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Knuspriger Pecan- und Apfelsalat mit cremigem Joghurt-Dressing

von
S
Sophie

Ein köstlicher Salat, der den Crunch von Pekannüssen, die Süße von Äpfeln und ein würziges Joghurt-Dressing kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Knuspriger Pecan- und Apfelsalat mit cremigem Joghurt-Dressing

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Pekannuss oder Walnuss
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Margarine
  • 2 el
    Brauner zucker leicht oder Honig
  • 1/4 tl
    Salz oder Meersalz
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 tl
    Dijon-senf oder Vollkornsenf
  • 2 el
    Apfelessig oder Weißweinessig
  • 1/2 ganz
    Zitrone frisch oder Limette
  • 1/2 tasse
    Joghurt fettfrei oder Griechischer joghurt
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 kopf
    Römersalat frisch oder Blattsalat
  • 1 ganz
    Apfel granny smith oder Honeycrisp-apfel
  • 1/2 ganz
    Rote zwiebel klein oder Schalotte
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oder Ziegenkäse
  • 1/4 tasse
    Goldene rosine oder Cranberry
  • 2 ganz
    Feige frisch oder Getrockete feige

Anleitung

1

Ofen vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 165°C (325°F) vor.

Das Vorheizen sorgt für eine gleichmäßige Garung der Pekannüsse.

2

Pekannuss-Beschichtung vorbereiten

Schmelzen Sie die Butter und mischen Sie sie mit dem braunen Zucker und Salz.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass der Zucker gleichmäßig aufgelöst wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter brauner zucker salz
3

Pekannüsse beschichten und anordnen

Die Pekannüsse mit der Butter-Mischung überziehen und auf einem Backblech verteilen.

Die Pekannüsse in einer einzigen Schicht verteilen, um ein gleichmäßiges Rösten zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pekannuss butter
4

Pekannüsse rösten

Backen Sie die Pekannüsse im vorgeheizten Ofen für 15 Minuten und rühren Sie gelegentlich um.

Das Rühren verhindert das Verbrennen und sorgt für ein gleichmäßiges Rösten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pekannuss
5

Das Dressing zubereiten

Vermischen Sie das Olivenöl, den Dijon-Senf, den Apfelessig, den Zitronensaft, den Joghurt und den gehackten Knoblauch, bis die Mischung glatt ist.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl dijon-senf apfelessig zitrone joghurt knoblauch
6

Salatbasis zusammenstellen

Vermengen Sie den Römersalat, die Apfelscheiben und die rote Zwiebel in einer großen Schüssel.

Verwenden Sie frische und knackige Zutaten für die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

römersalat apfel rote zwiebel
7

Den Salat anrichten

Fügen Sie 2 Esslöffel des Dressings zum Salat hinzu und mischen Sie alles gut.

Das Dressing nach und nach hinzufügen, um ein Überdressing zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing
8

Toppings hinzufügen

Übertragen Sie den Salat in eine Servierschüssel und garnieren Sie ihn mit zerbröckeltem Feta-Käse, goldenen Rosinen, frischen Feigen und gerösteten Pekannüssen.

Die Toppings gleichmäßig anrichten für eine ansprechende Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

feta-käse goldene rosine feige pekannuss
9

Fertigstellen und servieren

Träufeln Sie das restliche Dressing über den Salat und servieren Sie ihn sofort.

Sofort servieren, um die Frische des Salats zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 22 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 12 g
Eiweiß 7 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Balance der Aromen mit diesem knusprigen Pecan- und Apfelsalat. Mit gerösteten Pekannüssen, frischen Äpfeln und einem cremigen Joghurt-Dressing ist dieser Salat eine erfrischende und gesunde Wahl für jede Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist reich an Nährstoffen aus frischen Blattsalaten, Äpfeln und Pekannüssen. Er ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und gesunde Fette, was ihn zu einer vollwertigen Wahl für eine leichte Mahlzeit oder Beilage macht.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische und knackige Äpfel und stellen Sie sicher, dass die Pekannüsse gleichmäßig beschichtet sind, bevor Sie sie rösten. Sie können das Dressing im Voraus zubereiten, um Zeit zu sparen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, getrocknete Cranberries hinzuzufügen oder den Feta-Käse durch Ziegenkäse zu ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Sie können auch gemischte Blattsalate anstelle von Römersalat verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebenen Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu einen Tag auf. Halten Sie das Dressing separat, um die Frische des Salats zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Salate, die Nüsse und Früchte kombinieren, werden seit Jahrhunderten genossen und bieten eine Mischung aus Texturen und Aromen, die vielen Gaumen zusagen.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorienarm und nährstoffreich, was ihn zu einer gesunden Ergänzung Ihrer Ernährung macht. Die Pekannüsse liefern gesunde Fette, während das Joghurt-Dressing eine leichtere Alternative zu sahnebasierten Dressings darstellt.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit einem leichten Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Er passt auch hervorragend zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch salat

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch snack

Gang

salat beilage

Zubereitungsarten

backen roh andere

Anlässe

alltag brunch picknick mitbringparty familientreffen

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