My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Zitrus-infused Hähnchenmedaillons

von
S
Sophie

Ein köstliches Hähnchengericht mit einem Zitrus-Twist, perfekt für eine geschmackvolle und elegante Mahlzeit.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Zitrus-infused Hähnchenmedaillons

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Putenbrust
  • 2 ganz
    Karotte gewürfelt oder Pastinake
  • 1 ganz
    Zwiebel gehackt oder Schalotte
  • 2 el
    Zucker granuliert oder Honig
  • 2 ganz
    Orange frisch oder Mandarine
  • 1 ganz
    Limette frisch oder Zitrone
  • 1/2 tasse
    Weißwein trocken oder Hühnerbrühe
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 2 el
    Grand marnier oder Orangenlikör

Anleitung

1

Hähnchen vorbereiten

Würzen Sie die Hähnchenbrust mit Salz und Pfeffer.

Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen gleichmäßig gewürzt ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
2

Hähnchen anbraten

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze. Braten Sie die Hähnchenbrust auf beiden Seiten goldbraun an, dann herausnehmen und beiseitelegen.

Überfüllen Sie die Pfanne nicht, um eine schöne Bräunung zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust olivenöl
3

Gemüse garen

Braten Sie in derselben Pfanne die gewürfelten Karotten und die gehackte Zwiebel an, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen des Gemüses zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte zwiebel
4

Sauce zubereiten

Fügen Sie den Orangensaft, Limettensaft, Zucker und Weißwein in die Pfanne hinzu. Lassen Sie die Sauce leicht köcheln, bis sie etwas reduziert ist.

Probieren Sie die Sauce und passen Sie die Würzung nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

orange limette zucker weißwein
5

Sauce pürieren

Pürieren Sie die Sauce mit einem Mixer oder Stabmixer, bis sie glatt ist.

Seien Sie vorsichtig mit heißen Flüssigkeiten im Mixer, um Spritzer zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

orange limette zucker weißwein
6

Hähnchen in der Sauce köcheln lassen

Geben Sie die Sauce zurück in die Pfanne, fügen Sie die Hähnchenbrust hinzu und lassen Sie sie 10 Minuten sanft köcheln, abgedeckt.

Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen vollständig gegart ist, indem Sie die Innentemperatur überprüfen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust orange limette zucker weißwein
7

Gericht servieren

Schneiden Sie jede Hähnchenbrust in Medaillons und servieren Sie sie mit der Sauce darüber.

Dekorieren Sie mit frischen Orangenscheiben für eine elegante Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust orange limette zucker weißwein

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 6 g
Eiweiß 40 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die lebendigen Aromen der Zitrus-infused Hähnchenmedaillons, ein Gericht, das zartes Hähnchen mit einer würzigen Zitrussauce kombiniert. Perfekt für das Abendessen oder besondere Anlässe.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Hähnchen und voller Vitamine aus den Zitrusfrüchten, was es zu einer nahrhaften und köstlichen Wahl macht.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick marinieren Sie das Hähnchen 30 Minuten lang in einer Mischung aus Orangensaft und Limettensaft, bevor Sie es garen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Hähnchenbrust durch Putenbrust oder sogar Tofu für eine vegetarische Option ersetzen und das Rezept an Ihre Vorlieben anpassen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd, um die Textur der Sauce zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Zitrusfrüchte und Hähnchen werden in der mediterranen Küche seit Jahrhunderten kombiniert und sind bekannt für ihre komplementären Aromen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Fett, wobei die Zitrusfrüchte eine gute Dosis Vitamin C liefern.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem leichten Salat oder gedünstetem Gemüse für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.

Tags

zitrus hähnchen abendessen einfach geschmackvoll

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergene

sulfite

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
  • Impressum
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis