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Herzhafter Spinat- und Pilztarte

von
S
Sophie

Eine köstliche herzhafte Tarte mit Spinat, Pilzen und einer cremigen Füllung, perfekt für ein Brunch oder ein leichtes Abendessen.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Spinat- und Pilztarte

Zutaten

6 Portionen
|
  • 2 tasse
    Spinat frisch oder Gefrorener spinat
  • 1 tasse
    Pilz geschnitten oder Portobello-pilz
  • 4
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1/2 tasse
    Joghurt einfach, fettarm oder Sauerrahm
  • 1 tasse
    Käse fettarmer schweizer oder Cheddar käse
  • 1
    Tortenboden fertig oder Hausgemachter boden

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Eiermischung vorbereiten

In einer Rührschüssel die Eier und den Joghurt glatt rühren.

Gründliches Rühren hilft, eine gleichmäßige Textur zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei joghurt
3

Füllungszutaten kombinieren

Fügen Sie den Spinat, die Pilze und den Käse zur Eiermischung hinzu und rühren Sie um.

Stellen Sie sicher, dass der Spinat gut abgetropft ist, um eine matschige Tarte zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat pilz käse
4

Den Boden füllen

Gießen Sie die Mischung in den Tortenboden und verteilen Sie sie gleichmäßig.

Verwenden Sie einen Spatel, um die Füllung für gleichmäßiges Backen zu glätten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortenboden füllung
5

Die Tarte backen

Backen Sie die Tarte im vorgeheizten Ofen 40-45 Minuten, und decken Sie sie nach 30 Minuten mit Alufolie ab, wenn die Ränder des Bodens zu schnell bräunen.

Überprüfen Sie die Garstufe, indem Sie ein Messer in die Mitte stechen; es sollte sauber herauskommen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

füllung
6

Abkühlen und servieren

Lassen Sie die Tarte etwas abkühlen, bevor Sie sie schneiden und servieren.

Das Abkühlen ermöglicht es der Füllung, sich zu setzen, was das Schneiden erleichtert.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

füllung

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 280 kcal
Fett 14 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
Kohlenhydrate 28 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Diese herzhafte Spinat- und Pilztarte ist ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht, perfekt für ein Brunch oder ein leichtes Abendessen. Hergestellt aus frischem Spinat, erdigen Pilzen und einer cremigen Käsefüllung, wird diese Tarte in einem knusprigen Boden gebacken. Beeindrucken Sie Ihre Familie und Freunde mit diesem geschmackvollen und sättigenden Rezept.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist vollgepackt mit nahrhaften Zutaten wie Spinat und Pilzen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Die Verwendung von fettarmem Käse und Joghurt hält es leichter, während es dennoch cremig und köstlich bleibt. Es ist eine großartige Option für alle, die nach einer ausgewogenen und gesunden Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse stellen Sie sicher, dass der Spinat gründlich abgetropft ist, um überschüssige Feuchtigkeit in der Tarte zu vermeiden. Sie können auch die Pilze vorher anbraten, um ihren Geschmack zu verstärken. Die Verwendung eines fertigen Bodens kann Zeit sparen, aber fühlen Sie sich frei, Ihren eigenen für eine hausgemachte Note zu machen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können andere Gemüse wie Paprika oder Zwiebeln für zusätzlichen Geschmack und Textur hinzufügen. Tauschen Sie den Emmentaler gegen Feta oder Cheddar aus, um den Geschmack zu verändern. Für eine bodenlose Version gießen Sie einfach die Füllung in eine gefettete Tortenform und backen Sie sie.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie die Stücke im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind. Diese Tarte kann auch bis zu einem Monat eingefroren werden; über Nacht im Kühlschrank auftauen, bevor Sie sie wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Quiches und herzhafte Tartes haben eine lange Geschichte in der europäischen Küche, insbesondere in Frankreich. Sie wurden traditionell mit Eiern und Sahne zubereitet, kombiniert mit verschiedenen Füllungen und in einem Teigboden gebacken. Dieses Rezept ist eine moderne Variante des Klassikers, die leichtere Zutaten und einen Fokus auf Einfachheit integriert.
🥗

Nährwertangaben

Diese Tarte ist eine gute Quelle für Protein und Ballaststoffe, dank der Eier, des Käses und des Gemüses. Sie ist relativ kalorienarm und somit eine sättigende, aber gesunde Wahl für eine Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Tarte mit einem frischen grünen Salat und einem Glas Weißwein für eine vollständige Mahlzeit. Sie passt auch gut zu einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einer Schüssel Suppe.

Tags

einfach gesund schnell brunch vegetarisch

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

alltag brunch familientreffen

Ernährungsformen

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