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Gekühlter Lachs mit cremiger Kräutersauce

von
S
Sophie

Ein köstliches gekühltes Lachsgericht, das mit einer cremigen Kräutersauce serviert wird, perfekt für warme Tage oder besondere Anlässe.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Lachsfilet frisch oder Forelle
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 1 ganz
    Karotte mittel oder Pastinake
  • 1/2 tasse
    Weißwein trocken oder Gemüsebrühe
  • 2 zweig
    Thymian frisch oder Oregano
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oder Limette
  • 1/2 tasse
    Joghurt einfach oder Sauerrahm
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise leicht oder Griechischer joghurt
  • 2 el
    Dill frisch oder Petersilie
  • 1 tl
    Dijon-senf glatt oder Vollkornsenf
  • 1 ganz
    Gurke dünn oder Zucchini

Anleitung

1

Pochierflüssigkeit vorbereiten

Bereiten Sie die Pochierflüssigkeit vor, indem Sie Wasser, Weißwein, geschnittene Zwiebel, Karotte, Thymian und Zitronenscheiben in einer großen Pfanne kombinieren.

Stellen Sie sicher, dass die Flüssigkeit geschmackvoll ist, da sie den Lachs aromatisiert.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel karotte weißwein thymian zitrone
2

Lachs zur Pochierflüssigkeit hinzufügen

Legen Sie die Lachsfilets in die Pochierflüssigkeit, sodass sie teilweise eingetaucht sind.

Ordnen Sie den Lachs in einer einzigen Schicht an, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachsfilet
3

Den Lachs pochieren

Bringen Sie die Flüssigkeit zum sanften Kochen, reduzieren Sie dann die Hitze und lassen Sie sie 10-15 Minuten köcheln, bis der Lachs undurchsichtig und durchgegart ist.

Vermeiden Sie es, den Lachs zu übergaren, um ihn zart zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachsfilet
4

Den Lachs kühlen

Entfernen Sie den Lachs aus der Flüssigkeit und lassen Sie ihn vollständig im Kühlschrank abkühlen.

Legen Sie den Lachs auf einen Teller, um gleichmäßig abzukühlen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachsfilet
5

Die Sauce vorbereiten

In einer Rührschüssel Joghurt, Mayonnaise, gehackten Dill und Dijon-Senf vermengen, um die Sauce zuzubereiten.

Mischen Sie die Sauce gründlich, um eine glatte Konsistenz zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

joghurt mayonnaise dill dijon-senf
6

Die Gurke schneiden

Schneiden Sie die Gurke dünn mit einer Mandoline oder einem Messer.

Verwenden Sie eine Mandoline für gleichmäßige Scheiben, aber gehen Sie vorsichtig damit um.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke
7

Anrichten und servieren

Dekorieren Sie den gekühlten Lachs mit Gurkenscheiben, die wie Schuppen angeordnet sind, und servieren Sie ihn mit der Kräutersauce.

Ordnen Sie die Gurkenscheiben ordentlich an, um eine ansprechende Präsentation zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachsfilet gurke joghurt mayonnaise dill dijon-senf

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 420 kcal
Fett 24 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 4 g
Eiweiß 44 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses einfache und köstliche Rezept für gekühlten Lachs mit einer cremigen Kräutersauce. Perfekt für Sommerfeiern oder ein leichtes Abendessen, kombiniert dieses Gericht zarten pochierten Lachs mit einer erfrischenden Sauce aus Joghurt, Dill und Senf. Servieren Sie es schön garniert mit Gurkenscheiben für eine elegante Präsentation.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren aus dem Lachs, die gut für die Herzgesundheit sind. Die Verwendung von Joghurt in der Sauce fügt Probiotika hinzu, die die Darmgesundheit unterstützen. Es ist ein leichtes und erfrischendes Gericht, ideal für alle, die eine nahrhafte und dennoch geschmackvolle Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie frische Kräuter und hochwertigen Lachs. Stellen Sie sicher, dass der Lachs vollständig gekühlt ist, bevor Sie ihn servieren, um die beste Textur und den besten Geschmack zu erzielen. Sie können die Sauce einen Tag im Voraus zubereiten, um die Aromen miteinander verschmelzen zu lassen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den Dill durch Petersilie oder Schnittlauch ersetzen, um einen anderen Kräutergeschmack zu erzielen. Für einen würzigeren Kick fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer zur Sauce hinzu. Wenn Sie ein warmes Gericht bevorzugen, servieren Sie den Lachs sofort nach dem Pochieren.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Die Sauce kann separat aufbewahrt werden, um ihre Frische zu erhalten. Servieren Sie sie gekühlt oder bei Raumtemperatur.
📚

Rezeptgeschichte

Pochierter Lachs ist ein klassisches Gericht in vielen Küchen, das oft kalt für elegante Abendessen oder besondere Anlässe serviert wird. Die Zugabe einer cremigen Kräutersauce ist eine moderne Wendung, die den Geschmack und die Anziehungskraft erhöht.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Proteinen und gesunden Fetten, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Die Verwendung von Joghurt und frischen Kräutern fügt zusätzliche Nährstoffe hinzu und hält das Gericht leicht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knackigen Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einem leichten Beilagensalat mit Vinaigrette. Es passt auch gut zu geröstetem Gemüse oder einem knusprigen Baguette.

Tags

gesund schnell elegant leicht erfrischend

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

pochieren roh

Anlässe

alltag brunch familientreffen picknick sommergrillen

Ernährungsformen

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Allergene

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