My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Insalata Mediterranea di Carciofi e Pomodori

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e saporita che combina carciofi, pomodori e un condimento aromatico.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Mediterranea di Carciofi e Pomodori

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1 lat
    Cuore di carciofo marinato oder Carciofo fresco
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso oder Aceto balsamico
  • 1 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Dragoncello fresco oder Dragoncello essiccato
  • 1 c.
    Basilico fresco oder Basilico secco
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco

Anleitung

1

Prepara le verdure

Taglia i pomodori a spicchi e i cuori di carciofo a metà.

Usa un coltello affilato per garantire tagli netti e preservare la consistenza delle verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro cuore di carciofo
2

Prepara il condimento

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme l'olio d'oliva, l'aceto di vino rosso, l'aglio tritato, l'estragone, il basilico, il sale e il pepe.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto di vino rosso aglio dragoncello basilico sale pepe nero
3

Assembla l'insalata

Unisci le verdure preparate in una ciotola per servire e versa il condimento sopra di esse. Mescola delicatamente per ricoprire.

Mescola l'insalata delicatamente per evitare di rompere i cuori di carciofo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro cuore di carciofo olio d'oliva aceto di vino rosso aglio dragoncello basilico sale pepe nero
4

Aggiungi il condimento

Cospargi il formaggio feta sbriciolato sopra l'insalata.

Per una distribuzione più uniforme, sbriciola il formaggio feta con le mani.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio feta
5

Raffredda e servi

Metti l'insalata in frigorifero per almeno 20 minuti prima di servire.

Raffreddare permette ai sapori di amalgamarsi per un gusto più coeso.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 150 kcal
Fett 11 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 9 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 4 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata Mediterranea di Carciofi e Pomodori, un delizioso mix di pomodori freschi, cuori di carciofo marinati e un condimento aromatico. Perfetta per riunioni estive o come contorno veloce per la cena.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche e erbe, rendendola una scelta nutriente. L'olio d'oliva fornisce grassi sani, mentre i pomodori e i carciofi sono ricchi di vitamine e antiossidanti.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, usa pomodori maturi e di stagione. Lascia raffreddare l'insalata per almeno 20 minuti per far amalgamare i sapori.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere cetrioli a fette o cipolle rosse per un tocco croccante in più. Per un'opzione vegana, ometti il formaggio feta o sostituiscilo con un'alternativa vegetale.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Mescola prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

I carciofi e i pomodori sono stati alimenti base nella cucina mediterranea per secoli, celebrati per i loro sapori vivaci e i benefici per la salute.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola un'aggiunta sana a qualsiasi pasto. Il condimento a base di olio d'oliva fornisce una fonte di grassi monoinsaturi.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa bene anche con piatti di pasta o può essere servita come antipasto leggero.

Tags

veloce sano facile vegetariano estate

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino altro

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva brunch

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di sodio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
  • Impressum
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis