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Delizia Tropicale di Gamberi e Patate Dolci al Cocco

von
S
Sophie

Un delizioso piatto tropicale che combina gamberi, patate dolci e una cremosa salsa di cocco.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia Tropicale di Gamberi e Patate Dolci al Cocco

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Patata dolce medio oder Igname
  • 1
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 1 c.
    Zenzero fresco oder Zenzero macinato
  • 1
    Peperoncino rosso piccolo oder Peperoncino verde
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Seme di cumino
  • 1 c.no
    Coriandolo macinato oder Seme di coriandolo
  • 1/2 c.no
    Pimento macinato oder Noce moscata
  • 1 taz
    Crema di cocco spesso oder Latte di cocco
  • 1 taz
    Acqua
  • 2 mazzo
    Bok choy fresco oder Spinaci
  • 400 g
    Gambero grande oder Gambero
  • 1 c.
    Zucchero di canna scuro oder Miele
  • 2 c.
    Succo di lime fresco oder Succo di limone
  • q.b.
    Sale

Anleitung

1

Preparare le patate dolci

Sbucciare e tagliare le patate dolci a pezzi di dimensioni simili.

Tagliare le patate dolci in modo uniforme per garantire una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata dolce
2

Tritare gli aromi

Tritare finemente la cipolla, l'aglio e lo zenzero.

Usare un coltello affilato per rendere il trito più facile e sicuro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla spicchio d'aglio zenzero
3

Soffriggere gli aromi

In una grande pentola, scaldare un po' d'olio e soffriggere la cipolla, l'aglio e lo zenzero fino a quando non sono fragranti.

Cuocere a fuoco medio per evitare di bruciare l'aglio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla spicchio d'aglio zenzero
4

Aggiungere le patate dolci e le spezie

Aggiungere le patate dolci, il peperoncino, il cumino, il coriandolo e le spezie miste nella pentola. Mescolare bene per ricoprire le patate dolci con le spezie.

Mescolare continuamente per distribuire uniformemente le spezie.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata dolce peperoncino rosso cumino macinato coriandolo macinato pimento macinato
5

Far sobbollire le patate dolci

Versare la crema di cocco e l'acqua. Portare a ebollizione, quindi ridurre il fuoco e far sobbollire fino a quando le patate dolci sono tenere.

Coprire la pentola per accelerare il processo di cottura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

crema di cocco acqua
6

Cuocere i gamberi e il bok choy

Aggiungere i gamberi e il bok choy nella pentola. Far sobbollire per ulteriori 5 minuti fino a quando i gamberi sono cotti e il bok choy è tenero.

Evitare di cuocere troppo i gamberi per mantenerli teneri.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gambero bok choy
7

Condire il piatto

Mescolare lo zucchero di canna e il succo di lime. Regolare il condimento con sale a piacere.

Assaggiare il piatto prima di aggiungere altro sale per evitare di esagerare con il condimento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchero di canna scuro succo di lime sale
8

Servire e gustare

Servire il piatto caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato.

Servire con un contorno di riso o pane per completare i sapori.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 375 kcal
Fett 20 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 15 g
Kohlenhydrate 37 g
Ballaststoffe 8 g
Zucker 12 g
Eiweiß 25 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la Delizia Tropicale di Gamberi e Patate Dolci al Cocco, un piatto saporito ispirato ai Caraibi che presenta gamberi, patate dolci e una cremosa salsa di cocco. Perfetto per una cena veloce e deliziosa.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di ingredienti nutrienti come le patate dolci, che sono ricche di vitamine e fibre, e i gamberi, una grande fonte di proteine. La salsa di cocco aggiunge grassi sani, rendendola un pasto equilibrato e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore più ricco, tosta leggermente le spezie prima di aggiungerle al piatto. Usa succo di lime fresco per il miglior tocco di acidità e regola il peperoncino secondo il tuo livello di piccantezza.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire i gamberi con pollo o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi più verdure come peperoni o zucchine per ulteriore nutrizione e colore.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se la salsa si addensa troppo.
📚

Rezeptgeschichte

Questo piatto trae ispirazione dalla cucina caraibica, nota per i suoi sapori vivaci e l'uso di ingredienti tropicali come cocco e spezie.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e grassi sani, con una quantità moderata di carboidrati dalle patate dolci. È un pasto sano che si inserisce in una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con riso jasmine al vapore o un contorno di pane croccante per assorbire la deliziosa salsa di cocco.

Tags

veloce facile gustoso caraibico frutti di mare

Rezeptkategorien

Küche

altro thailandese

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale zuppa

Zubereitungsarten

saltare in padella saltare in padella sous vide bollire altro

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal kosher

Allergene

crostacei sedano

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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