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Gemüse- und Käse-Ei-Auflauf

von
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Ei-Auflauf, gefüllt mit Gemüse und Käse, perfekt für jede Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Gemüse- und Käse-Ei-Auflauf

Zutaten

24 Portionen
|
  • 6
    Ei
  • 1 tasse
    Milch ganz oder Sahne
  • 2 el
    Basilikum frisch oder Getrocknetes basilikum
  • 1
    Zwiebel gehackt oder Schalotte
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1 tasse
    Brokkoli gehackt oder Blumenkohl
  • 1 tasse
    Pilz geschnitten oder Zucchini
  • 3/4 tasse
    Cheddar käse gerieben oder Monterey-jack-käse
  • 3/4 tasse
    Schweizer käse gerieben oder Gruyère käse

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175 °C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Auflaufform vorbereiten

Fetten Sie eine 23x23 cm große Auflaufform mit Butter oder Kochspray ein.

Verwenden Sie ein Antihaftspray für eine einfachere Reinigung.

3

Eimischung anrühren

In einer Rührschüssel die Eier, Milch, Basilikum und Salz gut vermengen.

Schlagen Sie kräftig, um Luft für eine fluffigere Textur einzubringen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei milch basilikum salz
4

Gemüse zur Mischung hinzufügen

Fügen Sie die gehackte Zwiebel, Brokkoli und geschnittene Champignons zur Eimischung hinzu.

Stellen Sie sicher, dass das Gemüse gleichmäßig verteilt ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel brokkoli pilz
5

Käse einarbeiten

Rühren Sie die Hälfte des geriebenen Cheddar- und Emmentaler-Käses ein.

Bewahren Sie etwas Käse zum Bestreuen auf, um eine goldene Kruste zu erzeugen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cheddar käse schweizer käse
6

In die Form übertragen

Gießen Sie die Mischung in die vorbereitete Auflaufform.

Verteilen Sie die Mischung gleichmäßig für ein einheitliches Garen.

7

Mit Käse bestreuen

Streuen Sie den restlichen Käse obenauf.

Dieser Schritt sorgt für eine köstlich knusprige Käseschicht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cheddar käse schweizer käse
8

Auflauf backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen für 35-40 Minuten, oder bis die Mitte fest ist und ein eingestecktes Messer sauber herauskommt.

Vermeiden Sie Überbacken, um das Gericht saftig zu halten.

9

Abkühlen und servieren

Lassen Sie das Gericht 5-10 Minuten abkühlen, bevor Sie es schneiden und servieren.

Das Abkühlen hilft, den Auflauf für sauberere Stücke zu festigen.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 120 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 4 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieser Gemüse- und Käse-Ei-Auflauf ist ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht, perfekt für Frühstück, Brunch oder ein leichtes Abendessen. Gefüllt mit frischem Gemüse und einer Mischung aus Käsesorten, ist es eine geschmackvolle und sättigende Option für jeden Anlass.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Vitaminquelle, dank der Eier und frischen Gemüse. Es ist auch vielseitig und kann an verschiedene Ernährungsbedürfnisse angepasst werden.
💡

Tipps & Tricks

Für eine fluffigere Textur schlagen Sie die Eier gründlich, um Luft einzubringen. Sie können auch mit verschiedenen Käsemischungen experimentieren, um Ihren Geschmack zu treffen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, gewürfelte Paprika oder Spinat für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzuzufügen. Sie können auch verschiedene Käsesorten wie Feta oder Mozzarella verwenden, um eine einzigartige Note zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Eiergerichte wie dieses sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine einfache, aber vielseitige Möglichkeit, eine nahrhafte Mahlzeit zu genießen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und wichtigen Nährstoffen, was es zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Ei-Auflauf mit einem frischen grünen Salat oder einer Scheibe knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach schnell vegetarisch familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

alltag familientreffen brunch

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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