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Gartenfrisches Capellini Vergnügen

von
S
Sophie

Ein lebhaftes und geschmackvolles Pastagericht mit frischem Gemüse und einer leichten, herzhaften Sauce.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Gartenfrisches Capellini Vergnügen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Capellini dünn oder Spaghetti
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Schalotte
  • 1 ganz
    Paprika rot oder Gelbe paprika
  • 1 ganz
    Zucchini klein oder Gelbe zucchini
  • 1 tasse
    Pilz frisch oder Portobello
  • 1 ganz
    Karotte mittel oder Pastinake
  • 1 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm oder Hühnerbrühe
  • 1/4 tasse
    Basilikum frisch oder Petersilie
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate feuergeröstet oder Zerkleinierte tomate
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino romano
  • 1/4 tl
    Rote pfefferflocken zerkleinert oder Cayennepfeffer

Anleitung

1

Pasta kochen

Kochen Sie die Capellini in kochendem Wasser bis sie al dente sind. Abgießen und beiseite stellen.

Um zu verhindern, dass die Pasta klebt, mischen Sie sie nach dem Abgießen mit etwas Olivenöl.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

capellini
2

Knoblauch anbraten

Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie einen Schuss Olivenöl hinzu. Den Knoblauch anbraten, bis er duftet.

Achten Sie darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er sonst bitter werden kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch
3

Champignons kochen

Fügen Sie die Champignons, Gemüsebrühe und Basilikum in die Pfanne hinzu. Abdecken und 2 Minuten kochen lassen.

Verwenden Sie frisches Basilikum für einen intensiveren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pilz gemüsebrühe basilikum
4

Gemüse hinzufügen

Fügen Sie die Zucchini, Paprika und Karotte in die Pfanne hinzu. Abdecken und kochen, bis sie zart sind.

Schneiden Sie das Gemüse in ähnliche Größen für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini paprika karotte
5

Tomaten hinzufügen

Rühren Sie die gewürfelten Tomaten ein und lassen Sie sie 3 Minuten unbedeckt köcheln.

Feuergeröstete Tomaten verleihen dem Gericht eine rauchige Tiefe.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gewürfelte tomate
6

Pasta und Gemüse mischen

Vermengen Sie die gekochte Pasta mit der Gemüse-Mischung in der Pfanne. Gut vermengen.

Fügen Sie einen Schuss Brühe hinzu, wenn die Mischung zu trocken erscheint.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

capellini gemüsemischung
7

Servieren und garnieren

Servieren Sie die Pasta mit Parmesan und roten Pfefferflocken garniert.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

parmesan rote pfefferflocken

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 420 kcal
Fett 12.7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5.6 g
Kohlenhydrate 63 g
Ballaststoffe 8 g
Zucker 8 g
Eiweiß 17 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Gartenfrische Capellini Vergnügen, ein schnelles und einfaches Pasta-Rezept, das mit frischem Gemüse und einer leichten, herzhaften Sauce überquillt. Perfekt für eine gesunde und köstliche Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und somit eine nahrhafte Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit. Es ist ideal für alle, die ein leichtes, aber zufriedenstellendes Gericht genießen möchten.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack versuchen Sie, eine Mischung aus frischen Kräutern wie Petersilie und Oregano zu verwenden. Sie können auch einige geröstete Pinienkerne darüber streuen für einen köstlichen Crunch.
🔄

Rezeptvarianten

Fühlen Sie sich frei, die Capellini durch Spaghetti oder Linguine zu ersetzen. Sie können auch gegrilltes Hähnchen oder Garnelen für einen Protein-Kick hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Inspiriert von traditionellen italienischen Primavera-Gerichten, feiert dieses Rezept die Fülle an frischem Gemüse und einfachen Kochtechniken.
🥗

Nährwertangaben

Reich an Vitaminen und Mineralstoffen aus dem frischen Gemüse, ist dieses Gericht eine gesunde Option für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombinieren Sie dieses Gericht mit einem knackigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund vegetarisch einfach preiswert

Rezeptkategorien

Küche

italienisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

alltag abendessen unter der woche mittagessen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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