paprika mittel oder Rote paprika
  • 1 tasse
    Langkornreis ungekocht oder Basmati-reis
  • 1 tasse
    Tomatensauce konserviert oder Zerkleinierte tomate
  • 1 tl
    Chilipulver mild oder Paprika
  • 1 tl
    Knoblauchpulver oder Gehackter knoblauch
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 2 tasse
    Wasser oder Gemüsebrühe

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Schuss Öl hinzu.

Die Verwendung einer antihaftbeschichteten Pfanne kann verhindern, dass der Reis anklebt und anbrennt.

2

Reis und Zwiebel anbraten

Füge den ungekochten Reis und die gewürfelte Zwiebel in die Pfanne hinzu und rühre gelegentlich um, bis der Reis goldbraun und die Zwiebel weich ist.

Häufiges Rühren sorgt für eine gleichmäßige Bräunung des Reises.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

langkornreis zwiebel
3

Paprika hinzufügen

Mische den gewürfelten grünen Paprika unter und koche weitere 2 Minuten.

Das Hinzufügen des Paprikas in diesem Stadium erhält seine leichte Knackigkeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grüne paprika
4

Flüssigkeiten hinzufügen

Gieße die Tomatensauce, Wasser, Chilipulver, Knoblauchpulver und Salz hinzu. Gut umrühren, um alles zu vermischen.

Stelle sicher, dass die Flüssigkeit den Reis gleichmäßig bedeckt, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomatensauce wasser chilipulver knoblauchpulver salz
5

Köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze auf niedrig, decke die Pfanne ab und lasse sie etwa 25 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren.

Überprüfe den Reis gelegentlich, um sicherzustellen, dass er nicht am Boden kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

langkornreis
6

Reis ruhen lassen

Sobald der Reis zart ist und die Flüssigkeit aufgesogen wurde, nimm die Pfanne vom Herd und lasse sie 5 Minuten abgedeckt ruhen, bevor du servierst.

Das Ruhenlassen des Reises ermöglicht es ihm, die verbleibende Feuchtigkeit aufzunehmen und verbessert den Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

langkornreis
7

Reis servieren

Lockere den Reis mit einer Gabel auf und serviere ihn warm. Genieße deinen herzhaften spanischen Reis!

Garnieren mit frischem Koriander oder einem Spritzer Limette für zusätzliche Frische.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

langkornreis

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 3.8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 60 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 7 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke, wie man ein herzhaftes spanisches Reisgericht zubereitet, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Dieses Rezept kombiniert aromatische Gewürze, frisches Gemüse und fluffigen Reis zu einem Gericht, das sowohl köstlich als auch einfach zuzubereiten ist.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die nach einem geschmackvollen, pflanzlichen Gericht suchen, das cholesterinarm und voller gesunder Zutaten ist. Es ist perfekt für Familienessen oder als Beilage für Zusammenkünfte.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick kannst du eine Prise geräuchertes Paprikapulver oder einen Spritzer scharfe Soße hinzufügen. Um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten, rühre den Reis während des Köchelns gelegentlich um.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst gekochte schwarze Bohnen oder Maiskörner hinzufügen, um Textur und Geschmack zu verbessern. Für eine nicht-vegane Variante kannst du den Reis mit geriebenem Käse bestreuen oder ihn zusammen mit gegrilltem Hähnchen servieren.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre übrig gebliebenen Reis in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme ihn in einer Pfanne mit einem Spritzer Wasser, um seine fluffige Textur wiederherzustellen.
📚

Rezeptgeschichte

Spanischer Reis, auch bekannt als mexikanischer Reis, hat seine Wurzeln in der spanischen Küche, wurde jedoch in verschiedenen Regionen angepasst, um lokale Zutaten und Aromen einzubeziehen. Diese Version zollt seiner reichen kulinarischen Geschichte Tribut.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Kohlenhydraten und bietet eine gute Quelle für Vitamine aus dem Gemüse. Es ist fett- und cholesterinarm, was es zu einer herzgesunden Option macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Reis mit einem frischen grünen Salat oder gegrilltem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch Gerichte wie Tacos oder Enchiladas wunderbar.

Tags

einfach gesund vegan schnell ein-Topf

Rezeptkategorien

Küche

spanisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen andere

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

sautieren kochen andere

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

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Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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