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Insalata Svedese di Barbabietola e Mela con Salsa Cremosa di Rafano

von
S
Sophie

Questa insalata ispirata alla Svezia combina la dolcezza terrosa delle barbabietole con la croccantezza delle mele, il tutto legato da una salsa cremosa di rafano.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Svedese di Barbabietola e Mela con Salsa Cremosa di Rafano

Zutaten

4 Portionen
|
  • 3
    Barbabietola fresco oder Barbabietola in scatola
  • 2
    Mela croccante oder Pera
  • 1/2 taz
    Panna acida cremoso oder Yogurt greco
  • 2 c.
    Rafano grattugiato oder Rafano preparato
  • 2 c.
    Aneto fresco oder Prezzemolo

Anleitung

1

Preparare la barbabietola

Sbucciare e tagliare a dadini la barbabietola fresca in piccoli cubi uniformi.

Indossa dei guanti per evitare di macchiarti le mani mentre maneggi la barbabietola.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

barbabietola
2

Preparare le mele

Togliere il torsolo e tagliare le mele a dadini delle stesse dimensioni della barbabietola.

Lascia la buccia della mela per aggiungere texture e colore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mela
3

Preparare la salsa

In una ciotola separata, mescolare la panna acida e il rafano grattugiato fino a ottenere un composto omogeneo.

Regola la quantità di rafano in base ai tuoi gusti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

panna acida rafano
4

Unire l'insalata

Unire i cubetti di barbabietola e mela con la salsa, mescolando delicatamente per ricoprire uniformemente.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i cubetti di barbabietola.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

barbabietola mela panna acida rafano
5

Guarnire e servire

Trasferire l'insalata in una ciotola da portata e cospargere con aneto fresco.

Raffredda l'insalata per 30 minuti prima di servire per il miglior sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aneto

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 9 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i deliziosi sapori di questa Insalata Svedese di Barbabietola e Mela con Salsa Cremosa di Rafano. Perfetta per un buffet o come contorno, questa ricetta combina barbabietole terrose, mele croccanti e una crema di rafano piccante per un piatto rinfrescante e saporito.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è una grande fonte di vitamine e fibre dalle barbabietole e dalle mele, mentre il rafano aggiunge un tocco piccante. È perfetta per chi cerca un contorno leggero e nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza ingredienti freschi e di alta qualità. Puoi preparare l'insalata alcune ore prima per far amalgamare i sapori. Guarnisci con ulteriore aneto per una presentazione vivace.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere una manciata di noci tritate per una consistenza croccante o sostituisci la panna acida con yogurt greco per un'opzione più leggera. Puoi anche includere un goccio di succo di limone per una maggiore freschezza.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola bene prima di servire di nuovo.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta è ispirata alla cucina tradizionale svedese, dove le insalate di barbabietola sono un alimento base in molte famiglie e spesso presenti nei buffet svedesi.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di calorie e ricco di nutrienti, rendendolo una scelta sana. Le barbabietole sono conosciute per le loro proprietà antiossidanti e le mele forniscono dolcezza naturale e fibra.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con salmone affumicato, pane di segale o aringhe marinate per un pasto completo ispirato alla Svezia.

Tags

veloce sano rinfrescante facile svedese barbabietola mela rafano

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

contorno insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate autunno primavera

Schwierigkeitsgrad

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