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Herzhafter Hähnchen- und Gemüse-Pilaw

von
S
Sophie

Ein köstliches und herzhaftes Gericht, das zartes Hähnchen mit aromatischem Reis und Gemüse kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Hähnchen- und Gemüse-Pilaw

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Olivenöl
  • 1.5 tasse
    Reis langer reis oder Basmati-reis
  • 2
    Karotte frisch oder Pastinake
  • 1
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 1
    Paprika rot oder Gelbe paprika
  • 3 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch oder Koriander

Anleitung

1

Hähnchen vorbereiten

Schneide die Hähnchenbrust in Streifen.

Achte darauf, dass die Hähnchenstreifen gleichmäßig dick sind, damit sie gleichmäßig garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
2

Hähnchen braten

Erhitze Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die Hähnchenstreifen, bis sie goldbraun und durchgegart sind, etwa 8 Minuten. Herausnehmen und beiseite stellen.

Vermeide es, die Pfanne zu überfüllen, um eine ordentliche Bräunung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter hähnchenbrust
3

Reis und Gemüse anbraten

Füge in derselben Pfanne den Reis, gewürfelte Karotten, gehackte Zwiebel und Paprika hinzu. Brate unter Rühren, bis der Reis leicht geröstet und das Gemüse weich ist, etwa 10 Minuten.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Reis an der Pfanne kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis karotte zwiebel paprika
4

Reis kochen

Gieße die Hühnerbrühe hinzu und bringe sie zum Kochen. Reduziere die Hitze, decke die Pfanne ab und lasse sie 20 Minuten köcheln, bis der Reis zart ist.

Gelegentlich überprüfen, um sicherzustellen, dass der Reis nicht austrocknet; bei Bedarf einen Schuss Brühe hinzufügen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe
5

Vereinen und fertigstellen

Gib das Hähnchen zurück in die Pfanne und bestreue es mit gehackter Petersilie. Lass es 5 Minuten abgedeckt ruhen, bevor du es servierst.

Das Gericht ruhen zu lassen, hilft, die Aromen zu vereinen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust petersilie
6

Gericht servieren

Serviere den Pilaw warm, garniert mit zusätzlicher Petersilie, wenn gewünscht.

Serviere dazu einen Beilagensalat oder gedämpftes Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 550 kcal
Fett 20 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8 g
Kohlenhydrate 70 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 6 g
Eiweiß 40 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke den herzhaften Hähnchen- und Gemüse-Pilaw, ein köstliches Gericht aus einem Topf mit zartem Hähnchen, aromatischem Reis und buntem Gemüse. Perfekt für ein Familienessen oder eine gemütliche Mahlzeit, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit, die mageres Protein aus Hähnchen mit den Nährstoffen von Gemüse und Reis kombiniert. Es ist ideal für alle, die ein nahrhaftes und sättigendes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick kannst du eine Prise deiner Lieblingsgewürze wie Paprika oder Kurkuma zum Reis hinzufügen. Achte darauf, dass das Hähnchen gleichmäßig gebräunt ist, um die beste Textur und den besten Geschmack zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst das Hähnchen durch Pute oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinquelle zu erhalten. Experimentiere auch mit anderen Gemüsesorten wie Zucchini oder Erbsen, um deinen Vorlieben gerecht zu werden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge einen Schuss Brühe hinzu, um die Feuchtigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Pilaw ist ein Gericht mit einer reichen Geschichte, das seinen Ursprung im Nahen Osten und Zentralasien hat und in verschiedenen Küchen weltweit adaptiert wurde. Diese Version bringt einen modernen Twist mit einem Fokus auf Einfachheit und Geschmack.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine gute Protein-, Vitamin- und Mineralquelle und somit eine ausgewogene Mahlzeit. Die Verwendung frischer Zutaten sorgt für ein gesundes und köstliches Ergebnis.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Pilaw mit einem frischen grünen Salat oder einer Beilage aus gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Weißwein oder Eistee ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

einfach familienfreundlich ein-Topf gesund schnell

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

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Allergene

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