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Zesty Chickpea and Bell Pepper Salad

von
S
Sophie

A vibrant and flavorful salad featuring chickpeas, colorful bell peppers, and a zesty ginger dressing.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Zesty Chickpea and Bell Pepper Salad

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 cup
    Chickpea canned oder Cooked dried chickpeas
  • 1 whole
    Bell pepper red oder Orange bell pepper
  • 1 whole
    Bell pepper yellow oder Green bell pepper
  • 1/2 whole
    Onion red oder White onion
  • 1 tbsp
    Ginger fresh oder Ground ginger
  • 1 tsp
    Cumin ground oder Coriander
  • 1 tsp
    Sugar granulated oder Honey
  • 1 whole
    Lemon fresh oder Lime
  • as needed
    Cilantro fresh oder Parsley

Anleitung

1

Prepare the salad base

Combine the chickpeas, diced red and yellow bell peppers, and chopped red onion in a large mixing bowl.

Ensure the vegetables are evenly diced for a consistent texture.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

chickpea bell pepper onion
2

Make the dressing

In a small bowl, whisk together the grated ginger, ground cumin, sugar, and freshly squeezed lemon juice.

Taste the dressing and adjust the sweetness or acidity to your liking.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ginger cumin sugar lemon
3

Dress the salad

Pour the dressing over the salad base and toss until everything is well coated.

Mix gently to avoid mashing the chickpeas.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

chickpea bell pepper onion ginger cumin sugar lemon
4

Add garnish and serve

Garnish with fresh cilantro leaves before serving.

Add the cilantro just before serving to maintain its freshness.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cilantro

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 150 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.4 g
Kohlenhydrate 25 g
Ballaststoffe 6 g
Zucker 4 g
Eiweiß 7 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover the Zesty Chickpea and Bell Pepper Salad, a quick and healthy recipe combining chickpeas, fresh vegetables, and a tangy ginger dressing. Perfect for a light meal or side dish.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This salad is packed with plant-based protein from chickpeas and vitamins from fresh vegetables, making it a nutritious and satisfying choice for any meal.
💡

Tipps & Tricks

For added crunch, consider topping the salad with toasted nuts or seeds. Adjust the seasoning to your preference for a personalized touch.
🔄

Rezeptvarianten

You can add diced avocado or crumbled feta cheese for a creamy texture. Alternatively, include some chopped fresh mint for a refreshing twist.
🗄️

Aufbewahrung

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 2 days. Mix well before serving to redistribute the dressing.
📚

Rezeptgeschichte

Chickpea salads have been a staple in many cuisines due to their versatility and nutritional value. This recipe adds a modern twist with a ginger-infused dressing.
🥗

Nährwertangaben

This salad is rich in fiber, protein, and essential vitamins, making it a healthy addition to your diet.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this salad with grilled chicken or fish for a complete meal, or serve it alongside a hearty soup for a satisfying lunch.

Tags

healthy vegan quick easy salad

Rezeptkategorien

Küche

mediterranean other

Mahlzeitart

lunch dinner snack brunch

Gang

salad side dish

Zubereitungsarten

raw

Anlässe

everyday picnic potluck bbq

Ernährungsformen

vegan vegetarian gluten-free dairy-free low-sugar halal kosher macrobiotic

Jahreszeiten

spring summer all-season

Schwierigkeitsgrad

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