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Cremige Curry-Türkei-Gemüsesuppe

von
S
Sophie

Eine köstliche und herzhafte Suppe, die die Wärme von Curry mit zartem Truthahn und frischem Gemüse kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 35 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Curry-Türkei-Gemüsesuppe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Margarine
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 2 el
    Weißmehl oder Maisstärke
  • 1 el
    Currypulver mild oder Garam masala
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 2
    Karotte groß oder Pastinake
  • Sellerie frisch oder Fenchel
  • 2 el
    Petersilie frisch oder Koriander
  • 1/2 tl
    Salbei getrocknet oder Thymian
  • 2 tasse
    Spinat frisch oder Grünkohl
  • 2 tasse
    Truthahn gekocht oder Hühnchen
  • 1 tasse
    Halbfettcreme leicht oder Kokosmilch
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Gemüse vorbereiten

Bereiten Sie das Gemüse vor, indem Sie die Zwiebel würfeln, die Karotten und den Sellerie in Scheiben schneiden und die Petersilie hacken.

Einheitlich große Stücke sorgen für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel karotte sellerie petersilie
2

Zwiebel anbraten

In einem Dutch Oven die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Fügen Sie die Zwiebel hinzu und sautieren Sie sie, bis sie durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter zwiebel
3

Die Mehlschwitze herstellen

Streuen Sie das Mehl und das Curry-Pulver über die Zwiebeln und rühren Sie, um eine Paste zu bilden. 2 Minuten kochen.

Das Kochen des Mehls entfernt den rohen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

weißmehl currypulver
4

Brühe hinzufügen

Gießen Sie nach und nach die Hühnerbrühe hinzu und rühren Sie ständig, um Klumpen zu vermeiden.

Langsam gießen, um eine glatte Konsistenz zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe
5

Gemüse garen

Fügen Sie die Karotten, den Sellerie, die Petersilie und den Salbei hinzu. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 15 Minuten köcheln lassen.

Das Köcheln lässt die Aromen miteinander verschmelzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte sellerie petersilie salbei
6

Die restlichen Zutaten einarbeiten

Rühren Sie den Spinat, den Truthahn und die Sahne ein. Weitere 10 Minuten köcheln lassen.

Den Spinat zuletzt hinzufügen, um seine lebendige Farbe zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat truthahn halbfettcreme
7

Abschmecken und servieren

Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Heiß servieren und genießen.

Probieren und nach Bedarf nachwürzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salz schwarzer pfeffer

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 250 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
Kohlenhydrate 24 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 6 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die cremige Curry-Türkei-Gemüsesuppe, ein wohltuendes Gericht, das zarten Truthahn, frisches Gemüse und eine cremige Curry-Brühe vereint. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist reich an magerem Protein aus Truthahn und einer Vielzahl von Gemüse, was sie zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Sie ist auch eine großartige Möglichkeit, übrig gebliebenen Truthahn zu verwerten.
💡

Tipps & Tricks

Für einen intensiveren Geschmack das Curry-Pulver kurz anrösten, bevor Sie es zur Suppe hinzufügen. Ein Spritzer Zitronensaft sorgt für einen Hauch von Frische.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den Truthahn durch Hähnchen oder sogar Tofu für eine vegetarische Version ersetzen. Fügen Sie Kokosmilch anstelle von Sahne für eine milchfreie Option hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Brühe hinzufügen.
📚

Rezeptgeschichte

Curry-Suppen haben eine reiche Geschichte in der asiatischen Küche, in der Gewürze kombiniert werden, um wohltuende und geschmackvolle Gerichte zu kreieren. Dieses Rezept passt diese Traditionen mit einem modernen Twist an.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist eine gute Quelle für Protein und Vitamine aus dem Gemüse und hat dabei relativ wenige Kalorien.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Suppe mit warmem Naan-Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach Komfortessen gesund

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen

Gang

suppe hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen erntedankfest winter-komfortessen

Ernährungsformen

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergene

milch sellerie gluten

Jahreszeiten

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