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Gegrillte Kräuter-Hähnchenspieße

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung eines klassischen Hähnchenspieß-Rezepts, perfekt für Grillliebhaber.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Gegrillte Kräuter-Hähnchenspieße

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Putenbrust
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oder Limette
  • 3 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 el
    Petersilie getrocknet oder Frische petersilie
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oder Frisches basilikum
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Frischer oregano
  • 1 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer geknackt oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Hähnchen vorbereiten

Schneide die Hähnchenbrust in mundgerechte Würfel.

Achte darauf, dass die Hähnchenstücke gleich groß sind, damit sie gleichmäßig garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
2

Marinade zubereiten

In einer Mischschüssel Olivenöl, Zitronensaft, gehackten Knoblauch, Petersilie, Basilikum, Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer vermengen, um die Marinade herzustellen.

Schlage die Marinade gründlich, um die Kräuter und Gewürze gleichmäßig zu verteilen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl zitrone knoblauch petersilie basilikum oregano salz schwarzer pfeffer
3

Hähnchen marinieren

Füge die Hähnchenwürfel zur Marinade hinzu und stelle sicher, dass sie gut bedeckt sind. Decke die Schüssel ab und stelle sie für mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.

Das Marinieren über Nacht verbessert den Geschmack und die Zartheit des Hähnchens.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust marinade
4

Grill vorbereiten

Heize den Grill auf mittelhohe Temperatur vor. Stecke das marinierte Hähnchen auf die Spieße.

Weiche Holzspieße 30 Minuten in Wasser ein, bevor du sie verwendest, um ein Verbrennen zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
5

Spieße grillen

Grille die Spieße etwa 5-7 Minuten auf jeder Seite, oder bis das Hähnchen vollständig durchgegart ist und eine schöne Grillmarkierung hat.

Vermeide es, das Hähnchen zu übergaren, um es saftig und zart zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
6

Servieren

Serviere die Spieße heiß mit deinen Lieblingsbeilagen und genieße sie.

Kombiniere sie mit einem frischen Salat oder gegrilltem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 400 kcal
Fett 18 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 2 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 56 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Rezept für gegrillte Kräuter-Hähnchenspieße, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das perfekt für jeden Anlass ist. Mit einer würzigen Marinade und zartem Hähnchen wird dieses Rezept sicher beeindrucken.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein und enthält frische Kräuter für zusätzlichen Geschmack und gesundheitliche Vorteile. Es ist perfekt für alle, die eine nahrhafte und köstliche Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse mariniere das Hähnchen über Nacht, damit sich die Aromen vollständig entfalten können. Verwende frische Kräuter, wenn verfügbar, für einen lebendigeren Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst das Hähnchen durch Pute oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Füge Gemüse wie Paprika oder Zwiebeln zu den Spießen hinzu, um zusätzliche Textur und Geschmack zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig, um die Zartheit des Hähnchens zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Hähnchenspieße sind ein beliebtes Gericht in verschiedenen Kulturen, bekannt für ihre Vielseitigkeit und einfache Zubereitung. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen mediterranen Aromen inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Fett, was es zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Die Verwendung von Olivenöl fügt herzgesunde Fette hinzu.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diese Spieße mit einem frischen Salat, Reis-Pilaw oder gegrilltem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund gegrillt einfach familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

sommergrillen abendessen unter der woche familientreffen grillen

Ernährungsformen

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