My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Zitronenglasierte Spargel und Karotten mit gerösteten Pekannüssen

von
S
Sophie

Eine köstliche Beilage mit zartem Spargel und Karotten, die mit einer würzigen Zitronensauce glasiert und mit gerösteten Pekannüssen garniert wird.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Zitronenglasierte Spargel und Karotten mit gerösteten Pekannüssen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Karotte frisch oder Pastinake
  • 1 bd
    Spargel frisch oder Grüne bohne
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Olivenöl
  • 1 tl
    Maisstärke oder Pfeilwurzpulver
  • 1/4 tasse
    Wasser
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oder Limettensaft
  • 1 tl
    Zitronenschale gerieben oder Orangenschale
  • 1/4 tasse
    Pekannuss geröstet oder Walnuss

Anleitung

1

Gemüse vorbereiten

Bereiten Sie das Gemüse vor, indem Sie die Karotten schälen und die Enden des Spargels abschneiden.

Verwenden Sie einen Gemüseschäler für gleichmäßiges Schälen und schneiden Sie die Spargelenden dort ab, wo sie natürlich brechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte spargel
2

Wasser kochen

Bringen Sie in einer großen Pfanne eine Tasse Wasser bei mittlerer Hitze zum Kochen.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne groß genug ist, um das gesamte Gemüse in einer einzigen Schicht unterzubringen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser
3

Gemüse kochen

Fügen Sie die Karotten und den Spargel zum kochenden Wasser hinzu, decken Sie die Pfanne ab und kochen Sie, bis sie zart-knackig sind, etwa 7-9 Minuten.

Überprüfen Sie die Garstufe des Gemüses, indem Sie es mit einer Gabel anstechen; es sollte zart, aber nicht matschig sein.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte spargel
4

Abtropfen und beiseite stellen

Lassen Sie das Gemüse abtropfen und stellen Sie es warm.

Decken Sie das Gemüse mit Folie ab, um die Wärme zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte spargel
5

Butter schmelzen

Schmelzen Sie in derselben Pfanne die Butter bei mittlerer Hitze.

Schwenken Sie die Butter in der Pfanne, um ein Anbrennen zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter
6

Zitronenglasur vorbereiten

Mischen Sie die Speisestärke, das Wasser und den Zitronensaft in einer kleinen Schüssel, bis sie glatt sind, und fügen Sie sie dann zur geschmolzenen Butter hinzu.

Rühren Sie ständig, um Klumpen in der Sauce zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maisstärke wasser zitronensaft
7

Sauce eindicken

Kochen Sie die Mischung unter ständigem Rühren, bis sie eindickt, etwa 2-3 Minuten.

Die Sauce ist fertig, wenn sie den Rücken eines Löffels überzieht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maisstärke wasser zitronensaft
8

Zitronenschale hinzufügen

Fügen Sie die geriebene Zitronenschale hinzu.

Das Hinzufügen der Zitronenschale am Ende bewahrt ihren frischen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitronenschale
9

Gemüse glasieren

Gießen Sie die Zitronenglasur über das warme Gemüse und wenden Sie es vorsichtig, um es zu überziehen.

Stellen Sie sicher, dass das gesamte Gemüse gleichmäßig mit der Glasur überzogen ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte spargel zitronenschale
10

Pekannüsse hinzufügen und servieren

Bestreuen Sie die glasierten Gemüse vor dem Servieren mit den gerösteten Pekannüssen.

Sofort servieren, um das Gericht bei der besten Temperatur zu genießen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pekannuss

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 4 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Beilage mit unserem Rezept für zitronenglasierte Spargel und Karotten. Zartes Gemüse wird in einer würzigen Zitronenglasur gewendet und mit knusprigen gerösteten Pekannüssen garniert. Ideal für Frühlingsfeiern oder als gesunde Abendessenoption.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Beilage suchen. Der Spargel und die Karotten liefern essentielle Vitamine und Mineralstoffe, während die Pekannüsse gesunde Fette und Proteine hinzufügen. Die Zitronenglasur hebt die natürlichen Aromen hervor, ohne übermäßige Kalorien hinzuzufügen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frischen und festen Spargel und Karotten. Rösten Sie die Pekannüsse vorher, um ihren nussigen Geschmack zu intensivieren. Passen Sie den Zitronensaft nach Ihrem Geschmack an, um eine mehr oder weniger würzige Glasur zu erhalten.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Pekannüsse durch Walnüsse oder Mandeln ersetzen, um einen anderen nussigen Geschmack zu erzielen. Fügen Sie einen Hauch frischer Kräuter wie Petersilie oder Dill hinzu, um eine zusätzliche Frische zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne bei niedriger Hitze, um die Textur des Gemüses zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Gericht ist inspiriert von klassischen europäischen Gemüsebeilagen, die frisches, saisonales Gemüse betonen. Die Kombination aus Zitrone und Nüssen ist eine zeitlose Verbindung, die die natürliche Süße des Gemüses verstärkt.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist kalorienarm und nährstoffreich, was es zu einer gesunden Ergänzung jeder Mahlzeit macht. Das Gemüse liefert Ballaststoffe und Vitamine, während die Pekannüsse gesunde Fette beitragen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit geröstetem Hähnchen, gegrilltem Fisch oder einem herzhaften Getreide wie Quinoa oder Farro für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund frühling vegetarisch einfach

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen andere

Gang

beilage

Zubereitungsarten

kochen sautieren

Anlässe

alltag familientreffen picknick sommergrillen

Ernährungsformen

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch halal koscher

Allergene

milch schalenfrüchte

Jahreszeiten

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
  • Impressum
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis