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Cremiger Kräuter Gebackener Lachs

von
S
Sophie

Ein köstliches und gesundes Rezept für gebackenen Lachs mit einer cremigen Kräutersauce, perfekt für jeden Anlass.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Cremiger Kräuter Gebackener Lachs

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 filet
    Lachs frisch oder Forelle
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm fettarm oder Griechischer joghurt
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise leicht oder Avocado-mayonnaise
  • 1 el
    Mehl allzweck oder Maisstärke
  • 1
    Zitrone frisch oder Limette
  • 2 el
    Dill frisch oder Petersilie
  • 1/4 tasse
    Frischkäse fettarm oder Ricotta
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch oder Schalotte
  • 2 el
    Weißwein trocken oder Gemüsebrühe
  • n.b.
    Salz
  • n.b.
    Pfeffer schwarz
  • n.b.
    Paprika geräuchert

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Lachs vorbereiten

Spülen Sie die Lachsfilets unter kaltem Wasser ab und tupfen Sie sie mit einem Papiertuch trocken.

Das Trocknen des Lachses hilft, dass die Sauce besser haftet.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachs
3

Lachs platzieren

Legen Sie die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten in eine gefettete Backform.

Verwenden Sie ein Antihaftspray oder eine leichte Schicht Olivenöl, um die Form zu fetten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachs
4

Sauce zubereiten

In einer Rührschüssel die saure Sahne, Mayonnaise, Mehl, Zitronensaft, Dill, Frischkäse, gehackten Knoblauch und Weißwein glatt rühren.

Stellen Sie sicher, dass der Frischkäse Zimmertemperatur hat, um das Mischen zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sauerrahm mayonnaise mehl zitrone dill frischkäse knoblauch weißwein
5

Lachs belegen

Verteilen Sie die cremige Kräutermischung gleichmäßig über die Lachsfilets.

Decken Sie den Lachs vollständig ab, um ihn während des Backens saftig zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sauerrahm mayonnaise mehl zitrone dill frischkäse knoblauch weißwein
6

Lachs würzen

Würzen Sie den Lachs nach Geschmack mit Salz, schwarzem Pfeffer und Paprika.

Passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an, um ein ausgewogenes Aroma zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salz pfeffer paprika
7

Lachs backen

Backen Sie den Lachs unbedeckt im vorgeheizten Ofen für 15-20 Minuten, oder bis die Innentemperatur 60°C erreicht.

Überprüfen Sie den Lachs auf Garheit, indem Sie ihn vorsichtig mit einer Gabel auflockern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachs
8

Lachs ruhen lassen

Nehmen Sie den Lachs aus dem Ofen und lassen Sie ihn einige Minuten ruhen.

Das Ruhen ermöglicht es den Säften, sich zu verteilen, was den Geschmack verbessert.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachs
9

Lachs servieren

Übertragen Sie den Lachs auf eine Servierplatte, löffeln Sie die Sauce darüber und garnieren Sie nach Belieben mit zusätzlicher Paprika und Dill.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

paprika dill

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 20 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 2 g
Eiweiß 35 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für cremigen Kräuter gebackenen Lachs, ein gesundes und schmackhaftes Gericht mit zarten Lachsfilets, die mit einer cremigen Kräutersauce gebacken werden. Perfekt für ein schnelles und nahrhaftes Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Omega-3-Fettsäuren aus dem Lachs, die gut für die Herzgesundheit sind. Die Verwendung von fettarmen Zutaten sorgt für eine leichtere Mahlzeit, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra knusprige Kruste streuen Sie einige Semmelbrösel, die mit Parmesan vermischt sind, über die Sauce, bevor Sie sie backen. Achten Sie darauf, dass der Lachs frisch ist, um den besten Geschmack zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den Lachs durch Kabeljau oder Forelle ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Fügen Sie der Sauce etwas gehackten Spinat oder Grünkohl hinzu, um zusätzliche Nährstoffe zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen oder in der Mikrowelle, um die cremige Textur zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gebackene Lachsgerichte sind ein Grundnahrungsmittel der skandinavischen Küche, die für ihre Einfachheit und gesundheitlichen Vorteile gefeiert wird.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Gerichts ist reich an Protein und arm an gesättigten Fetten, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus gedämpftem Spargel oder einem frischen grünen Salat. Ein Glas gekühlter Weißwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

gesund schnell einfach fettarm hoch-protein

Rezeptkategorien

Küche

andere mediterran amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen feiertag ostern frühlingsbrunch

Ernährungsformen

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Allergene

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