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Tropical Quinoa Stir-Fry with Cashews and Pineapple

von
S
Sophie

A vibrant and flavorful stir-fry featuring quinoa, pineapple, and cashews, perfect for a quick and healthy meal.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Tropical Quinoa Stir-Fry with Cashews and Pineapple

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 cup
    Quinoa white oder Brown rice
  • 2 cup
    Water cold oder Vegetable stock
  • 2 tbsp
    Soy sauce low-sodium oder Tamari
  • 1/2 cup
    Cashews unsalted oder Almonds
  • 4
    Scallion fresh oder Onion
  • 3 clove
    Garlic clove fresh oder Garlic powder
  • 1
    Red chili pepper hot oder Red pepper flakes
  • 1 tbsp
    Ginger fresh oder Ground ginger
  • 1
    Red bell pepper large oder Yellow bell pepper
  • 1 cup
    Edamame shelled oder Green peas
  • 1/4 cup
    Basil fresh oder Cilantro
  • 1 cup
    Pineapple fresh oder Canned pineapple
  • 2 tbsp
    Soy sauce low-sodium oder Tamari
  • 1 tbsp
    Mirin sweet oder Rice vinegar
  • 4
    Lime wedge fresh oder Lemon wedge

Anleitung

1

Prepare the quinoa

Combine the quinoa, water, and soy sauce in a medium-sized pot.

Rinse the quinoa before cooking to remove any bitterness.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

quinoa water soy sauce
2

Cook the quinoa

Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover, and simmer until the liquid is absorbed.

Avoid lifting the lid during cooking to ensure even steaming.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

quinoa
3

Cool the quinoa

Fluff the cooked quinoa with a fork and let it cool.

Spread the quinoa on a baking sheet to cool faster.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

quinoa
4

Toast the cashews

Toast the cashews in a dry skillet over medium heat until golden.

Stir constantly to prevent burning.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cashews
5

Sauté the aromatics

Heat oil in the skillet and sauté the scallions, garlic, chili pepper, and ginger until fragrant.

Adjust the chili pepper amount to control the spice level.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

scallion garlic clove red chili pepper ginger
6

Cook the vegetables

Add the bell pepper and edamame, and stir-fry until tender.

Keep the vegetables moving to ensure even cooking.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

red bell pepper edamame
7

Combine the ingredients

Stir in the pineapple and cooked quinoa, mixing well.

Use a wooden spoon to avoid scratching the skillet.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pineapple quinoa
8

Add the sauce

Mix the soy sauce and mirin, then pour over the stir-fry and cook until heated through.

Taste and adjust the seasoning if needed.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

soy sauce mirin
9

Serve and garnish

Serve the stir-fry garnished with toasted cashews and lime wedges.

Serve immediately for the best flavor and texture.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cashews lime wedge

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 45 g
Ballaststoffe 6 g
Zucker 10 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover the Tropical Quinoa Stir-Fry with Cashews and Pineapple, a delightful and healthy dish combining the nutty flavor of quinoa with the sweetness of pineapple and the crunch of cashews. Perfect for a quick dinner or a nutritious lunch.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This recipe is packed with nutrients from quinoa, a complete protein, and fresh vegetables, making it a wholesome and balanced meal. It's ideal for those seeking a healthy and satisfying dish.
💡

Tipps & Tricks

For an extra burst of flavor, toast the cashews before adding them to the stir-fry. Ensure the quinoa is well-fluffed and cooled for the best texture.
🔄

Rezeptvarianten

You can substitute the pineapple with mango for a different tropical twist. Add tofu or tempeh for extra protein.
🗄️

Aufbewahrung

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 3 days. Reheat in a skillet over medium heat for the best texture.
📚

Rezeptgeschichte

Stir-fry dishes have origins in Asian cuisine, known for their quick cooking methods and vibrant flavors. This recipe adds a tropical flair with pineapple and cashews.
🥗

Nährwertangaben

This dish is rich in protein, fiber, and vitamins, making it a nutritious choice for any meal.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this stir-fry with a refreshing cucumber salad or a glass of iced green tea for a complete meal.

Tags

healthy vegetarian quick gluten-free

Rezeptkategorien

Küche

other thai

Mahlzeitart

lunch dinner brunch

Gang

main course side dish

Zubereitungsarten

sautéing stir-frying boiling

Anlässe

everyday weeknight dinner brunch

Ernährungsformen

vegan dairy-free egg-free low-sugar vegetarian halal kosher macrobiotic

Allergene

soybeans tree nuts

Jahreszeiten

all-season

Schwierigkeitsgrad

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