My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Pumpkin Pecan Pie Energy Bites

von
Enrico Foschi
Enrico Foschi

These energy bites combine the flavors of pumpkin pie and pecan tart into a healthy snack. They are rich in fiber and healthy fats, making them perfect for a midday energy boost.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 30 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Pumpkin Pecan Pie Energy Bites

Zutaten

20 Portionen
|
  • 10 whole
    Date Medjool
  • 1/2 cup
    Pecan toasted
  • 1/4 cup
    Cranberry dried
  • 1 cup
    Quinoa cooked
  • 1/3 cup
    Pumpkin purée pure
  • 1 tbsp
    Flaxseed ground
  • 1 tsp
    Pumpkin pie spice
  • 1 tsp
    Vanilla extract pure
  • 1/2 tsp
    Sea salt
  • 1/2 cup
    Pecan toasted

Anleitung

1

Process the dates in a food processor until they form a sticky ball.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

date
2

Break up the date ball with your fingers.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

date
3

Add the chopped pecans and cranberries to the food processor.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pecan cranberry
4

Pulse until the cranberries and pecans are finely chopped but not over-blended.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pecan cranberry
5

Add quinoa, pumpkin purée, flaxseed, pumpkin pie spice, vanilla, and salt to the mixture.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

quinoa pumpkin purée flaxseed pumpkin pie spice vanilla extract sea salt
6

Pulse about 5 times until everything is combined.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

quinoa pumpkin purée flaxseed pumpkin pie spice vanilla extract sea salt
7

Refrigerate the mixture for 10 minutes to make it easier to roll.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mixture
8

Roll 2 tablespoons of the mixture at a time between your hands into balls.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mixture
9

If the mixture sticks, wet your hands with a little water.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mixture
10

Roll the energy bites in toasted pecans if using.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pecan
11

Freeze the energy bites on a baking sheet lined with parchment paper for 1 hour.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

energy bites
12

Transfer the bites to a resealable freezer bag for storage.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

energy bites
13

Thaw a few bites for an hour before eating for an energy boost.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

energy bites

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 90 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 4 g
Eiweiß 1.6 g

Tags

healthy energy snack vegan gluten-free

Rezeptkategorien

Küche

american

Mahlzeitart

snack

Gang

dessert side dish

Zubereitungsarten

other

Anlässe

snack everyday

Ernährungsformen

vegan vegetarian gluten-free pescatarian halal kosher macrobiotic

Allergene

tree nuts

Jahreszeiten

fall winter

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
  • Impressum
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis