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Frischer Kräuter-Tomaten- und Gurkensalat

von
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat, der frisches Gemüse und Kräuter kombiniert, perfekt für jede Gelegenheit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Frischer Kräuter-Tomaten- und Gurkensalat

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Gurke frisch oder Zucchini
  • 3
    Tomate reif oder Cherrytomate
  • 1
    Zwiebel rot oder Schalotte
  • 1/2 bd
    Petersilie frisch oder Koriander
  • n.b.
    Salz meer oder Koscheres salz
  • 1
    Zitrone frisch oder Limette
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl

Anleitung

1

Gurke vorbereiten

Schneide die Gurke in kleine Würfel.

Verwende ein scharfes Messer, um saubere Schnitte zu gewährleisten und die Textur der Gurke zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke
2

Tomaten vorbereiten

Schneide die Tomaten in Stücke, die ähnlich groß sind wie die Gurke.

Reife Tomaten sorgen für den besten Geschmack und Saftigkeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate
3

Zwiebel vorbereiten

Schneide die rote Zwiebel fein.

Lass die gewürfelte Zwiebel einige Minuten in kaltem Wasser einweichen, um ihre Schärfe zu reduzieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
4

Gemüse vermischen

Vermische die Gurke, Tomaten und Zwiebel in einer Rührschüssel.

Vorsichtig mischen, um das Gemüse nicht zu zerdrücken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke tomate zwiebel
5

Petersilie hinzufügen

Schneide die Petersilie fein und füge sie zur Schüssel hinzu.

Frische Petersilie verleiht dem Salat einen Geschmack und Farbe.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie
6

Zitronensaft hinzufügen

Press den Saft einer Zitrone über das Gemüse.

Rolle die Zitrone vor dem Schneiden auf der Arbeitsplatte, um mehr Saft zu gewinnen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitrone
7

Olivenöl und Salz hinzufügen

Träufle das Olivenöl über den Salat und streue nach Geschmack Salz darüber.

Verwende hochwertiges Olivenöl für den besten Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl salz
8

Salat vermengen

Wende den Salat vorsichtig, um alle Zutaten gleichmäßig zu vermischen.

Sicherstellen, dass alle Zutaten gut mit dem Dressing bedeckt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke tomate zwiebel petersilie zitrone olivenöl salz
9

Salat servieren

Serviere den Salat in einer Schüssel oder auf einem Teller und genieße ihn.

Kühle den Salat 10 Minuten vor dem Servieren für einen erfrischenden Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke tomate zwiebel petersilie zitrone olivenöl salz

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 120 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 4 g
Eiweiß 2.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke den köstlichen Frischen Kräuter-Tomaten- und Gurkensalat, ein schnelles und einfaches Rezept mit frischem Gemüse und Kräutern, angemacht mit einem spritzigen Zitronen-Vinaigrette. Perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse und Kräutern, was ihn zu einer nahrhaften und kalorienarmen Option macht. Er ist ideal für alle, die ein gesundes und erfrischendes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack verwende reife Tomaten und frische Gurken. Kühle den Salat vor dem Servieren, um seinen erfrischenden Geschmack zu verstärken.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst gewürfelte Paprika oder zerbröckelten Feta-Käse für zusätzlichen Geschmack hinzufügen. Experimentiere mit verschiedenen Kräutern wie Dill oder Koriander.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Rezeptgeschichte

Dieser Salat ist inspiriert von der traditionellen persischen Küche, die für ihre Verwendung frischer Zutaten und lebendiger Aromen bekannt ist.
🥗

Nährwertangaben

Reich an Vitaminen und kalorienarm, ist dieser Salat eine gesunde Ergänzung zu jeder Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch mediterrane Gerichte wunderbar.

Tags

schnell gesund einfach erfrischend kalorienarm

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack brunch

Gang

salat beilage

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Ernährungsformen

vegan vegetarisch glutenfrei natriumarm zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch keto

Jahreszeiten

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