My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Tropischer Salat mit Palmenherzen

von
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat mit Palmenherzen, tropischen Früchten und einem würzigen Zitrus-Dressing.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Tropischer Salat mit Palmenherzen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Herz der palme geschnitten oder Artischockenherz
  • 1
    Mango reif oder Ananas
  • 1
    Avocado reif oder Guacamole
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 2 el
    Limettensaft frisch oder Zitronensaft
  • 2 el
    Orangensaft frisch oder Grapefruitsaft
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Bereite die Palmenherzen vor

Schneide die Palmenherzen in gleichmäßige Runden.

Verwende ein scharfes Messer, um saubere Schnitte zu gewährleisten und die Textur der Palmenherzen zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

herz der palme
2

Schneide die Mango

Schäle und würfle die Mango in mundgerechte Stücke.

Wähle eine Mango, die leicht nachgibt, um den besten Geschmack und die beste Textur zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mango
3

Schneide die Avocado

Halbiere die Avocado, entferne den Kern und schneide das Fruchtfleisch in Scheiben.

Verwende einen Löffel, um die Avocadoscheiben sauber herauszuholen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado
4

Stelle den Salat zusammen

Arrangiere die Palmenherzen, Mango und Avocado auf einer Servierplatte.

Schichte die Zutaten ansprechend für eine visuell ansprechende Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

herz der palme mango avocado
5

Bereite das Dressing zu

In einer Rührschüssel das Olivenöl, den Limettensaft, den Orangensaft, Salz und Pfeffer verquirlen.

Schlage kräftig, um das Dressing zu emulgieren und eine glatte Konsistenz zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl limettensaft orangensaft salz schwarzer pfeffer
6

Kleide den Salat an

Träufle das Dressing über den angerichteten Salat.

Gieße das Dressing gleichmäßig, um sicherzustellen, dass alle Komponenten bedeckt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl limettensaft orangensaft salz schwarzer pfeffer
7

Serviere und genieße

Serviere den Salat sofort und genieße ihn.

Garniere mit frischen Kräutern wie Koriander oder Minze für einen zusätzlichen Geschmackskick.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

herz der palme mango avocado olivenöl limettensaft orangensaft salz schwarzer pfeffer

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 180 kcal
Fett 14 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 8 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke den tropischen Salat mit Palmenherzen, ein erfrischendes Gericht, das Palmenherzen, Mango und Avocado mit einem würzigen Zitrus-Dressing kombiniert. Perfekt für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller lebendiger Aromen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischen Zutaten wie Palmenherzen, Mango und Avocado, die eine Mischung aus Vitaminen, gesunden Fetten und Ballaststoffen bieten. Er ist eine großartige Wahl für alle, die eine leichte, nahrhafte Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack verwende reife Mango und Avocado. Kühle den Salat vor dem Servieren, um seine erfrischenden Eigenschaften zu verstärken. Du kannst auch eine Prise Chiliflocken für einen würzigen Kick hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuche, die Mango durch Ananas oder Papaya zu ersetzen, um eine andere tropische Note zu erzielen. Du kannst auch geröstete Nüsse oder Samen für zusätzlichen Crunch hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Halte das Dressing separat, um die Frische des Salats zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Palmenherzen sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der südamerikanischen Küche und werden oft in Salaten wegen ihrer einzigartigen Textur und milden Geschmacks verwendet.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorien- und cholesterinarm und somit eine herzgesunde Option. Die Avocado fügt gesunde einfach ungesättigte Fette hinzu, während die Mango eine natürliche Süße bietet.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Fisch oder Hähnchen für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu tropischen Cocktails wie einem Mojito oder Piña Colada.

Tags

erfrischend einfach schnell gesund tropisch

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack brunch

Gang

salat

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick brunch familientreffen

Ernährungsformen

vegan glutenfrei vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
  • Impressum
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis