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Insalata di Pasta Mediterranea Piccante

von
S
Sophie

Un'insalata di pasta vibrante e saporita, perfetta per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pasta Mediterranea Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Rotino integrale oder Penna
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia oder Pomodoro d'uva
  • 1
    Peperone rosso oder Peperone giallo
  • 1/2
    Cipolla rosso oder Scalogno
  • 1/2 taz
    Oliva nera denocciolato oder Oliva verde
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco oder Succo di lime
  • 1 c.no
    Origano secco oder Basilico
  • 1 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco

Anleitung

1

Cuocere la pasta

Cuocere la pasta rotini in una pentola grande di acqua salata bollente fino a quando è al dente, quindi scolare e sciacquare con acqua fredda.

Sciacquare la pasta con acqua fredda ferma il processo di cottura e la raffredda per l'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rotino
2

Preparare le verdure

Tagliare i pomodorini, il peperone rosso e la cipolla rossa in piccoli pezzi.

Pezzetti di dimensioni uniformi garantiscono una distribuzione uniforme dei sapori in ogni morso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro peperone cipolla
3

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, sbattere insieme l'olio d'oliva, il succo di limone, l'origano, l'aglio tritato, il sale e il pepe nero per creare il condimento.

Assaggiare il condimento e regolare il sapore secondo le proprie preferenze prima di mescolarlo con l'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva succo di limone origano aglio sale pepe nero
4

Unire gli ingredienti dell'insalata

In una ciotola grande per servire, unire la pasta cotta, le verdure tritate e le olive nere.

Mescolare delicatamente per evitare di rompere la pasta o schiacciare le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rotino pomodoro peperone cipolla oliva nera
5

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare per ricoprire uniformemente.

Assicurarsi che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dal condimento per un sapore massimo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva succo di limone origano aglio sale pepe nero
6

Aggiungere il formaggio

Cospargere il formaggio feta sbriciolato sull'insalata e dare un'ultima mescolata.

Aggiungere il formaggio per ultimo evita che si rompa troppo durante la mescolanza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio feta
7

Raffreddare l'insalata

Refrigerare l'insalata per almeno 30 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Il raffreddamento esalta il sapore e rende l'insalata più rinfrescante.

8

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda e gustare.

Guarnire con erbe fresche come prezzemolo o basilico per un tocco extra di sapore e colore.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 335 kcal
Fett 18 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 36 g
Ballaststoffe 7 g
Zucker 4 g
Eiweiß 11 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa Insalata di Pasta Mediterranea Piccante è un delizioso twist sulla classica insalata di pasta. Ricca di verdure fresche, formaggio feta piccante e un condimento fatto in casa, è perfetta per picnic estivi o come contorno per qualsiasi pasto.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ideale per chi cerca un piatto fresco, sano e saporito. È ricca di verdure e utilizza olio d'oliva per un condimento salutare per il cuore. Perfetta per chi ama i sapori mediterranei.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, lasciare riposare l'insalata in frigorifero per almeno un'ora prima di servire. Questo permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente. Puoi anche aggiungere pollo grigliato o gamberi per un apporto proteico.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di sostituire la pasta rotini con pasta integrale o senza glutine per adattarla alle preferenze alimentari. Puoi anche aggiungere altre verdure come cetrioli o peperoni rossi arrostiti per un sapore e una consistenza extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Se l'insalata sembra secca, aggiungere un filo d'olio d'oliva o un po' più di condimento prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di pasta sono state un alimento base in molte cucine, spesso gustate come contorno rinfrescante. Questa versione ispirata al Mediterraneo porta un tocco moderno alla ricetta classica.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è una buona fonte di fibre e vitamine dalle verdure, e l'olio d'oliva fornisce grassi sani. È un'opzione bilanciata per un pasto leggero o un contorno.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a carni grigliate, come pollo o agnello, o gustala insieme a una zuppa sostanziosa per un pasto completo.

Tags

veloce sano vegetariano facile estate

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

bollire crudo

Anlässe

picnic grigliata estiva brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte glutine

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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