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Deluxe Eggs Benedict mit Spinat und Avocado

von
S
Sophie

Eine köstliche Variante des klassischen Eggs Benedict, die frischen Spinat und cremige Avocado für ein nahrhaftes und geschmackvolles Frühstücksvergnügen bietet.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Deluxe Eggs Benedict mit Spinat und Avocado

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 scheibe
    Schinken geschnitten oder Truthahn
  • 1 bd
    Spinat frisch oder Grünkohl
  • 1 ganz
    Avocado reif oder Guacamole
  • 2 ganz
    Englisches muffin vollkorn oder Bagel
  • 4 ganz
    Ei groß oder Eiersatz
  • 3 ganz
    Eigelb frisch oder Pasteurisierte eigelb
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oder Limettensaft
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/2 tasse
    Butter ungesalzen oder Geklärte butter

Anleitung

1

Schinken braten

Die Schinkenscheiben in einer Bratpfanne anbraten, bis sie leicht gebräunt sind.

Verwenden Sie mittlere Hitze, um ein Überkochen des Schinkens zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schinken
2

Muffins toasten

Die englischen Muffins toasten, bis sie goldbraun sind.

Für zusätzlichen Geschmack die Muffins vor dem Toasten leicht buttern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

englisches muffin
3

Eier pochieren

Die Eier in simmerndem Wasser mit einem Spritzer Essig pochieren, bis das Eiweiß fest ist.

Verwenden Sie frische Eier für die besten Pochierergebnisse.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
4

Hollandaise-Sauce zubereiten

Die Hollandaise-Sauce zubereiten, indem Sie Eigelb, Zitronensaft, Salz und Pfeffer mixen und dann langsam geschmolzene Butter beim Mixen hinzufügen.

Stellen Sie sicher, dass die Butter warm, aber nicht zu heiß ist, um das Gerinnen zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

eigelb zitronensaft salz pfeffer butter
5

Eggs Benedict anrichten

Das Gericht anrichten, indem Sie Spinat, Schinken und Avocadoscheiben auf die getoasteten Muffins schichten, mit einem pochierten Ei belegen und mit Hollandaise-Sauce beträufeln.

Sofort servieren, um das Gericht in bester Form zu genießen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat schinken avocado englisches muffin ei hollandaise-sauce

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 22 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 7 g
Zucker 3 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses verbesserte Rezept für Eggs Benedict mit einem gesunden Twist. Mit frischem Spinat, cremiger Avocado und einer köstlichen Hollandaise-Sauce ist dieses Gericht perfekt für ein besonderes Frühstück oder Brunch.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und gesunde Fettquelle, was es zu einer nahrhaften Wahl für Frühstück oder Brunch macht. Die Zugabe von Spinat und Avocado liefert essentielle Vitamine und Mineralien.
💡

Tipps & Tricks

Um die Hollandaise-Sauce besonders glatt zu machen, stellen Sie sicher, dass die geschmolzene Butter warm, aber nicht zu heiß ist, wenn Sie sie mixen. Verwenden Sie frische Eier für die besten pochierten Eiergebnisse.
🔄

Rezeptvarianten

Für eine vegetarische Variante ersetzen Sie den Schinken durch gegrillte Champignons oder geröstete Paprika. Sie können auch geräucherten Lachs für eine Meeresfrüchte-Variante verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebene Hollandaise-Sauce in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft in einem Wasserbad wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Eggs Benedict ist ein klassisches amerikanisches Frühstücksgericht, das Ende des 19. Jahrhunderts entstand. Diese Version fügt mit Avocado und Spinat einen modernen Twist hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein, gesunden Fetten sowie den Vitaminen A und C, was es zu einer ausgewogenen und sättigenden Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen Obstsalat oder einem Glas frisch gepressten Orangensaft für ein komplettes Frühstückserlebnis.

Tags

Frühstück Brunch Eggs Benedict Hollandaise Spinat Avocado gesunde Variante

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

frühstück brunch

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren pochieren blanchieren andere

Anlässe

brunch frühstück familientreffen

Ernährungsformen

zuckerarm

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

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