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Herzhafter Spinat-Tomaten-Tart

von
S
Sophie

Dieser herzhafte Tart kombiniert die Fülle von Spinat, Tomaten und Käse in einem köstlichen Teig.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Spinat-Tomaten-Tart

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1 ganz
    Tortenboden fertig oder Hausgemachter boden
  • 200 g
    Spinat frisch oder Gefrorener spinat
  • 3
    Ei groß oder Mittelgroßes ei
  • 1/2 tasse
    Sahne schwer oder Crème fraîche
  • 100 g
    Käse feta oder Ziegenkäse
  • 150 g
    Kirschtomate reif oder Traubentomate
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 2 el
    Schnittlauch frisch oder Getrocketer schnittlauch
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Vorbereitung

Heizen Sie Ihren Ofen auf 180°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Teig

Legen Sie den vorgefertigten Teig in eine Tart- oder Quicheform und drücken Sie ihn sanft an.

Verwenden Sie Backpapier, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortenboden
3

Füllung

Erhitzen Sie in einem Kochtopf einen Schuss Olivenöl und dünsten Sie den Spinat, bis er verwelkt ist.

Dünsten Sie den Spinat in Portionen, um Überfüllung zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat
4

Zusammenstellung

Verteilen Sie den gedünsteten Spinat gleichmäßig über den Teig.

Achten Sie auf eine gleichmäßige Schicht für einen konsistenten Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat
5

Füllung

Schlagen Sie in einer Rührschüssel die Eier, die Sahne, den gehackten Knoblauch und eine Prise schwarzen Pfeffer zusammen.

Gründlich schlagen, um die Zutaten gut zu vermischen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei sahne knoblauch schwarzer pfeffer
6

Zusammenstellung

Gießen Sie die Eimischung über den Spinat im Teig.

Langsam gießen, um ein Überlaufen an den Rändern zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei sahne knoblauch schwarzer pfeffer
7

Zusammenstellung

Legen Sie die Kirschtomaten auf die Füllung und bestreuen Sie sie mit zerbröckeltem Feta-Käse und gehacktem Schnittlauch.

Tomaten gleichmäßig platzieren für eine ansprechende Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kirschtomate käse schnittlauch
8

Kochen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen für 45 Minuten, oder bis die Füllung fest und der Teig goldbraun ist.

Überprüfen Sie die Garzeit, indem Sie ein Messer in die Mitte stecken; es sollte sauber herauskommen.

9

Servieren

Lassen Sie den Tart leicht abkühlen, bevor Sie ihn schneiden und servieren.

Das Abkühlen ermöglicht es der Füllung, sich zu setzen, was das Schneiden erleichtert.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 23.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 11.5 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 3.5 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für einen herzhaften Spinat-Tomaten-Tart. Dieses Gericht kombiniert frischen Spinat, saftige Kirschtomaten und cremigen Käse in einem blättrigen Teig und ist eine ideale Wahl für Brunch oder ein leichtes Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Tart ist vollgepackt mit nahrhaften Zutaten wie Spinat, der reich an Eisen und Vitaminen ist, und Tomaten, die Antioxidantien liefern. Es ist eine gesunde Mahlzeit für alle, die eine Balance zwischen Geschmack und Gesundheit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen knusprigeren Teig backen Sie ihn 10 Minuten vor, bevor Sie die Füllung hinzufügen. Verwenden Sie frische, hochwertige Zutaten für den besten Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den Feta-Käse durch Ziegenkäse ersetzen, um einen würzigeren Geschmack zu erzielen. Fügen Sie sautierte Champignons oder karamellisierte Zwiebeln für eine zusätzliche Geschmacksebene hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen, um die Knusprigkeit des Teigs zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Tarts sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der europäischen Küche und zeigen oft saisonale Zutaten. Dieses Rezept ist von mediterranen Aromen inspiriert.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Tart bietet eine gute Balance aus Protein, gesunden Fetten und wichtigen Vitaminen, was ihn zu einer nahrhaften Wahl macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Tart mit einem knackigen grünen Salat und einem Glas Weißwein für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach vegetarisch brunch herzhafter tart

Rezeptkategorien

Küche

andere mediterran

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch andere

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

brunch familientreffen wochenendfrühstück mittagessen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

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