My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Cavolo Saltato con Salsa di Sesamo e Soia

von
S
Sophie

Un delizioso e veloce insalata calda di cavolo con un profilo di sapore di sesamo e soia.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 3 min
Schwierigkeitsgrad
Cavolo Saltato con Salsa di Sesamo e Soia

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 testa
    Cavolo savoy fresco oder Cavolo napa
  • 1 intero
    Peperone rosso croccante oder Peperone giallo
  • 3 intero
    Cipollotto fresco oder Erba cipollina
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Fiocchi di peperoncino rosso tritato piccante oder Polvere di peperoncino
  • 2 c.
    Seme di sesamo tostato oder Seme di sesamo nero

Anleitung

1

Prepara le verdure

Taglia il cavolo verza a strisce sottili e affetta il peperone rosso a strisce sottili.

Assicurati che le verdure siano affettate uniformemente per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo savoy peperone rosso
2

Unisci le verdure

In una ciotola adatta al microonde, unisci il cavolo, il peperone e le cipolle verdi.

Mescola delicatamente per evitare di danneggiare le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo savoy peperone rosso cipollotto
3

Aggiungi il condimento

Aggiungi la salsa di soia, il sale e i fiocchi di peperoncino tritati nella ciotola e mescola bene.

Assaggia il condimento prima di aggiungerlo per regolare il sapore se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia sale fiocchi di peperoncino rosso tritato
4

Cuoci le verdure

Metti la ciotola nel microonde a massima potenza per 3 minuti, mescolando a metà cottura.

Copri la ciotola con un coperchio adatto al microonde per mantenere l'umidità.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo savoy peperone rosso cipollotto salsa di soia sale fiocchi di peperoncino rosso tritato
5

Lascia riposare

Lascia riposare la ciotola per 1 minuto prima di rimuovere con cautela il coperchio.

Usa guanti da forno per maneggiare la ciotola calda in sicurezza.

6

Guarnisci e servi

Cospargi i semi di sesamo tostati sul piatto prima di servire.

Per un sapore di sesamo più pronunciato, aggiungi un filo di olio di sesamo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seme di sesamo

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 120 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 4 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il Cavolo Saltato con Salsa di Sesamo e Soia, un'insalata calda veloce e saporita che combina cavolo tenero, peperoni vivaci e un condimento salato di sesamo e soia. Perfetto come contorno sano e delizioso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure, fornendo vitamine e minerali essenziali. L'uso dei semi di sesamo aggiunge una dose di grassi sani e un sapore nocciolato, rendendola una scelta nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per un croccante extra, aggiungi delle mandorle o anacardi tostati prima di servire. Regola il livello di fiocchi di peperoncino tritati in base alla tua preferenza di spezie.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il cavolo verza con cavolo napa o anche bok choy per una consistenza diversa. Aggiungi delle carote grattugiate per un tocco di colore e dolcezza.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente nel microonde o gustalo freddo come insalata.
📚

Rezeptgeschichte

Questo piatto trae ispirazione dalle insalate calde in stile asiatico, note per il loro equilibrio di sapori e consistenze. La combinazione di sesamo e soia è un accoppiamento classico in molte cucine.
🥗

Nährwertangaben

Ricco di fibre e povero di calorie, questo piatto è un'aggiunta sana a qualsiasi pasto. I semi di sesamo forniscono una fonte di proteine e grassi sani.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con pollo grigliato o tofu per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con riso al vapore o noodles.

Tags

veloce sano facile vegetariano basso contenuto calorico

Rezeptkategorien

Küche

altro cinese

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

contorno

Zubereitungsarten

cuocere al microonde

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale picnic

Ernährungsformen

vegetariano vegano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergene

soia sesamo

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
  • Impressum
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis