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Delizia Cremosa di Avena con Burro di Arachidi e Frutti di Bosco

von
S
Sophie

Una deliziosa variante della classica colazione a base di avena, che combina la cremosità del burro di arachidi con il dolce e aspro esplosione di frutti di bosco freschi.

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Vorbereitungszeit (Min) 2 min
Garzeit (Min) 13 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia Cremosa di Avena con Burro di Arachidi e Frutti di Bosco

Zutaten

2 Portionen
|
  • 2 taz
    Acqua oder Latte
  • 1 taz
    Avena vecchio stile oder Avena veloce
  • 1/4 c.no
    Sale
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato oder Noce moscata
  • 2 c.
    Miele oder Sciroppo d'acero
  • 2 c.
    Burro di arachidi cremoso oder Burro di mandorle
  • 1/2 taz
    Bacca fresco oder Frutto secco

Anleitung

1

Scalda l'acqua

Scalda l'acqua in una pentola a fuoco medio fino a quando inizia a sobbollire.

Usare il latte invece dell'acqua può rendere l'avena più cremosa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

acqua
2

Aggiungi avena e spezie

Aggiungi l'avena, il sale e la cannella all'acqua che sobbolle, mescolando per combinare.

Mescola continuamente per evitare che l'avena si attacchi sul fondo della pentola.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avena sale cannella
3

Cuoci l'avena

Cuoci il composto per circa 5 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando l'avena è morbida e il composto si addensa.

Se l'avena diventa troppo densa, aggiungi un po' d'acqua o latte per regolare la consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avena
4

Incorpora miele e burro di arachidi

Incorpora il miele e il burro di arachidi fino a quando non sono completamente amalgamati.

Aggiungere il burro di arachidi mentre l'avena è calda aiuta a farlo sciogliere e mescolare uniformemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miele burro di arachidi
5

Servi e guarnisci

Servi l'avena nelle ciotole e guarnisci con frutti di bosco freschi.

Per un tocco extra, versa un po' di miele o cospargi delle noci tritate sopra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bacca

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 40 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 15 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Inizia la tua giornata con questa deliziosa avena cremosa con burro di arachidi e frutti di bosco. Questa ricetta combina la bontà nutriente dell'avena con il sapore ricco del burro di arachidi e la dolcezza naturale dei frutti di bosco freschi. Perfetta per una colazione veloce, sana e soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta di avena è ricca di fibre grazie all'avena e di antiossidanti dai frutti di bosco freschi, rendendola un'opzione nutriente ed energizzante per la colazione. È perfetta per chi cerca un pasto veloce ma salutare per iniziare la giornata.
💡

Tipps & Tricks

Per una consistenza extra cremosa, usa latte di mandorla invece dell'acqua. Puoi anche aggiungere un pizzico di semi di chia o semi di lino per un valore nutrizionale aggiunto. Regola la dolcezza variando la quantità di miele o sciroppo d'acero.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a usare burro di mandorle o di anacardi al posto del burro di arachidi per un sapore di nocciola diverso. Puoi anche sostituire i frutti di bosco con banane a fette o mele a dadini per una variante stagionale.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Riscalda con un po' di latte o acqua per ripristinare la consistenza cremosa.
📚

Rezeptgeschichte

L'avena è stata un piatto da colazione fondamentale per secoli, apprezzata per la sua semplicità e i benefici nutrizionali. Aggiungere burro di arachidi e frutti di bosco le conferisce una svolta moderna e saporita.
🥗

Nährwertangaben

Questa ricetta offre un mix equilibrato di carboidrati, grassi sani e proteine, rendendola una scelta eccellente per un'energia duratura durante la mattina.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa avena con una tazza di caffè appena preparato o un bicchiere di succo d'arancia per una colazione completa e soddisfacente.

Tags

veloce sano economico facile adatto ai bambini

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

colazione

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

bollire

Anlässe

quotidiano colazione

Ernährungsformen

vegetariano pescetariano halal kosher

Allergene

arachidi

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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