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Lebhafte Southwest-Salat mit würzigem Limetten-Dressing

von
S
Sophie

Dieser lebhafte, vom Südwesten inspirierte Salat kombiniert frisches Gemüse, cremigen Käse und ein würziges Limetten-Dressing für ein erfrischendes und geschmackvolles Gericht.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Lebhafte Southwest-Salat mit würzigem Limetten-Dressing

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 2 el
    Koriander frisch oder Petersilie
  • 1 ganz
    Limette frisch oder Zitrone
  • 2 el
    Honig oder Ahornsirup
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 kopf
    Römersalat knackig oder Blattsalat
  • 1 tasse
    Schwarze bohne gekocht oder Pinto-bohne
  • 2 ganz
    Tomate reif oder Kirschtomate
  • 1 tasse
    Jicama knusprig oder Radieschen
  • 1 tasse
    Mais süß oder Gegrillter mais
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel frisch oder Rote zwiebel
  • 1 ganz
    Avocado reif oder Guacamole
  • 1 ganz
    Rote paprika knackig oder Gelbe paprika
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oder Cotija-käse

Anleitung

1

Dressing vorbereiten

Bereite das Dressing vor, indem du den Knoblauch hackst und den Koriander schneidest.

Hacke den Koriander fein, damit er sich gut im Dressing vermischt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch koriander
2

Dressing mischen

Presse die Limette aus und kombiniere den Saft mit Honig, Olivenöl, gehacktem Knoblauch und Koriander in einer Rührschüssel. Schlage alles gut durch.

Schlage das Dressing kräftig, um das Öl und den Limettensaft zu emulgieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

limette honig olivenöl knoblauch koriander
3

Gemüse vorbereiten

Wasche und schneide den Römersalat, die Tomaten und die rote Paprika. Würfle die Avocado und die Jicama. Schneide die Frühlingszwiebeln in Ringe.

Schneide das Gemüse in mundgerechte Stücke, um das Essen zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

römersalat tomate rote paprika avocado jicama frühlingszwiebel
4

Zutaten kombinieren

Vermische das gehackte Gemüse, die schwarzen Bohnen, den Mais und den zerbröckelten Feta-Käse in einer großen Salatschüssel.

Vermenge die Zutaten vorsichtig, um zu vermeiden, dass die Avocado zerdrückt wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

römersalat tomate rote paprika avocado jicama frühlingszwiebel schwarze bohne mais feta-käse
5

Salat anrichten

Träufle das vorbereitete Dressing über den Salat und vermenge alles gleichmäßig. Sofort servieren.

Füge das Dressing nach und nach hinzu, um die Menge zu kontrollieren und ein Überdressing zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing salat

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 20 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 25 g
Ballaststoffe 10 g
Zucker 6 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke den lebhaften Southwest-Salat mit würzigem Limetten-Dressing, eine erfrischende Mischung aus knackigem Gemüse, cremigem Käse und einem pikanten Limetten-Dressing. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Die Zugabe von schwarzen Bohnen und Avocado sorgt für Protein und gesunde Fette, was ihn zu einer ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeit macht.
💡

Tipps & Tricks

Für extra Crunch kannst du geröstete Kürbiskerne oder zerdrückte Tortilla-Chips hinzufügen. Um es zu einer vollständigen Mahlzeit zu machen, toppe es mit gegrilltem Hähnchen oder Garnelen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst den Feta-Käse durch Queso Fresco oder Ziegenkäse ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Füge geröstete Süßkartoffeln oder gegrillte Zucchini für eine herzhaftere Version hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre den Salat und das Dressing getrennt in luftdichten Behältern im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Füge das Dressing kurz vor dem Servieren hinzu, um die Frische zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Southwest-Salate sind inspiriert von den Aromen des amerikanischen Südwestens, bekannt für die Verwendung von frischen Produkten, Bohnen und würzigen Dressings.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Vitamine A und C sowie gesunde Fette. Er ist cholesterinarm und kann an verschiedene diätetische Bedürfnisse angepasst werden.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Salat mit einem erfrischenden Eistee oder einem leichten Weißwein wie Sauvignon Blanc für ein köstliches Essen.

Tags

schnell gesund erfrischend einfach

Rezeptkategorien

Küche

mexikanisch mediterran

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack brunch

Gang

salat

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick brunch familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch glutenfrei halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

frühling sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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