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Casseruola Cremosa di Pollo e Broccoli con Riso Selvatico

von
S
Sophie

Una casseruola confortante e saporita che combina pollo tenero, riso selvatico e broccoli in una salsa cremosa, perfetta per una cena in famiglia.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Casseruola Cremosa di Pollo e Broccoli con Riso Selvatico

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1
    Cipolla medio oder Scalogno
  • Sedano fresco oder Porro
  • 2 taz
    Broccolo fresco oder Cavolfiore
  • 2 taz
    Petto di pollo cotto oder Petto di tacchino
  • 2 taz
    Riso selvatico cotto oder Riso integrale
  • 2 c.
    Burro non salato oder Margarina
  • 1 taz
    Panna acida intero oder Yogurt greco
  • 2 c.
    Salsa worcestershire al vino bianco oder Salsa di soia
  • 1 lat
    Crema di funghi concentrato oder Crema di pollo

Anleitung

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 350°F (175°C).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e la giusta consistenza per la casseruola.

2

Soffriggi le verdure

In una grande padella, sciogli il burro a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e il sedano tritati e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Cuoci le verdure fino a quando non sono profumate e traslucide per il miglior sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro cipolla sedano
3

Prepara la salsa cremosa

Incorpora la crema di funghi, la panna acida e la salsa Worcestershire al vino bianco. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che la salsa sia liscia e ben mescolata per un sapore uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

crema di funghi panna acida salsa worcestershire al vino bianco
4

Combina gli ingredienti principali

Aggiungi il pollo cotto, il riso selvatico e i broccoli nella padella. Mescola per combinare tutti gli ingredienti in modo uniforme.

Mescola delicatamente per evitare di rompere le cimette di broccoli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo riso selvatico broccolo
5

Assembla la casseruola

Trasferisci il composto in una teglia unta. Distribuiscilo uniformemente.

Ungere la teglia previene l'attaccamento e facilita la pulizia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miscela combinata
6

Cuoci la casseruola

Cuoci scoperto nel forno preriscaldato per 35-40 minuti, fino a quando la parte superiore è dorata e frizzante.

Controlla la casseruola a metà cottura per assicurarti che cuocia in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

casseruola assemblata
7

Servi e gusta

Lascia raffreddare la casseruola per alcuni minuti prima di servire. Buon appetito!

Lasciare riposare la casseruola aiuta i sapori a mescolarsi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

casseruola al forno

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 450 kcal
Fett 22.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 10.5 g
Kohlenhydrate 45 g
Ballaststoffe 6 g
Zucker 6 g
Eiweiß 30 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa Casseruola Cremosa di Pollo e Broccoli con Riso Selvatico è una casseruola sostanziosa e deliziosa, perfetta per le cene in famiglia. Combinando pollo tenero, riso selvatico e broccoli in una salsa cremosa, questo piatto è sia confortante che soddisfacente. Facile da preparare e cuocere, è una scelta ideale per le serate impegnate o un pasto accogliente nel fine settimana.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è un pasto sano e bilanciato, che combina proteine magre dal pollo, fibre dal riso selvatico e vitamine dai broccoli. È un'ottima opzione per chi cerca un piatto confortante ma nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza broccoli freschi e cuoci il riso fino a quando è appena tenero per evitare di cuocerlo troppo. Puoi anche aggiungere una spolverata di formaggio sopra prima di cuocere per un ulteriore strato di sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tacchino o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi funghi o peperoni per extra verdure e sapore.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel forno o nel microonde fino a quando non è ben caldo.
📚

Rezeptgeschichte

Le casseruole sono state un pilastro della cucina casalinga per decenni, offrendo un modo conveniente per combinare ingredienti in un unico piatto. Questa ricetta si basa su quella tradizione con un tocco moderno, incorporando riso selvatico e broccoli per una maggiore consistenza e nutrizione.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e fibre, pur essendo moderato in calorie, rendendolo un'opzione bilanciata per un piatto principale.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa casseruola con un'insalata verde fresca e un bicchiere di vino bianco per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

cibo confortante cena facile pasto in famiglia casseruola ricetta di pollo

Rezeptkategorien

Küche

americana

Mahlzeitart

cena pranzo brunch

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

cuocere al forno saltare in padella

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Ernährungsformen

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte solfiti

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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