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Stufato di Lenticchie Saporito con Salsiccia Piccante

von
S
Sophie

Uno stufato di lenticchie confortante e saporito con salsiccia piccante e verdure aromatiche, perfetto per un pasto accogliente.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 90 min
Schwierigkeitsgrad
Stufato di Lenticchie Saporito con Salsiccia Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oder Brodo vegetale
  • 1 taz
    Lenticchia verde oder Lenticchia marrone
  • 1 c.no
    Seme di finocchio tostato oder Seme di cumino
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di colza
  • Sedano fresco oder Porro
  • 2
    Carota medio oder Pastinaca
  • 1
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • Salsiccia andouille piccante oder Chorizo
  • 1 c.no
    Timo secco oder Origano
  • 1 c.no
    Condimento creolo piccante oder Condimento cajun

Anleitung

1

Preparare la base

Unire il brodo di pollo e le lenticchie in una pentola grande.

Utilizzare brodo a basso contenuto di sodio permette di controllare meglio il livello di sale.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo di pollo lenticchia
2

Iniziare a cuocere le lenticchie

Portare il composto a ebollizione a fuoco alto.

Mescolare di tanto in tanto per evitare che le lenticchie si attacchino sul fondo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo di pollo lenticchia
3

Cuocere a fuoco lento le lenticchie

Ridurre il fuoco, coprire e cuocere a fuoco lento per 30 minuti.

Controllare di tanto in tanto per assicurarsi che le lenticchie non siano cotte troppo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lenticchia
4

Tostare i semi di finocchio

Tostare i semi di finocchio in una padella a fuoco medio fino a quando non sono aromatici, circa 2 minuti.

La tostatura esalta il sapore dei semi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seme di finocchio
5

Scaldare l'olio

Scaldare l'olio d'oliva nella stessa padella a fuoco medio.

Assicurarsi che l'olio sia caldo prima di aggiungere le verdure per una migliore rosolatura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
6

Soffriggere le verdure

Aggiungere il sedano, la carota e la cipolla nella padella e soffriggere fino a quando non si ammorbidiscono, circa 5-10 minuti.

Tagliare le verdure uniformemente per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sedano carota cipolla
7

Unire gli ingredienti

Aggiungere i semi di finocchio tostati, le verdure soffritte, la salsiccia, il timo e il condimento creolo nella pentola con le lenticchie.

Mescolare bene per distribuire uniformemente i sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seme di finocchio sedano carota cipolla salsiccia timo condimento creolo
8

Cuocere a fuoco lento lo stufato

Coprire e cuocere a fuoco lento lo stufato fino a quando le lenticchie sono tenere, circa 45 minuti.

Mescolare di tanto in tanto per evitare che si attacchi e garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lenticchia
9

Condire e servire

Condire lo stufato con sale e pepe a piacere prima di servire.

Assaggiare lo stufato prima di aggiungere il sale, poiché la salsiccia e il condimento potrebbero già fornire abbastanza sapidità.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 40 g
Ballaststoffe 10 g
Zucker 5 g
Eiweiß 20 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per uno stufato di lenticchie sostanzioso con salsiccia piccante. Questo piatto combina lenticchie tenere, verdure aromatiche e salsiccia saporita per un pasto confortante. Ideale per cene in settimana o per una serata accogliente in inverno.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine e fibre grazie alle lenticchie, rendendola una scelta nutriente. L'aggiunta di verdure fornisce vitamine essenziali, mentre la salsiccia offre un sapore soddisfacente. È un pasto bilanciato, sia sostanzioso che salutare.
💡

Tipps & Tricks

Per un ulteriore profilo di sapore, considera di aggiungere un goccio di vino rosso mentre soffriggi le verdure. Puoi anche guarnire lo stufato con prezzemolo fresco tritato o un cucchiaio di panna acida per una ricchezza aggiuntiva.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire la salsiccia andouille con chorizo o un'alternativa vegetale per una versione senza carne. Aggiungere un pugno di spinaci o cavolo verso la fine della cottura può anche migliorare il valore nutrizionale.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare delicatamente sul fornello, aggiungendo un goccio d'acqua o brodo se necessario per regolare la consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Gli stufati di lenticchie sono stati un alimento base in molte cucine per secoli grazie alla loro economicità e valore nutrizionale. Questa versione incorpora salsiccia piccante, un omaggio alle influenze creole e cajun.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine, fibre e nutrienti essenziali. Le lenticchie sono una grande fonte di proteine vegetali, mentre le verdure forniscono vitamine e minerali. La salsiccia aggiunge sapore e un tocco di indulgenza.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servire questo stufato con un contorno di pane croccante o su un letto di riso per un pasto completo. Un'insalata verde leggera o un bicchiere di vino rosso si abbinano splendidamente ai sapori robusti.

Tags

saporito cibo confortante ricco di proteine ricco di fibre piccante cena facile

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale zuppa

Zubereitungsarten

saltare in padella sous vide bollire

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia cibo confortante invernale

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal

Allergene

sedano solfiti

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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