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Herzhafte gebratene Champignons mit Knoblauch und Ingwer

von
S
Sophie

Ein schnelles und schmackhaftes Pfannengericht mit Champignons, Knoblauch und Ingwer, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte gebratene Champignons mit Knoblauch und Ingwer

Zutaten

4 Portionen
|
  • 400 g
    Pilz frisch oder Champignon
  • 1 el
    Ingwer frisch oder Galangal
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Schalotte
  • 2 el
    Sojasauce leicht oder Tamari
  • 1 el
    Sesamöl geröstet oder Olivenöl
  • 2
    Frühlingszwiebel geschnitten oder Schnittlauch
  • 1 el
    Sesamsamen geröstet oder Sonnenblumenkerne

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze das Sesamöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Achte darauf, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen der Aromastoffe zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sesamöl
2

Aromastoffe anbraten

Füge den Ingwer und den Knoblauch zur Pfanne hinzu und brate sie an, bis sie duften.

Ständig rühren, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ingwer knoblauch
3

Champignons kochen

Gib die Champignons in die Pfanne und koche sie, bis sie ihre Feuchtigkeit abgeben und anfangen zu bräunen.

Verteile die Champignons in der Pfanne, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pilz
4

Sojasauce hinzufügen

Träufle die Sojasauce über die Champignons und rühre, bis die Flüssigkeit größtenteils verdampft ist.

Probiere und passe die Würze nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce
5

Garnieren und servieren

Vom Herd nehmen und mit geschnittenen Frühlingszwiebeln und gerösteten Sesamsamen garnieren.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel sesamsamen

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 60 kcal
Fett 4 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 1.2 g
Zucker 1.2 g
Eiweiß 2.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das perfekte Rezept für ein schnelles und köstliches Pfannengericht mit Champignons, Knoblauch und Ingwer. Dieses Gericht ist einfach zuzubereiten, voller Geschmack und ideal für jede Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für eine schnelle, gesunde und schmackhafte Mahlzeit. Es ist voller Umami durch die Champignons und die Sojasauce, und der Ingwer und Knoblauch verleihen einen wunderbaren aromatischen Touch. Perfekt für alle, die ein leichtes, aber zufriedenstellendes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse frische Champignons verwenden und gleichmäßig schneiden, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten. Die Sojasauce und das Sesamöl nach Geschmack anpassen und das Garnieren nicht vergessen, um zusätzliche Textur und Geschmack zu erhalten.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst andere Gemüse wie Paprika oder Zuckerschoten hinzufügen, um ein farbenfrohes und nahrhaftes Pfannengericht zu kreieren. Für einen Proteinboost erwäge, Tofu oder Hähnchenstreifen hinzuzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erhitze sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze für die beste Textur.
📚

Rezeptgeschichte

Das Braten in der Pfanne ist eine traditionelle chinesische Kochtechnik, bei der die Zutaten schnell bei hoher Hitze gegart werden. Diese Methode bewahrt die Frische und den Geschmack der Zutaten und ist eine beliebte Wahl für schnelle Mahlzeiten.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist kalorienarm und reich an Nährstoffen, dank der Champignons und Aromastoffe. Es ist eine großartige Option für eine leichte und gesunde Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Pfannengericht mit gedämpftem Reis oder Nudeln für eine vollständige Mahlzeit. Es passt auch gut zu einer Beilage aus eingelegtem Gemüse oder einer leichten Suppe.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch vegan

Rezeptkategorien

Küche

andere chinesisch japanisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack andere

Gang

beilage hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

sautieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche snack

Ernährungsformen

vegetarisch vegan zuckerarm kohlenhydratarm zuckerfrei pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergene

sojabohnen sesam

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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