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Cremige Zimt-Vanille-Haferflocken

von
S
Sophie

Ein warmes und wohltuendes Haferflockenrezept mit einem Hauch von Zimt und Vanille, perfekt für ein schnelles und gesundes Frühstück.

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Vorbereitungszeit (Min) 3 min
Garzeit (Min) 3 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Zimt-Vanille-Haferflocken

Zutaten

2 Portionen
|
  • 1 tasse
    Hafer gerollt oder Stahlgeschnittene hafer
  • 2 tl
    Zuckerersatz granuliert oder Honig
  • 1 tl
    Vanilleextrakt rein oder Mandelaroma
  • 1/2 tl
    Zimt gemahlen oder Muskatnuss
  • 2 tasse
    Wasser oder Milch

Anleitung

1

Die trockenen und aromatisierenden Zutaten mischen

Die Haferflocken, den Zuckeraustauschstoff, den Vanilleextrakt und den Zimt in einer mikrowellengeeigneten Schüssel vermengen.

Stellen Sie sicher, dass die Schüssel groß genug ist, um ein Überlaufen während des Kochens zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hafer zuckerersatz vanilleextrakt zimt
2

Die Flüssigkeit hinzufügen

Das Wasser über die Hafermischung gießen und vorsichtig umrühren, um alles zu vermengen.

Passen Sie die Menge an Wasser je nach gewünschter Konsistenz der Haferflocken an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser
3

Die Haferflocken kochen

Die Mischung bei hoher Leistung 2 1/2 Minuten in der Mikrowelle garen, dabei nach der Hälfte der Zeit umrühren, um ein Überlaufen zu verhindern.

Die Kochzeiten können je nach Mikrowelle variieren; passen Sie sie nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hafer wasser
4

Fertigstellen und servieren

Die Haferflocken eine Minute ruhen lassen, um sie dicker zu machen, dann umrühren und warm servieren.

Mit frischem Obst oder Nüssen für zusätzlichen Geschmack und Textur garnieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hafer

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 150 kcal
Fett 3 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate 27 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 1 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für cremige Zimt-Vanille-Haferflocken, eine schnelle und gesunde Frühstücksoption. Dieses Rezept kombiniert Hafer, einen Hauch von Süße und aromatische Gewürze für einen köstlichen Start in den Tag.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Haferflockenrezept ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Energie, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für ein gesundes Frühstück macht. Es ist zuckerarm und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
💡

Tipps & Tricks

Für eine cremigere Textur verwenden Sie Milch oder eine Milchalternative anstelle von Wasser. Fügen Sie frisches Obst oder Nüsse für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzu.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den Splenda durch Honig oder Ahornsirup als natürlichen Süßstoff ersetzen. Fügen Sie eine Prise Muskatnuss oder Kardamom für ein anderes Gewürzprofil hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie mit einem Spritzer Wasser oder Milch, um die cremige Textur wiederherzustellen.
📚

Rezeptgeschichte

Haferflocken sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel zum Frühstück, geschätzt für ihre Einfachheit und ernährungsphysiologischen Vorteile. Dieses Rezept fügt mit der Verwendung von Vanille und Zimt eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Rezept ist reich an Ballaststoffen und bietet eine gute Energiequelle, um Ihren Tag zu beginnen. Es ist fettarm und kann zuckerfrei zubereitet werden.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Genießen Sie diese Haferflocken mit einer Tasse Kaffee oder Tee für ein vollständiges Frühstückserlebnis.

Tags

schnell gesund einfach cholesterinarm frühstück

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück snack

Gang

hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

mikrowellen

Anlässe

frühstück snack alltag

Ernährungsformen

zuckerarm zuckerfrei vegetarisch vegan pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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