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Herzhafte Frühstücks-Wraps

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Frühstücksburritos mit knusprigem Truthahnspeck und cremiger Avocado.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 5 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Frühstücks-Wraps

Zutaten

2 Portionen
|
  • 4 scheibe
    Putenbauch knusprig oder Normaler speck
  • 1 ganz
    Avocado reif oder Guacamole
  • 3 el
    Taco-sauce scharf oder Salsa
  • 2 ganz
    Tortilla vollkorn oder Mehl-tortilla

Anleitung

1

Truthahnspeck braten

Brate den Truthahnspeck in einer Pfanne, bis er knusprig ist, und lege ihn dann auf ein Papiertuch, um überschüssiges Fett abzutropfen.

Das Braten des Specks bis zur Knusprigkeit verbessert seine Textur und seinen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

putenbauch
2

Avocado vorbereiten

Zerdrücke die Avocado in einer Schüssel, bis sie glatt und cremig ist.

Eine Prise Salz zur Avocado hinzuzufügen, kann ihren Geschmack verbessern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado
3

Tortilla erwärmen

Erwärme eine Tortilla in der Mikrowelle für etwa 15 Sekunden.

Das Erwärmen der Tortilla macht sie geschmeidiger und einfacher zu falten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla
4

Wrap zusammenstellen

Lege die Tortilla auf einen Teller, füge zwei Scheiben Truthahnspeck, die Hälfte der zerdrückten Avocado und einen Esslöffel Taco-Sauce hinzu.

Schichte die Zutaten gleichmäßig, um jeden Bissen ausgewogen zu gestalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla putenbauch avocado taco-sauce
5

Wrap falten

Falte die Seiten der Tortilla über die Füllung und drücke sanft, um sie zu verschließen.

Das enge Falten sorgt dafür, dass der Wrap beim Essen intakt bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla
6

Wrap erwärmen

Erwärme den zusammengestellten Wrap für weitere 15 Sekunden in der Mikrowelle.

Dieser Schritt hilft, die Aromen zu vereinen und einen harmonischen Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla
7

Servieren und genießen

Serviere den Wrap sofort und genieße dein köstliches Frühstück.

Kombiniere ihn mit einem frischen Saft oder Kaffee für ein vollständiges Frühstückserlebnis.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 20 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 7 g
Zucker 2 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die ultimativen herzhaften Frühstücks-Wraps, die knusprigen Truthahnspeck, cremige Avocado und eine Prise Würze kombinieren für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine schnelle, nahrhafte Frühstücksoption suchen. Es ist reich an Protein und gesunden Fetten, was es zu einem großartigen Start in den Tag macht.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick füge eine Prise Chiliflocken zur Avocado-Creme hinzu. Verwende Vollkorn-Tortillas für mehr Ballaststoffe und Nährstoffe.
🔄

Rezeptvarianten

Probiere, den Truthahnspeck durch geräucherten Lachs oder gegrillte Champignons für eine vegetarische Option zu ersetzen. Experimentiere mit verschiedenen Saucen, um deinen Geschmack zu treffen.
🗄️

Aufbewahrung

Diese Wraps schmecken am besten frisch, aber du kannst die Zutaten im Voraus vorbereiten und sie kurz vor dem Servieren zusammenstellen.
📚

Rezeptgeschichte

Frühstücks-Wraps sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine tragbare und vielseitige Mahlzeit. Diese Version fügt mit Truthahnspeck und Avocado eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Jeder Wrap bietet eine ausgewogene Mischung aus Protein, gesunden Fetten und Kohlenhydraten, was ihn zu einer gesunden Frühstückswahl macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere diese Wraps mit einem frischen Obstsalat oder einem Glas Orangensaft für ein vollständiges Frühstückserlebnis.

Tags

schnell gesund frühstück einfach

Rezeptkategorien

Küche

mexikanisch andere

Mahlzeitart

frühstück snack

Gang

hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

frittieren mikrowellen

Anlässe

alltag frühstück brunch

Ernährungsformen

zuckerarm halal koscher

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Jahreszeiten

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