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Herzhafter gebratener Spargelgenuss

von
S
Sophie

Ein schnelles und schmackhaftes Rezept für gebratenen Spargel mit einer herzhaften, asiatisch inspirierten Sauce.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter gebratener Spargelgenuss

Zutaten

4 Portionen
|
  • 500 g
    Spargel frisch oder Brokkoli
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Ingwer
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1 el
    Austernsauce oder Hoisin-sauce
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken zerkleinert oder Chilipaste
  • 2
    Frühlingszwiebel geschnitten oder Schnittlauch
  • 1 tl
    Sesamöl geröstet oder Olivenöl
  • 1 el
    Trockener sherry oder Reisessig
  • 1/4 tasse
    Wasser oder Gemüsebrühe
  • 1 tl
    Zucker oder Honig

Anleitung

1

Spargel vorbereiten

Den Spargel trimmen und in 5 cm lange Stücke schneiden.

Verwenden Sie ein scharfes Messer, um saubere Schnitte zu gewährleisten und die Textur des Spargels zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spargel
2

Öl erhitzen

Das Sesamöl in einem Wok bei hoher Hitze erhitzen.

Stellen Sie sicher, dass der Wok heiß ist, bevor Sie das Öl hinzufügen, um besser zu braten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sesamöl
3

Spargel braten

Den Spargel hinzufügen und 2 Minuten lang braten.

Ständig rühren, um den Spargel gleichmäßig zu garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spargel
4

Dämpfen

Wasser und Zucker hinzufügen, abdecken und 2 Minuten dämpfen.

Den Wok gelegentlich schütteln, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser zucker
5

Sauce hinzufügen

Den Deckel abnehmen und Knoblauch, Sojasauce, Austernsauce, trockenen Sherry und rote Pfefferflocken hinzufügen. Gut umrühren.

Die Zutaten für die Sauce vorher mischen, um das Kochen zu beschleunigen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch sojasauce austernsauce trockener sherry rote pfefferflocken
6

Frühlingszwiebeln hinzufügen

Die Frühlingszwiebeln hinzufügen, umrühren und 1 weitere Minute kochen.

Frühlingszwiebeln am Ende hinzufügen, um ihren frischen Geschmack zu bewahren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel
7

Servieren

Sofort servieren und den herzhaften gebratenen Spargel genießen.

Mit einem Spritzer Sesamsamen für zusätzliche Textur und Geschmack servieren.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 56 kcal
Fett 2.6 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.4 g
Kohlenhydrate 7.8 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 3.1 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für herzhaften gebratenen Spargel, ein schnelles und einfaches Gericht mit einer köstlichen asiatisch inspirierten Sauce. Perfekt als gesunde Beilage oder leichtes Hauptgericht.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die ein schnelles, gesundes und schmackhaftes Gemüsegericht suchen. Der Spargel ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, und die Sauce verleiht einen köstlichen Umami-Geschmack.
💡

Tipps & Tricks

Für beste Ergebnisse frischen, festen Spargel verwenden und die Gewürze nach Geschmack anpassen. Ein Hauch von Sesamöl am Ende kann den Geschmack verstärken.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Pilze oder Paprika für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen. Für einen schärferen Kick die roten Pfefferflocken erhöhen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft in einer Pfanne erhitzen, um die Textur zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Das Pfannenrühren ist eine traditionelle asiatische Kochtechnik, die die Nährstoffe und die lebendige Farbe von Gemüse bewahrt und ihnen gleichzeitig kräftige Aromen verleiht.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist kalorienarm und voller Nährstoffe, was es zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit gedämpftem Reis oder Nudeln und ergänzen Sie es mit gegrilltem Hähnchen oder Tofu für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch pfannenrühren

Rezeptkategorien

Küche

chinesisch andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack andere

Gang

beilage hauptgericht

Zubereitungsarten

pfannenrühren dämpfen

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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